Лучшие приложения для шагомера и фитнеса для iPhone

iOS

Чтобы оставаться в форме и быть здоровым, мы рекомендуем делать не менее 10000 XNUMX шагов в день. Очевидно, что отслеживать каждый сделанный вами шаг не только нереально, но и требует много времени. Благодаря технологиям у нас теперь есть набор приложений для ходьбы, которые могут считать за вас.

Существует два основных типа приложений для ходьбы: приложения для шагомера и приложения для счетчиков. Приложения-счетчики будут отслеживать ваши тренировки ходьбы и отображать пройденное расстояние, скорость и маршрут. С другой стороны, приложения для шагомера будут отслеживать ваши шаги и активность в течение дня. Хорошо то, что большинство приложений могут делать и то, и другое благодаря высококачественным датчикам вашего iPhone.

Вам не нужно носить фитнес-браслет или умные часы, чтобы отслеживать свои шаги. Фактически, вам не нужно ничего загружать, если у вас есть iPhone 5S или новее. В вашем телефоне есть встроенное приложение Health, с помощью которого вы можете отслеживать свои шаги.

Однако его возможности ограничены. Вот список из пяти лучших приложений счетчика шагов и приложений счетчика для iPhone, у которых есть функции.

1. Шагомер и трекер шагов

Считается приложением Шагомер и шагомер Одно из лучших приложений для шагомеров для iPhone, и не зря. Pacer Pedometer с управляемыми тренировками и надежной социальной функцией предоставляет вам тренировку и фитнес-тренера в одном приложении. Это дает вам мотивационную поддержку, необходимую для ваших тренировок, а настраиваемые руководства помогут вам достичь ваших целей тренировки.

Шагомер Pacer отслеживает расстояние, калории, пройденные ступеньки и все ваше активное время. У него есть функция GPS, которая помогает вам определить ваш беговой или велосипедный маршрут. Когда вы перейдете на премиум-версию, вы получите личного тренера, который поможет вам спланировать вашу фитнес-стратегию. Премиум-версия также дает вам доступ к группам по снижению веса, где вы можете общаться и соревноваться с другими через таблицу лидеров.

2. Степз

Как и Пэйсер, Степз Это еще одно приложение-шагомер для iPhone, которое отлично работает, не разряжая аккумулятор телефона. Это приложение отслеживает все важные данные: количество шагов, расстояние, сожженные калории, подъем по лестнице и время активности. В нем используется мощный сопроцессор Apple Motion, который автоматически собирает данные о движении, не разряжая аккумулятор вашего телефона.

Еще одна замечательная особенность Stepz — его способность хорошо интегрироваться с приложением Health. Благодаря синхронизации с приложением Health, он сможет вести текущий журнал вашей истории подсчета шагов. Это дает вам глубокое понимание вашей ежедневной, еженедельной, ежемесячной или даже годовой производительности, которая зависит от ваших целей. А если у вас нет цели, Stepz может вам помочь.

3. Аккупедо

Аккупедо Это одно из самых популярных приложений для шагомеров для iPhone на рынке сегодня. Это приложение отличается интуитивно понятным интерфейсом и отличным отображением вашей истории. Вы можете использовать его для отслеживания шагов, скорости, расстояния, сожженных калорий и активного времени. Более того, вам не нужно открывать приложение для проверки показателей; Общее количество шагов за день отображается на значке на экране.

С Accupedo вы можете устанавливать свои ежедневные, еженедельные или даже ежемесячные цели и идти к более здоровому состоянию. Accupedo — ваш лучший спутник при ходьбе, он отображает удобные для чтения графики и записи истории, которые помогут вам достичь ваших целей в фитнесе. Он также поставляется с дополнительными функциями, которые сделают ваше путешествие таким же приятным, как музыкальный проигрыватель, и при этом позволяют легко делиться каждым моментом в социальных сетях.

4. Шагомер ActivityTracker

Трекер активности Это еще одно отличное приложение-шагомер для iPhone, созданное для отслеживания ваших повседневных действий. Поскольку он использует технологию процессора движения iPhone вместо GPS, он может отслеживать ваши действия в течение дня, не разряжая аккумулятор. Это приложение отслеживает ваши шаги, расстояние, сожженные калории, подъем по лестнице, а также время активности.

