В контакт через зеркало: Зеркало в Вконтакте — войти в вк через другой сайт

Умер юморист Александр Пономаренко из «Кривого зеркала» в декабре 2022 г. — 24 декабря 2022

Общество
Афиша Plus

24 декабря 2022, 14:21

11 комментариев

Ушёл из жизни 55-летний звезда «Кривого зеркала» юморист Александр Пономаренко, брат-близнец Валерия Пономаренко. Об этом 24 декабря сообщил телеведущий Андрей Малахов в своём телеграм-канале.

По его словам, причиной смерти стала тяжёлая болезнь — онкология.

«Еще месяц назад была надежда, мы снимали программу, он был в хорошем расположении духа… верил в лучшее», — написал Малахов.

По данным KP, у актёра-пародиста был рак желудка. После 16 курсов химиотерапии он похудел на 20 килограммов, у него отказывали ноги. У семьи не хватало денег на лекарства.

Александр и Валерий Пономаренко родились 13 июня 1967 года в Новочеркасске (Ростовская область). Александр — музыкант, Валерий — актер, в 1995 году они начали выступать дуэтом.

Больше новостей в нашем официальном телеграм-канале Фонтанка SPB online. Подписывайтесь, чтобы первыми узнавать о важном.

По теме

  • Газманов подтвердил смерть 97-летнего победителя «Голос 60+» Михаила Серебрякова

    09 августа 2022, 16:22

Умер актер

УДИВЛЕНИЕ1

ПЕЧАЛЬ46

Комментарии 11

читать все комментариидобавить комментарий
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ

Самые яркие фото и видео дня — в наших группах в социальных сетях

  • ВКонтакте
  • Телеграм
  • Яндекс.Дзен

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

Новости СМИ2

сообщить новость

Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.

  • Группа вконтакте

Новости компаний

Комментарии

11

Новости компаний

«Евроинвест» поддержал детей Приозерска

Компания «Евроинвест» Андрея Березина поддержала новогоднее настроение воспитанников Приозерского МРЦ для детей инвалидов. ЛОГБУ «Приозерский МРЦ для детей инвалидов» — подшефное учреждение, в котором регулярно проводятся праздники и организуются подарки для детей, а также поставляется оборудование для реабилитации. В этом году компания «Евроинвест» Андрея Березина обеспечила помощь в организации праздника и приняла участие в покупке новогодних подарков для 150 ребят. В новый год хочется, чтобы праздник был у всех. На мой взгляд, внимание и…

«Аккала — продолжение зимней сказки»

Мы с гордостью вошли в топ 10 номинации «база отдыха года» городской премии «Фонтанка.ру — Признание и Влияние» и стараемся каждый день радовать наших гостей соответствуя возложенным признанием! Аккала — это историческое скандинавское название местности, где сейчас находится посёлок Красная Долина в Ленинградской области. Первое упоминание деревни Аккала датируется 1544 годом, и это ещё не дата основания:) Из шведских переписных и поземельных книг известно, что в то время здесь уже были налогооблагаемые крестьянские имения (Юхо и Хейкки…

МегаФон приобрел российского производителя программного обеспечения oneFactor

МегаФон завершил сделку по покупке компании oneFactor, специализирующейся на разработке аналитических платформ на базе искусственного интеллекта. Сделка позволит оператору усилить экспертизу в области bigdata и предлагать новые решения для абонентов и бизнеса. МегаФон — один из крупнейших поставщиков аналитических решений на российском рынке. За последние три года за счет разработки новых сервисов и расширения продуктового портфеля этот сегмент бизнеса удвоился в денежном выражении. «Рынок решений на основе больших данных растет на 40% в…

ТОП 5

1

Погибших в Макеевке стало больше. Причиной в Минобороны назвали мобильники

463 502

2

Что Меладзе ответил тем, кто требует лишить его гражданства и наград

183 906

623

Меладзе хотят лишить гражданства России и всех наград. Он позволил лишнего на вечеринке

103 894

694

Что за срочное обновление «Госуслуг», без которого они перестанут работать

93 998

505

Суды наказали 60 мигрантов в Петербурге после массовых задержаний в новогоднюю ночь

90 310

39

Новости компаний

США не возражают против участия в переговорах об окончании войны России в Украине – Нед Прайс

Тема дня

    org/BreadcrumbList»>
  1. Главная
  2. Политика

04 января, 2023, 08:00 Распечатать

Для США гораздо важнее не сам факт общения с Москвой, а характер передаваемых сообщений.