ActivityTracker предлагает чистый и очень понятный интерфейс для ваших фитнес-целей. Он позволяет вам устанавливать свои фитнес-цели, например, пройти 20000 1000 шагов или сжечь XNUMX калорий, а также отслеживать свой прогресс ежечасно, ежедневно, еженедельно и ежемесячно. Вам понравится виджет «Сегодня», который обеспечивает ежедневный анализ всех ваших действий. Вы также можете синхронизировать его с приложением Apple Watch and Health.

5. Шагомер ++

Подготовить Шагомер ++ Одно из самых популярных приложений для подсчета шагов в iTunes, с более чем 8000 положительных отзывов клиентов. Это позволяет вам отслеживать ежедневное и еженедельное количество шагов, не разряжая батарею. Он определяет такие показатели, как количество пройденных шагов, сожженных калорий и пройденное расстояние, и вознаграждает вас, как только вы достигнете своих целей.

Приложение «Шагомер ++» не только мотивирует вас к достижению ваших целей, но и интегрируется с приложением «Здоровье». Затем он позволяет вам просматривать ваш ежедневный прогресс в приложении iPhone, приложении Apple Watch или виджете Today View. Более того, он показывает количество ваших шагов на значке приложения, поэтому вам не нужно запускать приложение каждый раз, чтобы следить за своим прогрессом.

تغليف

Если вы просто ищете простой способ отслеживать свои шаги, вам не придется тратить более 100 долларов на модный Fitbit или другое сложное носимое устройство. Многие приложения для iPhone могут многое из того, что может делать Fitbit, и даже предлагать дополнительные функции, такие как параметры группового доступа, которые вы, возможно, не найдете в других местах.

Надеюсь, эта статья помогла вам найти лучшие приложения для шагомера и счетчика шагов для вашего iPhone. Не стесняйтесь комментировать и делиться.

Источник

Шагомер на iOS — топ лучших приложений шагомеров для Айфона

Елена, 12. 01.2016

Приложения-шагомеры для эйпловских устройств на платформе iOS собирают статистику от интегрированного акселерометра и сопроцессора М7.

Базовые приложения шагомеры для iOS

Самый простой шагомер iOS работает по принципу «Просто считай шаги». Разобраться с таким приложением сможет любой пользователь, не зависимо от языка интерфейса. Собственно, в таких программах один главный экран, на который выводится цифровая информация о сделанных шагах. Помимо простого интерфейса и понятного управления, достоинствами подобных приложений является малый «вес» и незначительное использование батареи.

Для тех, кто предпочитает лаконичность и не любит «заумных» многоуровневых настроек, идеально подойдет приложения Shagomer (Шагомер Топ-Топ) с базовым функционалом. Программа, разработанная Denis Mertsalov, собирает данные о шагах и в режиме реального времени выводит ее на экран iOS-устройства. Иконка отрисована в виде двух следов от кошачьих лап в синем кругу. Интерфейс приложения оформлен очень просто. На главный экран выводится информация о пройденных шагах, времени и расстоянии. В нижней части экрана цифровая информация преобразуется в яркие цветные столбики-диаграммы, позволяющие оценить статистику в динамике, увидеть близость к запланированной цели.

Однако использование одного только смартфона ограничивает функциональность многих сетевых приложений. Помогут исправить ситуацию трекеры, к примеру, Runtastic Orbit, с помощью которого можно отслеживать основные показатели активности максимально точно. Спортивный браслет не мешает во время пробежек и оперативно передает информацию о тренировке в приложение iPhone.

Для тех, кто не мыслит своей жизни без смартфона, производители предлагают специальные держатели, чехлы и крепления, например, универсальный чехол для бега Armpocket I-30.

Универсальные приложения шагомеры на iOS

Более сложные приложения-шагомеры для iOS предлагают пользователю расширенный функционал и изменяемые настройки. На основе данных о шагах и персональной информации о пользователе – возрасте, весе, росте и др., программы рассчитывают расстояние, скорость, потраченные калории. Многие приложения для максимально точных исчислений используют данные с датчика GPS. Модуль GPS позволяет осуществить привязку к местности, прокладывать и следовать маршрутам, отслеживать местоположение на карте. К сожалению, GPS датчик достаточно активно использует энергию аккумулятора.

iOS-приложение Footsteps (от Palm Shadow Apps LLC) выполнено в плиточном дизайне. На главном экране программы две крупные прямоугольные кнопки Steps (Шаги) и Duration (Продолжительность), вокруг них четыре окна дополнительной информации в два ряда. Пользователь может выбрать вариант цветовых сочетаний интерфейса. Базовый функционал приложения дополнен выбором спортивных режимов, в которых можно переключаться с ходьбы на бег. В настройках можно выбрать вид отображения информации – цифровая или графическая. В меню предусмотрена возможность управления аудио плеером, таймер, звуковая индикация о прохождении конкретного расстояния. Один из режимов представляет собой звуковой отсчет заданных временных интервалов по типу метронома, благодаря которому пользователь движется в постоянном ритме.

Многофункциональные приложения шагомеры для iOS

Мультифункциональные приложения включают множество настроек и возможностей. Основные функции стандартные – шаги, время, расстояние, скорость, расход калорий. Дополнительные опции содержат данные GPS, загруженные карты, обмен информацией с внешними устройствами, другими пользователями и социальными сетями, управление музыкой. Владелец имеет возможность задавать цель и контролировать ее достижение, вести подсчет сессий (кругов), составлять персональные тренировочные планы. Приложение хранит историю статистики, информацию о пользователе.

Компания Рантастик является одной из ведущих лабораторий программных продуктов для спортивных трекеров и смартфонов. Runtastic предлагает большой выбор приложений шагомеров для iOS. Каждое отдельное приложение использует множество показателей, которые преобразует в максимально наглядную и простую для восприятия графическую и цифровую информацию. Приобретение гаджетов поможет расширить возможности программных продуктов за счет комплексного подхода к сбору информации. Все приложения для смартфона от Рантастик позволяют фиксировать ежедневную физическую активность, но в тандеме с фитнес-трекерами программы образуют мощный рабочий инструмент, позволяющий осуществлять круглосуточный мониторинг качества жизни.

Pacer — многофункциональное приложение, лучший шагомер для iOS от компании Pacer Health, Inc по числу загрузок за 2014 год. Доступен в бесплатной (lite) и платной версиях. Иконка программы представляет собой белый кроссовок на синем фоне. Главный экран приложения оформлен в светло-сером цвете, на котором хорошо видны крупные цветные цифры и полоска-индикатор. Приложение предлагает информацию о шагах, дистанции, скорости, калориях. В программе оригинально реализованы анимированные гистограммы, изменяющиеся в режиме реального времени. Умное приложение самостоятельно определяет начало движения, в отличие от большинства программ-шагомеров, которые нужно включать в начале тренировки и отключать после ее окончания.

Для этого предусмотрена функция Auto Traking.

Приложение Pacer очень экономично в плане использования ресурсов аккумуляторной батареи. Для получения точных данных пользователь может ввести личную информацию о физиологических параметрах – весе, росте, возрасте. Программа может обмениваться статистикой с данными от других гаджетов – пульсометром, весами. Приложение учитывает дополнительные данные и анализирует статистику, рассчитывает индекс массы тела, оптимальный диапазон частоты сердечных сокращений. В приложении есть экран сборной статистики My Day, выполненный в виде календаря. Выбрав конкретную дату, пользователь может увидеть подробный отчет о физической активности и дополнительную информацию. Для удобства визуального восприятия статистика выделяется разными цветами, к примеру, зеленый цвет свидетельствует о том, что данные в пределах нормы. К информации можно добавлять заметки и комментарии, оформляя в виде дневника.

Справка приложения выполнена в виде ответов на наиболее часто задаваемые вопросы.

Пользователю предлагается большое количество полезной информации на самые разные темы – о влиянии на физическое состояние давления, методах подсчета расхода калорий, принципах здорового рациона, определении индекса массы тела.

В Pacer имеется функция управления музыкальным плеером, возможность обмена данными с друзьями в социальных сетях, добавления в статистику данных от GPS-спутников, выставления меток круга (сессий). Статистику можно просмотреть за разные периоды времени.

Метки подсчет шагов, приложение, шагомер

7 лучших бесплатных приложений для отслеживания шагов для iPhone – ActivityTracker

Приложения для отслеживания шагов могут оказать конкретное и ощутимое влияние на наше здоровье. Согласно исследованию, проведенному британскими учеными, пользователи смартфонов, которые ежедневно отслеживают шаги, с годами будут больше заниматься физическими упражнениями и, следовательно, вести более здоровый образ жизни.