  • ЗЕРКАЛО НЕДЕЛИ, УКРАИНА Архив номеров | Последние статьи < >
    • Как одержать победу в 2023-м: создание «петли Бойда» для Украины Опрос читателей

      АвторЮрий Бутусов Статья 03 января 08:30

    • Победа Украины в эпоху Азии: какой опыт стоит перенимать О правильно выбранных приоритетах Опрос читателей

      АвторСергей Корсунский Статья 02 января 15:30

    • Прогноз-2023: украинская коррупция под микроскопом Запада Чего ожидать на антикоррупционном фронте в следующем году Опрос читателей

      АвторВиталий Шабунин Статья 02 января 08:30

    • Каким будет валютный курс в 2023-м Доллар или евро — вот в чем вопрос Опрос читателей

      АвторАлександр Болтян Статья 01 января 16:00

    • Время героев: будущее Украины и мира и конец России О десятилетии Украины Опрос читателей

      АвторыАлександр Хара, Олег Белоколос Статья 01 января 10:00

    • Праздники с мечтой о победе и семейном доме О жизни и о будущем

      АвторАлла Котляр Статья 31 декабря 2022 08:30

  • Вам также будет интересно >
    • Фракция «Слуга народа» объяснила отказ лишать мандатов депутатов ОПЗЖ 20:05

    • Генпрокурор назначил нового руководителя Закарпатской облпрокуратуры 19:30

    • Большинство украинцев выступают за лишение мандата представителей запрещенных ныне партий — опрос Инфографика 16:32

    • Судью Высшего административного суда объявили в розыск из-за недостоверных данных в декларации 15:57

    • Законопроект 5655 еще может быть заветованным или «утерянным» после истечения 15 дней от получения — АГУ 14:58

    • «ЧЕСНО»: Тимошенко и Арахамия против лишения ОПЗЖ полномочий депутатов Инфографика 13:26

    • Patriot развернут в Украине в максимально сжатые сроки — Кулеба 12:32

    • Глава МИД Израиля побеседовал с Лавровым, украинский посол назвал это изменением политики Иерусалима 12:11

    • Зеленский де-факто поддержал скандальный закон 5655, не воспользовавшись конституционным правом вето 12:06

    • США приветствуют возможное участие Израиля в переговорах об окончании войны  08:00

    • «Солдатские вдовы» призвали Путина объявить всеобщую мобилизацию и закрыть границы для мужчин 02:36

    • «Только бороться, только продолжать»: Путин готовит россиян к продолжительной войне – NYT 01:50

Последние новости

  • Митрополит ПЦУ впервые проведет рождественское богослужение в Киево-Печерской лавре 22:05
  • Теплая зима бьет температурные рекорды в Европе 22:05
  • Иран вызвал посла Франции из-за «оскорбительных» карикатур 21:53
  • Матч НХЛ в Канаде пройдет в поддержку Украины 21:30
  • McDonald’s намерен покинуть Казахстан из-за проблем с поставками 21:15

Все новости

Добро пожаловать! Регистрация Восстановление пароля Авторизуйтесь, чтобы иметь возможность комментировать материалы Зарегистрируйтесь, чтобы иметь возможность комментировать материалы Введите адрес электронной почты, на который была произведена регистрация и на него будет выслан пароль

Забыли пароль? Войти

Пароль может содержать большие и маленькие буквы латинского алфавита, а также цифры Введенный e-mail содержит ошибки

Зарегистрироваться

Имя и фамилия должны состоять из букв латинского алфавита или кирилицы Введенный e-mail содержит ошибки Данный e-mail уже существует У поля Имя и фамилия нет ошибок У поля E-mail нет ошибок

Напомнить пароль

Введенный e-mail содержит ошибки

Нет учетной записи? Зарегистрируйтесь! Уже зарегистрированы? Войдите! Нет учетной записи? Зарегистрируйтесь!

}

10 шагов, чтобы связаться с мертвыми, глядя в зеркало

10 шагов, чтобы связаться с мертвыми, глядя в зеркало | Гея Пропустить навигацию

Можно ли общаться с близкими после того, как они ушли из этой жизни? Конечно, в какой-то момент жизни можно увидеть призрака или почувствовать присутствие потустороннего духа, но эти переживания часто бывают спонтанными или мимолетными.