Мониторинг нашей повседневной деятельности с помощью приложения для шагомера сегодня так легко сделать, поскольку мы все равно носим свои смартфоны с собой. Большинство этих приложений работают как на открытом воздухе, так и в помещении, в том числе на беговой дорожке, просты в использовании и предлагают расширенную статистику, чтобы помочь нам понять, что нам нужно улучшить. Нет необходимости покупать дополнительный гаджет, который нужно не забывать заряжать и носить с собой, когда вы хотите заниматься спортом.

Если вы хотите стать стройнее и здоровее, вот список из 7 бесплатных приложений для iPhone, которые отслеживают, насколько вы физически активны в течение дня:

ActivityTracker

Наше первое предложение по преодолению малоподвижного образа жизни, ActivityTracker — бесплатное приложение для iPhone, позволяющее легко отслеживать шаги. ActivityTracker использует встроенный в iPhone процессор движения и поэтому оказывает минимальное влияние на срок службы батареи. Приложение может отслеживать ваши шаги, пройденное расстояние, сожженные калории, пройденные лестничные марши, а также общее время активности.

Поскольку вам нужно сохранять мотивацию, приложение позволяет вам установить еженедельную цель и отображает ежедневную цель на основе этой цели. Вы можете установить личную цель не только по количеству шагов, но и по пройденному расстоянию и сожженным калориям. С ActivityTracker вы всегда в курсе достигнутого прогресса, в том числе ежечасно, и можете легко анализировать свою ежедневную, еженедельную и ежемесячную статистику.

Приложение позволяет вам делиться своими результатами фитнеса в популярных социальных сетях, по электронной почте или через различные платформы обмена сообщениями. ActivityTracker предлагает независимое приложение для Apple Watch, значок приложения, чтобы вы могли видеть количество шагов прямо на значке приложения, настраиваемый виджет «Сегодня» и виджеты блокировки экрана для быстрого просмотра вашего прогресса.

• Цена: Бесплатно (Подписка: $14,99/год)
• Требования: iOS 12.0 или новее
• Ссылка для скачивания:  App Store

Sweatcoin

Sweatcoin — это не обычный пошаговый трекер для iPhone. Это приложение с совершенно другим подходом, потому что оно в основном платит вам за то, чтобы вы были в форме. Sweatcoin стимулирует вас больше ходить и быть более активным, конвертируя шаги, которые вы делаете ежедневно, в денежные единицы, называемые свиткойнами. Затем вы можете использовать заработанные свиткоины для покупки фитнес-гаджетов, оборудования или подписки на занятия, посвященные тому, как оставаться здоровым.

Важно знать, что приложение было разработано, чтобы сделать людей более физически активными на улице. Это означает, что Sweatcoin не будет отслеживать все ваши шаги, а только те, которые вы совершаете снаружи. Разработчики работают над решением, позволяющим также отслеживать ваши внутренние движения. Из-за того, что он зависит от GPS, чтобы определить, находитесь ли вы внутри или снаружи, использование приложения может привести к довольно быстрому расходу заряда батареи.

• Цена: бесплатно (подписка: 0,9 долл. США)9/мес)
• Требования: iOS 12. 1 или новее
• Ссылка для скачивания:  App Store

Track My Steps

Track My Steps — это простое и удобное в использовании приложение, которое делает именно то, что следует из его названия. Как и ActivityTracker, это приложение также использует процессор движения для сбора данных о движении. Поэтому он не будет разряжать вашу батарею. Вы можете установить цель, связанную с ежедневными шагами, а также просмотреть свою историю, чтобы проанализировать прогресс, достигнутый за определенную неделю.

Track My Steps имеет понятный и интуитивно понятный интерфейс, а также множество возможностей для изменения цвета фона. Приложение дает вам возможность присоединиться к фитнес-сообществу и поделиться своими достижениями в фитнесе с друзьями в Facebook, Twitter или Instagram. Стоит отметить, что если вы выберете опцию ежемесячной подписки, вы получите доступ ко многим другим фитнес-приложениям, созданным Zen Labs.