Некоторые утверждают, что с помощью сеансов и экстрасенсорных сеансов установили преднамеренные связи с умершими, но есть и другой способ установить контакт, основанный на методе, изначально разработанном в Древней Греции. Оказывается, многие люди сообщали об успешном контакте с помощью упрощенного психомантеума. Эта модернизированная практика созерцания в зеркало была разработана доктором Рэймондом Муди, человеком, который посвятил свою жизнь изучению околосмертных переживаний и благодаря этому процессу добился значительных результатов.

Древнегреческий психомантеум

В Древней Греции люди отправлялись в Некромантион, похожий на зиккурат храм, посвященный Аиду, Персефоне и мертвым, чтобы связаться с духами своих умерших родственников. Necromanteion переводится как «оракул мертвых», наиболее известным из которых является Храм Эфиры.

Во время церемонии субъекты принимают участие в церемониальной трапезе, проходят серию ритуалов и приносят в жертву животных. Внутри Некромантейона должен был быть длинный коридор, в котором стоял бронзовый котел, полный воды, который часто полировали, чтобы он отражал как можно больше. Коридоры будут тускло освещены лампами, отбрасывающими мерцающий свет и рассеянные отражения на воде, создавая отражающую поверхность, подобную зеркалу, в котором греки верили, что могут видеть души умерших.

Зеркальное созерцание доктора Рэймонда Муди

В недавней истории доктор Рэймонд Муди вернул концепцию психомантеума как медиума для контакта с мертвыми с помощью простого использования зеркала и без принесения в жертву животных. Муди, придумавший термин «околосмертный опыт», — известный философ, врач и психолог, посвятивший свою жизнь изучению околосмертных переживаний и контакту с духовным миром.

Глядя в зеркало с помощью психомантеума, оно похоже на практику гадания и иногда упоминается как катоптромантия или использование отражающего психического медиума, очень похожее на стереотипного гадалку, смотрящего в хрустальный шар. Он используется для гадания или для раскрытия сообщений, связанных с личным развитием, прозрениями и пророчествами.

Как входить в контакт с мертвыми и общаться с духами с помощью зеркального взгляда

Муди разработал технику простого воссоздания личного психомантеума дома или где угодно с помощью необходимых инструментов. Ниже приведены его рекомендуемые шаги для успешного сеанса созерцания, чтобы связаться с мертвыми:

 

  • Еда — Приведите себя в безмятежное состояние, отказавшись от кофеина и молочных продуктов накануне. Ешьте простую пищу перед сеансом, например, фрукты и овощи.

 

  • Расположение – Отправляйтесь в самую тихую часть дома, где можно по-настоящему расслабиться. Отключите все часы и телефоны в этой комнате.

 

  • Одежда – Снять все украшения, включая часы; носите свободную, удобную одежду.

 

  • Зеркало – Поставьте большое зеркало перед удобным креслом так, чтобы вам было удобно в него смотреть. Лучше всего, если вы не можете видеть свое отражение.

 

  • Стул – Сядьте на стул с опорой на голову.

 

  • Осознание – Легкость перехода в измененное состояние сознания.

 

  • Осанка — Расслабьте осанку.

 

  • Настроение – Успокаивайте себя эстетически приятным материалом в течение примерно 15 минут, рассматривая произведения искусства или слушая мягкую музыку, чтобы стимулировать осознанность.

 

  • Воспоминания – Соберите фотографии и личные вещи любимого человека, с которым хотите связаться. Прикоснитесь к ним и вспомните любимого человека. Твердо запечатлейте любимого человека в своем сознании. Могут помочь семейные фильмы и видео или что-то еще, что у вас ассоциируется с ними.

 

  • Свет – В сумерках зажгите свечу и поставьте ее позади себя. Тусклый свет позади вас идеален, но поэкспериментируйте со светом для правильной настройки. Лучше всего подходят сумерки, потому что они обычно стимулируют измененные состояния, особенно у новичков.

После выполнения этих шагов вы должны начать чувствовать, что ваши руки становятся тяжелыми и, возможно, ваши пальцы покалывают. Вы начнете входить в подобное трансу медитативное состояние, и зеркало может начать казаться облачным, как если бы это было облачное небо. Муди говорит, что в этот момент важно оставаться пассивным, так как любая попытка направить опыт выведет вас из гипнагогического состояния и создаст помехи. Также может быть полезно иметь в уме вопрос перед тем, как приступить к сеансу созерцания, но не развивать и активно задавать вопрос в середине сеанса, поскольку это опять-таки прервет опыт.