• Цена: Бесплатно (Подписка: 9,99 долл. США в месяц)
• Требования: iOS 12.0 или новее
• Ссылка для скачивания:  App Store

Stepz

Stepz — это бесплатное приложение для подсчета шагов, предназначенное для пользователей iPhone и Apple Watch. Приложение автоматически отслеживает вашу физическую активность и обещает не разряжать батарею, поскольку не прибегает к GPS. Вы можете легко проверить всю необходимую статистику фитнеса и увидеть подробный отчет о вашем почасовом, ежедневном, еженедельном, ежемесячном и годовом прогрессе.

Stepz дает вам возможность установить ежедневную цель шагов и визуализировать прогресс в достижении этой цели каждый час. Приложение предлагает полную интеграцию с Apple Health, виджет «Сегодня» и значок значка для просмотра количества шагов. С Stepz вы также можете зарабатывать значки и разблокировать различные достижения, когда вы действительно активны.

• Цена: Бесплатно (Подписка: 3,99 долл. США в неделю)
• Требования: iOS 11.2 или новее
• Ссылка для скачивания: App Store

Шаговый трекер

Шаговый трекер от Pretty View — это приложение, предназначенное для отслеживания ваших ежедневных движений и многого другого. Приложению требуется разрешение на доступ к данным из Apple Health и предоставление информации о различных показателях физической подготовки, таких как количество шагов, пройденное или пробежанное расстояние или количество пройденных лестничных пролетов.

Помимо ведения ежедневного журнала ваших движений, Step Tracker также может отслеживать ваш вес, привычки и настроение. Приложение даже позволяет вам отслеживать потребление воды и видеть, достаточно ли вы пьете, чтобы избежать обезвоживания. Вы также найдете доступные виджеты Live Activity и Lock Screen, чтобы быстро визуализировать ваши ежедневные данные, не разблокируя iPhone.

• Цена: Бесплатно (Подписка: $49,99/год)
• Требования: iOS 11. 0 или новее
• Ссылка для скачивания: App Store

Social Steps

Social Steps разработан, чтобы сделать ходьбу… как вы уже догадались, социальной. Приложение сосредоточено на соревнованиях по шагам между вами и вашими друзьями, чтобы сделать ваши ежедневные прогулки более захватывающими. Social Steps не использует GPS для отслеживания вашего движения, вместо этого он импортирует и считывает данные о шагах из Apple Health.

Как все работает? Ну, все, что вам нужно сделать, это установить ежедневную цель шагов, добавить своих друзей, начать испытание и посмотреть, кто достигает своих целей. Вы можете добавить своих друзей через Facebook или поделившись с ними ссылкой. Приложение совместимо не только с Apple Watch, но и с другими подобными устройствами, такими как Fitbit, Garmin или Polar. Важно указать, что все функции на 100% бесплатны.

• Цена: Бесплатно
• Требования: iOS 14. 7 или новее
• Ссылка для скачивания: App Store

Steps+

Наше последнее предложение: Steps+ — это бесплатное приложение для отслеживания шагов, которое вы можете использовать для повышения уровня своей физической активности. Приложение позволяет визуализировать всю соответствующую статистику фитнеса, от количества шагов до активного времени, и делиться с другими своими результатами за определенный день. Вы можете просматривать свою статистику по часам, дням или неделям, месяцам или годам, а также

Steps+ позволяет вам установить ежедневную цель в фитнесе, например, сделать 5000 шагов или, возможно, сжечь 700 калорий, и дает представление о вашем прогрессе. мы сделали с помощью красиво оформленных диаграмм. Приложение также отправляет вам уведомление, как только вы достигли своей цели. Кроме того, у вас есть возможность отслеживать серии и разблокировать различные достижения.

• Цена: Бесплатно (Подписка: $2,99/месяц)
• Требования: iOS 13. 0 или новее
• Ссылка для скачивания:  App Store

Используете ли вы приложения, которые отслеживают ваши шаги? Дайте нам знать в разделе комментариев ниже .

Лучшие приложения-шагомер для iPhone

Вы считаете свои ежедневные шаги? Если нет, то пора начать это делать. Отслеживание того, сколько шагов вы делаете, может помочь вам определить, соблюдаете ли вы рекомендуемые рекомендации по ежедневной физической активности, и создать мотивацию для того, чтобы быть более активным и, следовательно, более здоровым.

Если вы беспокоитесь, что вам придется приобрести дополнительный фитнес-трекер для отслеживания ваших движений, не беспокойтесь! Вы можете легко отслеживать свои шаги прямо с вашего iPhone. В App Store полно приложений, которые помогут вам отслеживать, сколько вы ходите. И поскольку доступно так много вариантов, мы подумали, что значительно упростим вашу задачу, показав вам лучшие альтернативы, которые вы можете получить.

Activity Tracker

ActivityTracker — это простое в использовании приложение-шагомер для iPhone. Это приложение предназначено для автоматической записи ваших ежедневных перемещений без разрядки аккумулятора, поскольку оно не прибегает к GPS. ActivityTracker отслеживает ваши шаги, расстояние, сожженные калории, активное время и количество пройденных лестничных пролетов. Чтобы мотивировать вас больше ходить пешком, приложение позволяет вам установить еженедельную цель для показателя физической подготовки, который наиболее важен для вас, независимо от того, говорим ли мы о шагах, калориях или расстоянии.

Если вы любите статистику, это приложение определенно для вас. ActivityTracker предоставляет широкий спектр статистических данных, от среднечасовых до ежемесячных и годовых сводок. Вы можете видеть свой прогресс за день по сравнению с прошлыми днями, а также получать уведомления о достижении цели и достижении ее наполовину. Приложение дает вам возможность синхронизировать шаги с Apple Health и предлагает независимое приложение Apple Watch с несколькими расширениями на выбор. Доступен значок приложения, чтобы видеть количество шагов прямо над значком приложения, а также виджеты блокировки экрана для быстрого просмотра вашей активности.

Цена: Бесплатно (Подписка: 9,99 долларов в год)

Загрузить в App Store

Шагомер++

Шагомер++ — старейшее приложение в App Store, использующее встроенный процессор движения iPhone. Поэтому, как и ActivityTracker, оказывает минимальное влияние на батарею. Приложение довольно простое в использовании и в основном ориентировано на шаги. Это легко заметить на главном экране, где вы можете увидеть свой ежедневный счетчик шагов, а также итоги за последние семь дней. Конечно, вы также можете отслеживать другие показатели, такие как пройденное расстояние, активные калории или пройденные этажи.

Шагомер++ позволяет вам установить цель ежедневного шага и дает вам возможность отслеживать свой прогресс с помощью приложения для iPhone или Apple Watch. Есть также виджеты блокировки экрана, чтобы быстро увидеть ваш прогресс за день. Интересной особенностью приложения являются Достижения. По сути, Шагомер ++ награждает вас различными значками каждый раз, когда вы достигаете определенной вехи, например, проходите 5 000 миль или поднимаетесь на 10 000 этажей.

Цена: бесплатно (покупки в приложении от 0,99 до 4,9 долларов США).9)

Загрузите в App Store

Steps

Steps — еще одно приложение для отслеживания шагов на iPhone, которое следует принять во внимание. Приложение разработано с чистым и аккуратным интерфейсом, обеспечивающим самое необходимое для отслеживания физической активности. Вы можете легко визуализировать текущее количество шагов и прогресс в процентах к вашей ежедневной цели, в дополнение к другим показателям, таким как продолжительность, сожженные калории и пройденное расстояние.

Steps позволяет активировать GPS и отслеживать пешеходный маршрут на карте. Вы можете начинать и приостанавливать тренировку в любое время, просматривать свои результаты и делиться ими с другими. Приложение предоставляет подробную историю вашей физической активности, интегрируется с Apple Health и предлагает приложение для Apple Watch. Есть поддержка ярлыков Siri, виджетов блокировки экрана и активных действий.

Цена: Бесплатно (версия Pro: $1,99)

Скачать в App Store

Accupedo

Accupedo — интересное решение для подсчета шагов на iPhone и Apple Watch. Это приложение-шагомер использует встроенные датчики движения, но также позволяет отслеживать вашу повседневную активность с помощью GPS. Таким образом, вы сможете отслеживать на карте не только свои прогулки, но и бег и езду на велосипеде, а также получать дополнительную статистику, включая вашу скорость.

Accupedo ведет ежедневный журнал вашей активности и позволяет вам поделиться им в социальных сетях или по электронной почте. Приложение позволяет вам установить цель ежедневного шага и предлагает удобные для чтения диаграммы для вашей ежедневной, еженедельной, ежемесячной и годовой активности.