По словам Муди, переживания обычно длятся всего около минуты, но у более продвинутых практиков переживания могут длиться дольше. Впечатления от сеансов созерцания могут варьироваться от наблюдения за духами близких людей до входа в зеркало или даже наблюдения за будущими событиями. Фактически, говорят, что видения Нострадамуса для его пророчеств исходили из использования психомантеума, подобного тому, который использовали греки.

Муди говорит, что правильная подготовка к занятиям — лучший способ добиться успеха. Что касается его клиентов, которые прошли его процесс подготовки, он говорит, что он видел 85-процентный показатель успеха в получении видений. Часто его клиенты также видят или испытывают контакт с умершим позже в течение дня или недели после попытки контакта с помощью зеркального взгляда.

По словам Муди, лучше всего вести журнал своих видений и продолжать практиковать сеансы созерцания так часто, как это необходимо. Он говорит, что из небольшого процента людей, у которых не было видения или потустороннего опыта, когда они перестают верить или надеяться на то, что это сработает, у них внезапно появляются самые яркие видения.


Об авторе

Gaia направляет людей на их личный путь трансформации с помощью крупнейшей в мире библиотеки эксклюзивных и оригинальных сознательных медиа. Как и наши участники, сотрудники Gaia движимы любопытством, страстью и желанием расти, поскольку мы продолжаем наши собственные духовные путешествия и поиски. Наши члены вдохновляют нашу собственную подлинность: стремление к трансформации никогда не заканчивается. Если есть тема, о которой вы хотели бы узнать больше, сообщите нам об этом. Вы также можете присоединиться к Gaia в качестве соавтора и помочь нам познакомить читателей с людьми и идеями, которые подпитывают сознательную жизнь.

Подробнее


Следующая статья

Новое исследование впервые подробно записывает мозговые волны умирающего человека. Могут ли полученные данные объяснить, что происходит при нашем переходе в смерть?

Несмотря на то, что существует множество анекдотических свидетельств от людей, переживших околосмертные переживания или околосмертные переживания, достоверных научных данных о том, что происходит в мозгу, когда люди умирают, практически нет.

Теперь исследователи, записавшие 15-минутную активность мозговых волн у умирающего человека, предполагают, что полученные данные могут объяснить феномен воспоминаний о жизни, о котором сообщают многие люди, пережившие клиническую смерть.

Доктор Эбен Александер — нейрохирург, который в 2008 году пережил ОСП, когда лежал в коме, вызванной серьезным случаем вирусного менингита. После чудесного выздоровления он написал об этом опыте в нескольких книгах-бестселлерах.

«Существует огромное количество свидетельств того, что в конце жизни наше сознание не просто исчезает, как можно было бы предположить, если бы мозг создал сознание», — сказал Александр. «Но на самом деле наше сознание, кажется, расширяется драматическим образом, и я думаю, что именно здесь более глубокое понимание околосмертных переживаний имеет решающее значение для нас, чтобы понять отношения между разумом и мозгом и природу самого сознания».

По словам Александра, хотя исследование и является шагом в правильном направлении к пониманию того, что происходит, когда мы умираем, оно чревато некоторыми недоразумениями.

«Сейчас с этим исследованием много проблем, и главное, что я здесь укажу, это, во-первых, не путать корреляцию с причинно-следственной связью», — сказал Александр.

«Это распространенная ошибка в нейронауке, и она является результатом недоказанного предположения, а на самом деле, я бы сказал, опровергнутого предположения, что мозг создает сознание, и поэтому, чтобы найти какое-либо изменение в феноменальном сознании, мы должны искать нейронный коррелят; некоторые физиологические изменения в головном мозге. И современные исследования просто показывают, что это рассуждение ложно, это нечто большее, чем просто то, что происходит в мозгу».

Прочитать статью

Подробнее о паранормальном и необъяснимом

Тело. Разум. Дух.

Каждое решение, которое мы принимаем, вдохновлено нашим видением возможности сообщества людей объединиться для создания более сознательного мира.

Наше уникальное сочетание йоги, медитации, личной трансформации и материалов альтернативного исцеления предназначено для тех, кто стремится не только улучшить свои физические, духовные и интеллектуальные способности, но и объединить их в осознании того, что целое всегда больше, чем сумма его частей.

Начать пробную версию

Смотреть на любом устройстве

Используйте одну и ту же учетную запись и подписку для телевизора, рабочего стола и всех мобильных устройств. Кроме того, вы можете загружать видео на свое устройство, чтобы позже смотреть их в автономном режиме.

Войти

Имя пользователя или адрес электронной почты

Пароль

Забыли пароль

Новичок в Гайе? Посмотреть варианты и зарегистрироваться.

Обратитесь в службу поддержки клиентов

Забыли пароль
Ссылка отправлена!

Что это такое, преимущества и как это сделать

Нет ничего плохого в том, чтобы наслаждаться быстрым взглядом всякий раз, когда вы проходите мимо зеркала — возможно, любуясь новой прической или разглядывая себя. Ценить себя и то, как вы заботитесь о своей внешности, часто вызывает чувство уверенности в себе, а это совершенно здоровая черта.

Возможно, вы не слишком заботитесь о своей внешности. Вам может показаться смущающим или даже неудобным смотреть на себя дольше, чем нужно, чтобы убедиться, что ваше лицо чистое, а зубы свободны от шпината.

Тем не менее, если вы склонны избегать зеркал, вы можете упустить возможность увидеть что-то более глубокое в себе. По словам Тары Велл, психолога и профессора, занимающегося медитацией взгляда в зеркало, этот уникальный подход может помочь повысить доброту к себе и сострадание к себе, особенно в те трудные дни, когда вы беспокоитесь, что всем наплевать.

Для зеркального взгляда вы используете зеркало, чтобы установить зрительный контакт со своим отражением вместо того, чтобы закрыть глаза и обратить внимание внутрь себя. Эта практика может стать глубоко интимной, так как она требует, чтобы вы провели несколько тихих, осознанных минут, сидя не только со своими мыслями, но и со своими бдительными глазами.

Возможно, вы питаете смешанные чувства к себе или своему отражению и считаете зеркало своим личным антагонистом. Если вы избегаете смотреть в зеркало, чтобы не спровоцировать внутренний конфликт или ненависть к себе, глядение в зеркало может оказаться сложным упражнением… поначалу. Однако со временем вы можете обнаружить, что это продвигает новую, более позитивную перспективу.

Как медитативная практика созерцание в зеркало не слишком отличается от других упражнений на осознанность. Это по-прежнему помогает вам научиться лучше осознавать настоящий момент и по-прежнему дает возможность обрести чувство расслабления и покоя среди различных факторов стресса, с которыми вы сталкиваетесь каждый день.

Глядя в зеркало выделяют два основных отличия: использование зеркала и сосредоточенность на том, чтобы встретиться лицом к лицу с самим собой, чтобы узнать больше о своих внутренних мыслях и чувствах.

В мире часто можно услышать такие сообщения, как «Внешний вид — это еще не все» или «Важно то, что внутри». Возможно, вы прекрасно понимаете, что привлекательные черты не обязательно равняются привлекательной личности.

Взгляд в зеркало может показаться несколько контрпродуктивным. Как взгляд на собственное лицо может улучшить самосознание или усилить черты, которые вы цените больше всего?

Медитация может дать множество преимуществ, независимо от того, какой тип вы выберете. Например, люди часто медитируют, чтобы повысить самосознание, снять стресс и лучше настроиться на свои эмоции.

Взгляд в зеркало может дать аналогичные результаты.

Если глаза, как говорят люди, открывают окно в вашу душу, взгляд в зеркало обеспечивает прямой путь к сердцу ваших страданий, облегчая исследование эмоциональных симптомов и выявление глубинных причин.

Некоторые потенциальные преимущества:

Большее сострадание к себе

Глядя на себя в зеркало, вы можете чувствовать себя некомфортно, когда ваше отражение напоминает вам о недостатках и слабостях.

Но взгляд в зеркало может помочь вам принять более реалистичную и прощающую перспективу. Конечно, у вас есть недостатки, но у кого их нет? Эти далеко не идеальные характеристики не делают вас менее достойными любви — прежде всего вашей собственной любви.

Люди часто избегают думать об ошибках, которые они совершили, или хотят изменить те аспекты себя, которые они считают несовершенными. Но в зеркале от ошибок и несовершенств не отвернуться. Остается один вариант: признать их.

Напоминание себе о том, что все совершают ошибки, может помочь вам простить собственные ошибки и положить конец обидной самокритике.

Точно так же сострадательное признание своей уникальности может помочь разрушить чувство стыда или собственной никчемности. Обрезка негативных мыслей, которые возникают, как сорняки, может, в свою очередь, позволить самопринятию и любви к себе расцвести.

Подлинность и эмоциональное осознание

Люди, привыкшие подавлять сложные эмоции, часто привыкают скрывать свои истинные чувства. Однако ваше зеркало не позволит вам ни от чего спрятаться. Неприятные чувства, беспокойства и неуверенность в себе вырываются наружу, прорывая маску, которую вы надеваете перед окружающими.

Эмоции обычно проявляются на вашем лице, но исследования показывают, что вы можете нести боль и в других частях тела. Стресс может проявляться в опущенных плечах, беспокойной ноге или в вашей неспособности встретиться с собственным взглядом. Тем не менее, глядя на себя, легче практиковать подлинность. Вы не можете уйти от вещей, которые вас беспокоят, поэтому вместо этого вы должны противостоять им.

Отмечая эмоции, отражающиеся на вашем лице и выражающиеся в языке тела, вы можете оценить свое нынешнее состояние ума за фальшивыми фасадами радости и спокойствия. Когда вы полностью откроете себя тому, что приходит, и расслабитесь в переживании вместо того, чтобы бороться с ним, вы даже можете обнаружить, что сидение в состоянии стресса притупляет остроту самой острой боли, облегчая ее перенос.

Научиться терпеть или, еще лучше, открыто принимать все эмоции (даже неприятные) также может облегчить честное общение с другими.

Более сильное чувство собственного достоинства

Будучи ребенком, вы привязались к опекунам, которые постоянно присутствовали в вашей жизни. В подростковом и взрослом возрасте у вас, вероятно, были самые крепкие отношения с людьми, которых вы регулярно видели.

Точно так же, проводя больше времени с самим собой, вы лучше узнаете себя.

Вы находитесь в лучшем положении, чтобы подтвердить и утвердить все своих черт. Когда мнения и критика других подрывают вашу самооценку, заставляя вас чувствовать себя уязвимым и одиноким, вы можете найти надежного друга, просто повернувшись к своему зеркалу. Это знание может укрепить вас, заставив вас чувствовать себя цельным, а не фрагментарным, и облегчит вам совладание с недобрыми словами и осуждением.

Если обычно вы не проводите много времени перед зеркалом, глядя в собственные глаза, вам может быть немного неудобно. Независимо от какой-либо неловкости, которую вы можете испытывать, постарайтесь попробовать в течение недели или двух.

Сообщения людей, которые пробовали смотреть в зеркало, показывают, что 10 минут в день помогают снять стресс и повысить сострадание к себе.

Вам понадобится зеркало достаточно большого размера, чтобы увидеть свое лицо. Также лучше использовать зеркало, которое стоит отдельно, так как держать его в течение 10 минут может отвлекать (если не сложно).

  1. Найдите тихое место и удобно устройтесь в кресле или на полу.
  2. Наклоните зеркало так, чтобы вы могли легко установить зрительный контакт со своим отражением.
  3. Установите таймер. Если 10 минут кажутся вам слишком длинными, начните с 5 минут. Нет необходимости ставить конкретную цель медитации. Ваша цель состоит в том, чтобы сидеть с самим собой, как отражение в вашем зеркале.
  4. Закройте глаза и замедлите дыхание. Сделайте несколько глубоких вдохов, позволяя себе вдохнуть, задержать дыхание, а затем медленно выдохнуть.
  5. Когда ваше тело расслабится, позвольте себе дышать естественно. Обратите внимание на любые напряженные участки тела и визуализируйте, как это напряжение медленно растворяется с каждым вдохом.
  6. Откройте глаза и посмотрите в зеркало. Обратите внимание на ритм своего дыхания. Ощущается ли это или звучит иначе, когда вы смотрите в зеркало?
  7. Обратите внимание на сообщение в ваших глазах. Это критично или мило? Вы сразу сосредотачиваетесь на чем-то конкретном, что вам не нравится в себе? Визуализируйте, как каждое медленное дыхание растворяет эту неприязнь.
  8. Какие мысли приходят в голову? Начинает ли тихий голос называть недостатки один за другим? Вам трудно удерживать взгляд из-за презрения к себе? По мере появления каждой мысли наблюдайте за ней и позволяйте ей пройти. Обратите внимание на то, как ваши эмоции переходят на ваше лицо. Как выглядит суд? Злость? Страх? Принятие?
  9. Если вы обнаружите, что цепляетесь за любые возникающие чувства или сужаете свое внимание до особенно важной мысли, мягко верните свое внимание к своему отражению. Пусть ваши мысли путешествуют, куда они хотят, но держите свой взгляд, глядя на себя с добротой, когда они блуждают.

Хотя зеркала могут показаться идеальным инструментом для определения приоритетов внешности и других физических качеств, на самом деле они могут показать гораздо больше.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *