Путеводитель по приложениям Android для контроля сна, часть 1

Благодаря датчикам в смартфонах, некоторые приложения Android могут решать жизненно важные задачи — например, отслеживание сна. Для этих целей используется акселерометр, который реагирует на движения и фиксирует показания на графике. Этот график отображает стадии сна и позволяет взглянуть на процесс со стороны.

Приложения для отслеживания сна — идея, здравая во всех смыслах, и научно обоснованная. И хотя смартфон или планшет не являются заменой «умных» гаджетов, тем не менее, пользу от подобных программ оценить будет интересно. Для этого можно сделать хотя бы несколько тестовых записей актиграфии, то есть двигательной активности во время сна.

В путеводителе мы рассмотрим приложения для Android, так или иначе относящиеся ко сну. Прежде всего, это программы для отслеживания отдыха. В качестве дополнения следуют будильники и приложения для релаксации и засыпания.

Участники первой части путеводителя:

• Sleep as Android
• Sleep Cycle Alarm Clock

Также будут упомянуты:

• SleepyTime: Bedtime Calculator
• Caynax Alarm Clock
• AlarmDroid

Sleep as Android

Google Play

Sleep as Android — одно из широко известных приложений для контроля сна. Основные функции: запись актиграфии сна, просмотр статистики, управление будильниками и «умное пробуждение». Кроме того, программа умеет определять и предотвращать храп, дает советы, которые помогут сделать сон более эффективным.

Sleep as Android работает в ознакомительном режиме 2 недели, после чего переходит в режим ограниченной работы и требует ввести код разблокировки. Цена полной версии — $3,06.

Будильник

Вначале рассмотрим возможности т. н. «умного будильника». Его особенность, в сравнении со стандартным будильником, состоит в следующем: пробуждение происходит не в точно заданное время, а в наиболее оптимальный момент между циклами сна. Если проснуться во время цикла, то эффективность сна существенно снижается, в то время как просыпание в промежутке между ними позволит лучше отдохнуть.

Можно не только запланировать, но и установить определенный режим пробуждения — более или менее лояльный. Дополнительно, пользователь может указать «длительность дремы».

На тот случай, если он не проснулся окончательно, Sleep as Android включает проверку бодрствования. Работает она в следующим образом: дается задача, которую нужно решить для отключения сигнала. Это может быть ввод цифр с картинки, простейший арифметический пример, тряска или другие варианты различной сложности.

Отслеживание сна

Сейчас — непосредственно о функциях отслеживания сна в Sleep as Android. До начала записи можно выставить желаемые настройки — например, включить запись шумов во время сна, антихрап. Антихрап — достаточно любопытная и в ряде случаев, видимо, полезная опция: телефон вибрирует по достижению порога шума и предупреждает о том, что желательно спать тише.

Sleep as Android не предусматривает калибровки, поэтому проверить чувствительность сенсора можно только опытным путем: начать отслеживание, остановить запись и взглянуть на полученный график.

Нужно также отметить, что все программы данной категории достаточно быстро расходуют батарею, поэтому необходимо, чтобы телефон был подключен к источнику зарядки весь период отслеживания. Впрочем, иногда это и не требуется ¬— можно просто включить автономный режим на время записи.

После пробуждения, пользователь останавливает запись и фиксирует показания. Опционально, можно указать рейтинг — то есть, впечатления от сна — и категории. Категории позволяют уточнить состояние незадолго до сна: прием алкоголя, стресс, плохое настроение и т. д. Все это имеет ценность не только для ведения своего рода дневника, но и для детализации статистики и советов, выдаваемых программой.

Статистика

В результате, на графике Sleep as Android отобразятся циклы сна, где можно отличить:

• глубокий сон — в этот период совершается минимальное количество движений
• легкий сон — когда происходит больше движений
• REM-сон (быстрый сон) — период, во время которого, чаще всего, снятся сны. Этот показатель — экспериментальный и весьма условный: очевидно, что его нельзя зафиксировать, используя приложение и сенсор мобильного устройства.

Соответственно, уже исходя из этого, пользователь может понять, насколько полноценным был сон. Конечно, представленные данные упрощены (на самом деле, фаз больше), и здесь нужно учитывать, что статистика строится только на показаниях акселерометра по принципу: чем больше движений, тем «легче» сон. Тем не менее, полученных сведений вполне достаточно для исследований.

Здесь будет уместно привести полезную информацию со страницы разработчика:

Здоровый сон длится 7-8 часов и содержит 5 циклов сна. Первый цикл длится 70-100 минут, последующие — дольше, но они «легче». Каждый цикл состоит из 5 стадий по 5-15 минут. Стадии 1 и 2 — легкий сон, лучшее время для просыпания. График здорового сна выглядит так: 10-30 минут легкого сна (высокие пики), сопровождаемый стадиями глубокого сна с меньшими пиками или без них, длящимися от 40 до 100 минут.

При выборе графика актиграфии, также несложно ознакомиться с такими показателями как: дефицит сна, циклы глубокого сна. Можно сегментировать данные по дням, тегам, категориям, вносить пометки.

В дополнение к этому, можно послушать записи т. н. шумов — то есть, звуков, произведенных за время сна. При этом, заранее нужно удостовериться, что во время отслеживания запись будет производиться.

Впрочем, практика показала, что программа не отличает равномерное глубокое дыхание от храпа, и в результате статистика может отражать не вполне достоверные сведения. Соответственно, в аудиозаписи будет несколько часов дыхания. Решение проблемы — поэкспериментировать с расположением телефона от источника, снизить чувствительность микрофона в настройках приложения. Затем проанализировать графики записи и прослушать те, где наиболее заметны колебания.

Полезные советы в Sleep as Android являются необязательным бонусом. Они доступны только при достаточном количестве статистики — в течение недели или как минимум нескольких дней.

Дополнительные возможности

Последнее, что можно отметить, это и различные дополнения, которые можно установить в Sleep as Android: дополнительные усыпляющие звуки (Lullaby Addon), резервное копирование (SleepCloud Backup), привязка к гаджетам Pebble, Android Wear (дополнение «Носимые устройства») и др.

Резюме. Sleep as Android — один из безусловных фаворитов обзора. Понятный интерфейс, наиболее полный набор функций, детальная статистика, в том числе аудиозаписи в процессе сна. Стоит утверждать, что приложение извлекает из сна все полезное, насколько это возможно с использованием не специализированного мобильного устройства. Кроме того, Sleep as Android можно использовать как гибко настраиваемый, адаптируемый будильник.

Sleep Cycle Alarm Clock

Google Play

Sleep Cycle Alarm Clock — еще один «интеллигентный» будильник, который отслеживает сон и будит в оптимальное время. Большая часть функций статистики в ознакомительной версии недоступна, стоимость приложения составляет $1,59.

Отслеживание сна и статистика

Как и положено, программа ведет наблюдение за движениями с помощью акселерометра. Рассчитывает оптимальный интервал в 30 минут между циклами, в который срабатывает будильник.

Перед отслеживанием, рекомендуется провести калибровку, и для этого в Sleep Cycle Alarm Clock есть соответствующие инструкции и тест. Во время этого теста, нужно положить мобильное устройство рядом с местом сна и сделать несколько движений, чтобы сработал сигнал.

В результате, программа собирает детальную статистку, включая графики по каждой ночи и любой записанной сессии: сколько времени ушло на отдых, качество сна, средние показатели за указанный период.

На графике показаны 3 стадии сна: Awake (бодрствование), Sleep (сон) и Deep sleep (глубокий сон).

По колебаниям графика вполне несложно понять, как проходил сон. На корректном графике показатели должны четко отличаться друг от друга, в то время как неправильная калибровка или отсутствие сна сделают статистику менее четкой. С примерами графиков можно ознакомиться тут.

Кроме того, в Sleep Cycle Alarm Clock можно ознакомиться с графиками за длительные периоды, при наличии достаточного количества данных (за 5 и более дней): тенденции на протяжении недели и дольше; время, затраченное на сон, время отхода ко сну, качество сна и т. д.

Нужно отметить, что по своим возможностям программа все же не дотягивает до Sleep as Droid. Хотя бы потому, что нельзя записывать звук. В то же время, можно оставлять пометки о качестве сна — для этого нужно активировать опцию Sleep notes в настройках программы. Вместо рейтинга сна можно указывать настроение — оно будет отображаться на шкале статистики.

Будильник

Будильник в Sleep Cycle Alarm Clock настраивается достаточно детально. Это настройка звука, мелодия, вибрация. Кроме того, можно активировать режим отложенного сна при встряхивании или нажатии на телефон. Это лимит, который учитывается как цикл сна, указанный пользователем, то есть, интеллигентное пробуждение.

Резюме. Sleep Cycle Alarm Clock — достаточно простой инструмент для комфортного пробуждения. Наиболее полезный компонент — будильник, который будит между циклами сна. В плане статистики, несмотря на множество графиков, предоставляется сравнительно немного полезной информации.

SleepyTime: Bedtime Calculator

Google Play

Основная задача SleepyTime — разбудить пользователя в промежуток между циклами сна. Как уже говорилось, это время будет оптимальным, если его правильно рассчитать и проснуться в нужный момент.

Приложение помогает не только «встать с той ноги», но также оптимизировать время сна. Поддерживается 3 метода настройки будильника:

• Установка времени для засыпания
• Установка времени для просыпания
• Я засну сейчас.

После выбора одной из опций, SleepyTime рассчитывает время и предлагает список возможного времени для пробуждения или сна соответственно.

Вместе с мобильным приложением, по адресу sleepyti.me доступен аналогичный онлайн-сервис. Полезен он тем, что позволяет вычислить оптимальное время для пробуждения. Пользователь вводит время — появляется 4 варианта с интервалом в 30 минут, когда желательно проснуться.

Впрочем, ни сервис, ни приложение не учитывают показания датчика Android, поэтому относиться к подобным рекомендациям можно соответственно. Вполне возможны погрешности в целом: программа рассчитывает на то, что пользователь уснет за 14 минут или другое, точно указанное, время.

Caynax Alarm Clock

Google Play

Согласно описанию, данному разработчиками, Caynax Alarm Clock — это не только будильник, но еще и менеджер задач. Тем не менее, непонятно, как здесь создавать todo-списки или нечто схожее.

В Caynax Alarm Clock будильники распределены по категориям: разовые, ежедневные, по рабочим дням, по календарю и по праздникам, циклические. Как ни странно, сюда же относятся таймеры. Будильниками удобно управлять, когда их несколько: можно быстро создавать и при ненадобности отключать — все сразу и одним нажатием кнопки.

Каждый будильник содержит ряд полезных опций. Во-первых, за каждым будильником закреплен профиль (доступно только в pro-версии). Во-вторых, пробуждение может быть «мягким» или «жестким». Возможен перенос будильника на другое время, при его срабатывании (отложенный режим), преодоление препятствия (задача или фраза, где нужно поменять порядок слов).

Также через настройки можно назначить управление будильником на клавиши громкости, поведение при повороте экрана или тряске устройства. Что касается управления, здесь также будет полезен настраиваемый виджет.

AlarmDroid

Google Play

AlarmDroid — пожалуй, один из самых функциональных будильников для Android. Будет полезен тем, кто испытывает трудности не столько при засыпании, сколько при пробуждении.

Помимо удобного управления будильниками (создание/удаление/сортировка), можно гибко настраивать каждый из них. Так, AlarmDroid позволяет задавать повторы, интервал нарастания звука, изменять режимы.

Для переноса будильника на другое время достаточно перевернуть или встряхнуть устройство (функция flip’n’snooze:). Если, наоборот, востребован более «строгий» будильник, можно настроить всевозможные препятствия: математическая задача, сортировка или выбор кратных чисел, дня недели и т. д. Этой функцией AlarmDroid похож на упомянутое приложение Caynax Alarm Clock.

О других особенностях. В наличии ассистент, который умеет озвучивать время, день и текущую погоду. Впрочем, несмотря на присутствие русского синтеза речи среди множества других языков, AlarmDroid упорно озвучивал время только на английском. Функция эта не то чтобы актуальна (в большинстве случаев), но полезна для людей со слабым зрением или другими ограничениями.

Пусть утро станет добрым или Sleep as Android / Habr

Доброго времени суток!
Как известно, утро добрым не бывает, но аудитория хабрахабра знает, что сон можно обхитрить, и проснуться полным сил для нового дня. Выделю три группы высыпающихся людей, кто-то просто много спит, другие правильно готовятся ко сну, третьи пользуются хитрыми будильниками. С недавних пор, я переехал из разряда не высыпающихся в группы пользователей будильников с фазами сна. На переезд было затрачено минимум усилий, потребовалась лишь бесплатная программа для моего android смартфона.

Upd. Владельцы iOS и Windows Phone 7.5 не остались забытыми.

Фазы сна
Сон делится на две основные фазы, фазу быстрого сна и фазу медленного сна. В фазе быстрого сна мозг человека вовсе не спит, а довольно интенсивно обрабатывает информацию, именно поэтому мы видим сны, ворочаемся, да и пробуждение в этот момент будет почти безболезненным. За ночь происходит несколько циклов, состоящих из быстрого и медленного сна, при этом, в первом 90-100 минутном цикле, преобладает медленный сон, а фаза быстрого сна может отсутствовать. В следующем цикле, медленный сон становится чуть менее продолжительным, уступая свое место быстрому сну, который может длиться буквально несколько минут. При переходе к третьему циклу, доля быстрого сна значительно увеличивается, а к моменту завершения сна, быстрый сон откровенно преобладает над медленным. Этим и пользуются все “умные” будильники.
Sleep as Android
Не буду описывать стандартные возможности многих будильников, они и так всем известны. Sleep as Android отличается возможностью записи фаз сна и “умным пробуждением”. Поэтому сразу перейдем к описанию моего утра.

Пользовался этим будильником в течение 10 дней, причем последние четыре дня спал на разных кроватях, первая жесткая, с хорошим матрасом, вторую и кроватью назвать сложно, раскладушка. В обоих случаях клал телефон в различные точки кровати и в течение пяти минут следил за графиками при моих движения, где бы ни находился аппарат акселерометр уверенно фиксировал все мои движения. Из этого можно сделать вывод, что особых требований к спальному месту у программы нет.

Можно отправляться спать.
Благодаря возможности выбора интервала, в который вы разрешаете себя будить, можно оптимально настроить будильник под свой сон, для себя выбрал стандартные тридцать минут, обычно будильник срабатывает за 10 – 20 минут до назначенного времени, дабы более комфортно просыпаться установлена приятная музыка. Но не стоит полностью доверяться “умному” будильнику, если по каким то причинам во время срабатывания сигнала не будет фазы быстрого сна, то приятная мелодия вряд ли сможет разбудить вас. Тут то и приходит на помощь второй будильник с сигналом о воздушной тревоге и матановой капчей.

Варианты капчи, можно решать примеры, трясти телефон, ловить бодрую овцу или бегать по квартире в поисках QR-кода.
Если вам удалось лечь спать в привычное для вас время, то с 95% вероятностью смартфон успеет поймать нужную фазу сна, и вы сразу потянитесь к кнопке отключения будильника. В этот момент тело будет требовать продолжения сна, но это скорее лень или физическая усталость, мозг обычно просыпается в рабочем настроении и не требует традиционные пять минут. В связи с этим приходится полежать пару минут “разогревая” конечности, в это время можно подумать о дне грядущем или чем заняться в освободившиеся пятнадцать минут. Для себя я выбрал зарядку и прочтение утренних новостей, дома это несколько приятней, чем в переполненной маршрутке.

Графики сна, возможен сбор статистики.

Но без ложки дегтя не обошлось. Если в кровати помимо вас находится еще жена/муж/кошка/собака, то именно они могут проснуться в шесть утра вместо вас.
Расход аккумулятора
Тут нас ждет вторая ложка. Большинство телефонов отключают акселерометр во время блокировки, поэтому с высокой вероятностью придется держать дисплей включенным, что в свою очередь греет аппарат и вынуждает вас заряжать телефон на протяжении всей ночи. Везунчики с не выключающимся во время блокировки акселерометром пишут о расходе 5-10% аккумулятора за ночь.

Плюсы и минусы Sleep as Android
В 95% случаев поможет проснуться и начать день на много легче.
Установка своего сигнала.
Нарастание и убывание громкости.
Богатый выбор капчи для отключения сигнала.
Запись фаз сна.
Запись храпа или бормотания во сне.
Анализ снов и детальная статистика по ним.
Необходимость активного экрана для большинства моделей смартфонов.
Необходимость постоянной зарядки во время работы устройства.
Ручной запуск программы, иначе “умный” будильник может не сработать.
Не корректно работает для двоих.
Заключение
Вывод однозначен, это, пожалуй, одно из самых полезных приложений для смартфона, и сейчас я не могу понять, как я обходился без него раньше, хотя прошло всего десять дней. Утро, наконец, стало добрым, просыпаешься с отличным настроем на предстоящий день, работоспособность повысилась, да и в целом день стал проходить лучше. Если вы еще не пользовались подобными будильникам, то следует начать прямо сейчас.
Страничка приложения в Google Play.
Страничка похожего будильника в AppStore.
ak40u предлагает G-Alarm для Windows Phone 7.5 и выше.
Проблема сна поднимается ни первый и ни последний раз, полезные посты:

Upd.2 Markmaster, ссылаясь на надежные источники, рекомендует класть телефон со своей стороны, если спите не один(а).

9 трекеров и приложений для Android, которые улучшат качество вашего сна

1. Sleep as Android

Sleep as Android не только один из лучших трекеров сна, доступных в настоящее время, но и отличный будильник: он отслеживает циклы сна и мягко будит в самое оптимальное время.

Но на этом полезные функции приложения не заканчиваются. Оно интегрируется с Pebble, Android Wear и другими носимыми часами, а также популярными приложениями для здоровья Google Fit и S Health. Следит за тем, храпите ли вы по ночам (есть даже функция антихрап), записывает звук, если вы разговариваете во сне, помогает справиться с джетлагом при смене часовых поясов.

Цена: Бесплатно

2. Sleep Cycle

Принцип работы приложения достаточно простой: оно отслеживает циклы сна и будит вас в течение самой лёгкой стадии. Или в течение 30-минутного окна до нужного времени пробуждения. Если в этот промежуток вы так и не впали в лёгкий цикл сна, оно всё равно вас разбудит, и вы никуда не опоздаете.

Цена: Бесплатно

3. Good Morning

Good Morning, по сути, то же самое, что и Sleep Cycle, только бесплатное. Перед сном нужно положить смартфон рядом. Устройство будет отслеживать фазы вашего сна и разбудит в оптимальное время. И каждое утро будет присылать статистику о качестве сна и рекомендации по его улучшению.

Приложение Good Morning не только следит за вашим сном, но и помогает достигать конкретную цель: выработать оптимальный режим и не спать меньше, чем нужно вашему организму.

Цена: Бесплатно

4. Sleep Better

Кроме отслеживания сна, у Sleep Better есть и другие интересные функции. Например, можно ввести дополнительные переменные (употребление кофеина или алкоголя) и посмотреть, как эти вещи влияют на качество вашего сна. В платной версии есть дополнительные функции: умный будильник, история сна и подробная аналитика изменений сна в разные дни.

Цена: Бесплатно

5. Sleep Time

Как вы уже поняли, все трекеры сна работают по одному и тому же принципу: вы спите, они отслеживают, вы узнаёте о том, как спите. Поэтому при выборе нужно скорее учитывать, каким приложением лично вам удобнее всего пользоваться.

У Sleep Time максимально простой, аккуратный интерфейс, ничего лишнего. Поэтому и пользоваться им очень комфортно. Других отличий от представленных выше трекеров у него, пожалуй, нет.

Цена: Бесплатно

6. Twilight

Приложение Twilight должно быть установлено у каждого пользователя Android. В приложении нужно просто указать своё местоположение, и в течение дня Twilight будет делать ваш экран «теплее». Суть в том, что так оно ближе к ночи устраняет голубое свечение экрана, которое негативно влияет на циркадные ритмы.

Для компьютера тоже есть подобная программа — f.lux. Экраны с тёплым свечением кажутся довольно странными в первые дни, но к ним быстро привыкаешь и вскоре перестаёшь замечать.

Цена: Бесплатно

7. Pzizz

Фишка приложения Pzizz — чтобы уснуть, нужно просто нажать кнопку. Возможно, разработчики немного преувеличили, но концепция приложения действительно работает. Pzizz помогает людям, которые беспокойно спят по ночам или плохо чувствуют себя, когда ложатся вздремнуть на пару часов.

Вам нужно просто установить ограничение по времени, в течение которого вы хотите поспать, — от 10 минут до 12 часов. Всё это время Pzizz будет воспроизводить музыку и звуки, которые помогут лучше спать. Рекомендуется слушать их в наушниках, но динамик смартфона тоже подойдёт.

Разработчик: Pzizz

Цена: Бесплатно

8. Calm

Приложение Calm часто рекомендуют для медитаций, концентрации внимания и снятия стресса. Оно не задумывалось как приложение для улучшения сна, но творит настоящие чудеса, помогая очистить ум от лишних мыслей перед сном. Просто включите звук, когда собираетесь лечь спать.

Цена: Бесплатно

9. SnoreLab

Вы храпите? Если ваш ответ «нет», скорее всего, вы просто об этом ещё не знаете. Для тех, кто уверен, что храпит, другой вопрос: получается ли у вас хотя бы частично от этого избавиться и храпеть не так громко?

Храп не только раздражает окружающих, он плохо влияет на ваше собственное здоровье. Он нарушает сон ночью и в целом негативно влияет на качество сна, приводит к проблемам с сердцем и низкому уровню кислорода в крови.

SnoreLab записывает и отслеживает ваш храп каждую ночь. Он позволяет узнать, как громко вы храпите, в какое время это чаще всего происходит, предлагает рекомендации, как справиться с храпом. Правда, это не отменяет необходимости проконсультироваться со специалистом.

Цена: Бесплатно

Sleep as Android и итоги рассмотрения 7 приложений (страница 2)

Не обошлось и без огромного количества способов отключения будильников. Можно решать задачки, усыплять овечек, а также использовать QR-код – сгенерировать оный, распечатать, наклеить в ванной, а потом, чтобы проснуться, проследовать со смартфоном в ванную и отсканировать его, чтобы отключить будильник (!). Вот это действительно жестко.

Но и это еще не все. То же самое можно вытворить с NFC-меткой или просто потрясти устройство. Кстати, чтобы отключить будильник, можно начать вести дневник сна, то есть, чтобы его деактивировать, необходимо продиктовать или вбить увиденный вами сон. Как бы с ума не сойти с таким будильником.

При этом сложность задачек можно выбрать чуть ли не академическую, а во время их решения (чтобы не отвлекал) приглушить сигнал.

Переходим к инновациям, а именно к отслеживанию сна. В этом режиме можно деактивировать все уведомления, не записывать сон, когда вы ворочаетесь, засыпая (до 50 минут), а также автоматически включать режим «В самолете».

Есть возможность перевернуть устройство, чтобы приостановить слежку и спрятать утреннюю статистику, дабы избежать необъективности. Присутствует стандартное затемнение экрана или отображение часов, а также обнаружение пробуждения (экспериментальная функция), то есть когда вы появитесь перед объективом фронтальной камеры.

Умное пробуждение включает предварительный сигнал (от 5 минут до 2 часов) и умный период дремоты (расчет минимальной длительности сна перед оптимальным временем пробуждения). При этом определяется это все с помощью акселерометра, либо микрофона (экспериментально).

Получается, чем меньше вы тревожите устройство, тем больше программа думает, что вы отдыхаете. По мне данный метод – просто баловство и умными часами было бы куда реальнее определить биоритм, а так…

Что интересно, есть два уровня чувствительности для определения. И чем ниже чувствительность, тем сильнее должны быть движения для срабатывания. Хм… а здесь, можно сказать, есть кое-какие успехи разработчиков.

Для тех, кто эти фокусы не приемлет и не хочет проспать на работу, предусмотрен точный будильник, то есть поставил время, как отрезал. Можно сделать и так, что отслеживание начнется за 45 минут до периода умного пробуждения.

Забегая вперед скажу, что будильник будит действительно мягко: за полчаса начинает ненавязчиво играть, потом замолкает (если не отложили) и за пять минут опять начинает будить. Причем на следующий день он начал будить второй раз уже за десять минут, наверное, потому, что я специально дал сигналу потрещать.

Запись шумов – еще одна интересная опция Sleep as Android. Здесь можно включить статистику шумов, записать храп и разговоры во сне (работает), а также установить уровень громкости, при котором начнется запись, что очень удобно, поскольку последний раз запись активировал чересчур любопытный мурлыкающий кот. Можно выбрать место хранения аудиофайла и активировать автоудаление старых файлов.

Алгоритм определения храпа отдельно от других звуков непонятен, но он есть и включается отдельно, а вот функция «Антихрап» запускается, когда последний достигнет своего апогея. После этого аппарат начнет вибрировать (уложить под подушку его что ли) или громко «щелкать языком» (!). Естественно, есть ползунок для определения уровня максимального храпа и предпросмотр, чтобы все проверить.

Однако и это еще не все. Есть так называемые колыбельные – таймер сна. Мелодий своих загружать не надо, благо местные обеспечивают полный релакс (еще больше мелодий предусмотрено в платной версии, и они того стоят).

При этом есть плавное снижение громкости до полного отключения таймера сна (от 5 до 90 минут). Кстати, можно добавить онлайн-радио и использовать его вместо мелодий или включить бинарные ритмы (дельта, гамма и тета), которые правильно разбудят или усыпят.

Последний вариант не рекомендуется для людей, страдающих эпилепсией или сердечной недостаточностью, поэтому будьте аккуратнее с экспериментами. Лично мне после прогулки в горы это не требуется – сплю, как убитый.

Если у вас проблемы со сновидениями, есть возможность сделать их осознанными. Так, при переходе в глубокий сон может играть определенная мелодия, например, чайки с морским прибоем или сверчки. Если не нравится, то смело ставьте свою.

При этом можно выбрать громкость, установить вибрацию в такт, а также выбрать, сколько раз мелодия будет повторяться (от одного до десяти).

В «Разном» можно тонко настроить интерфейс, отсечение дневного сна, обрезать графики по уровню, выбрать определение температуры, отказаться от всех экспериментов и сделать отслеживание сна с принудительным отключением экрана.

Не стоит забывать, что приложение может работать с умными часами, сохранять данные в облако, а также позволяет делиться сном с другими пользователями. Даже работа с умными лампочками здесь уже есть! Прямо-таки кладезь передовых технологий.

В итоге первое впечатление – изумление. Здесь есть, где поэкспериментировать, и за почти неделю тестирования я так и не разобрался во всех алгоритмах работы, но это дело действительно работает.

Хочешь спать хорошо? Спи как Android!

По статистике чуть ли не треть своей жизни человек проводит во сне и, к сожалению, далеко не для всех это время является легким и приятным отдыхом. Огромное количество людей страдает от различных проблем с засыпанием, ночной бессонницы, храпом, тяжелым утренним подъемом, что в конечном  итоге оборачивается хронической усталостью, раздражительностью и общим ухудшением здоровья. Решить большинство из перечисленных проблем поможет вам программа Sleep as Android.

В основу работы Sleep as Android положено знание о том, что сон каждого человека состоит из двух повторяющихся друг за другом фаз — медленного (глубокого) и быстрого (поверхностного) сна. Более полную информацию о каждом из этих состояний и чем они отличаются вы сможете найти здесь, но нам в контексте этой статьи достаточно лишь знать, что пробуждение человека очень зависит от того, в какой из фаз сна он в тот момент находится.

Создатели Sleep as Android предлагают нам перед сном запустить их программу в фоновом режиме, поставить смартфон на зарядку и положить его под подушку. Программа будет в течении ночи анализировать вашу двигательную активность, вычислять ваши циклы сна и будить вас именно в то время, когда пробуждение будет наиболее легким и приятным. Для этого вам необходимо не просто завести встроенный будильник, а еще и указать интервал времени, в течение которого допустимо пробуждение. Например, если вам необходимо вставать утром в 8 утра и вы задали дельту в полчаса, то это значит, что Sleep as Android разбудит в наиболее подходящий с точки зрения физиологии момент между 7.30 и 8 часами.

Но этим перечень функций программы далеко не ограничивается. Sleep as Android имеет много дополнительных возможностей, которые для многих пользователей могут стать даже более интересными, чем основная функция приложения.

• Расчет оптимальной продолжительности сна и напоминание улечься вовремя в кровать.
• Быстрое засыпание под колыбельную в исполнении программы или спокойные природные звуки.
• Отслеживание ритмов сна с построением наглядных графиков.
• Сохранение и анализ всех данных о вашем сне.
• Запись всех звуков, которые вы издаете во сне. Многим это будет интересно.
• Если вы страдаете от храпа, то Sleep as Android услышит и слегка толкнет вас вибрацией. Ваши близкие будут счастливы.
• Настойчивый будильник. Не перестает звонить пока вы не решите пример, введете CAPTCHA, отсканируете штрих-код.
• Шаринг актуальной информации о вашем ночном отдыхе в Facebook. А вдруг это кому-то нужно знать? Например, вашему лечащему врачу.

Как видите, программа очень функциональна и вполне достойна того, чтобы занять место в кровати рядом с вами. Но за это она попросит с вас денег, увы. Не сразу правда, а только через две недели пробного использования. К тому же некоторые функции Sleep as Android реализованы в виде отдельных модулей, которые тоже распространяются за отдельные, хоть и небольшие, но деньги. Подробную информацию можно получить на домашнем сайте утилиты.

Цена: Бесплатно

Sleep as Android — умный будильник для Android со статистикой и фазами сна

Некоторое время назад был пост про наручные часы с гуманным будильником по имени Sleeptracker. Принцип их работы основан на попытке увязать показания акселерометра и фаз сна. Всё отлично, кроме высокой цены (около 100$) и необходимости надевать их каждую ночь.

Современные смартфоны напичканы всеми вообразимыми датчиками, включая акселерометры, так что кому-то должна была постучаться в голову светлая мысль реализовать умный будильник для Android на смартфоне, благо смартфоны есть у многих и на этом можно срубить пиастров. Так и поступил товарищ Petr Nálevka, который вместе с Martin Šťava написали приложение Sleep as Android.

Приложение платное и стоит безумные (по меркам пользователей Android) деньжищи — почти целых 3 доллара. Автор этих строк, придушив жабу и выложив кровные, делится впечатлениями и сравнивает Sleep as Android со Sleeptracker.

Принцип работы умных будильников

… сравнительно прост: снимаются показания акселерометра, которые пропорциональны движениям тела во время сна. Амплитуда акселерометра делит фазы на лёгкий сон и глубокий сон . Такое с виду примитивное деление на самом деле даёт весьма реалистичную картину сна:
То есть фаза глубокого сна (REM) в самом деле неплохо описывается акселерометром (изображение взято со страницы 11, Figure 2-7, Principles and practice of sleep medicine, 5th edition, Chapter 2 — Normal Human Sleep : An Overview). Хотя Sleep as Android не может (да и не преследует такой цели) тягаться с клиническими исследованиями, разработчики Sleep as Android выкатили страницу с пояснениями того, как приложение работает. Чем больше пользователь дрыгается ночью, тем больше амплитуда, выдаваемая акселерометром смартфона. Авторы утверждают, что акселерометры смартфонов не сильно хуже таковых на медицинских приборах:

Moreover, during development of Sleep as Android the accuracy of the mobile phone sensors has been tested and compared with satisfactory results to special accelerometers used in medical applications (especially in psychiatry).

Вообще, в процессе написания поста автор набрёл на весьма занятную книгу:

Principles and Practice of Sleep Medicine: Expert Consult — Online and Print, 5e (PRINCIPLES & PRACTICE OF SLEEP MEDICINE. [Amazon]

Главы этой книги можно скачать бесплатно, что довольно удивительно для научного справочника. Можно полистать и найти немало интересного в Chapter 2 – Normal Human Sleep : An Overview и в главе Chapter 141 – Monitoring and Staging Human Sleep, откуда автор этих строк надёргал немного текста и картинок.

Засовываем и напяливаем

Так как мы не собираемся проводить научных исследований на себе, то достаточно включить режим отслеживания сна в приложении и положить смартфон рядом с собой, а ещё лучше — под подушку. На подушках обычно есть наволочки, и чтобы не скинуть на пол во сне свой драгоценный смартфон, засовываем его под подушку, напяливаем сверху наволочку и жмём «Ключ на старт» Sleep Tracking.

Умный будильник Sleep as Android в действии

Спят усталые игрушки,
Книжки спят,
Одеяла и подушки
Ждут ребят,
Даже сказка спать ложится,
Чтобы ночью нам присниться,
Глазки закрывай,
Баю — бай… (C) 
Интерфейс Sleep as Android написан гуманоидами, поэтому сравнительно прост в освоении. Для работы нужно выставить время для будильника и не  забываем его активировать:

Это всё — далее нажимаем на кнопку Sleep tracking, кладём смартфон под подушку и ложимся спать.

Здесь стоит отметить несколько важных моментов:

1. работа акселерометра при выключенном экране поддерживается не всеми смартфонами, но стоит один раз попробовать — скорее всего, работать будет. Все три смартфона, которыми я когда-либо пользовался (HTC Desire HD, HTC Wildfire S, и THL W5) работают с выключенным экраном и Sleep as Android без проблем.
2. Sleep as Android предложит включить Airplane Mode (выключение всех средств связи) — это очень и очень правильно, и это стоит поставить по умолчанию. Во-первых, вас никто не разбудит среди ночи телефоном, а во-вторых, это экономит батарею.

Последние версии Sleep as Android очень экономно расходуют батарейку: за всю ночь может потратить не более 10-15% от 2000 мАч. Так что даже если батарейка заряжена только наполовину — её должно хватить.

Утром вас разбудит рёв корабельной сирены в ухо нежная мелодия с плавно возрастающей громкостью и вибрацией — шанс того, что Анонимус проснётся бодрым и свежим оттого ощутимо возрастает. Вот как выглядит записи за неделю и подробный график за ночь:

Что нам дают эти графики? Эти графики нам дают статистику сна, и вот она-то как раз очень важна.

Статистика сна в Sleep as Android

Statistics are like miniskirts — they give you good 

ideas but hide the important things.

— Ebbe Skovdahl

Что бы там не говорили, а статистика, выполненная с умом и без желания наврать, рассказывает много интересного тому, кто понимает, что делает. Так и в в «умном будильнике»: вкладка Stats покажет выжимку данных о сне за последнее время. Самым важным параметром, конечно, является время (и процент) глубокого сна.

Все данные хранятся в каталоге /sdcard/sleep-data во внутренней памяти смартфона (файл sleep-export.csv). При желании можно выдрать статистические данные оттуда самостоятельно.

Внизу вкладки Stats находится Detailed statistics, которая поведает нам немало интересного (изображение слева, кликабельно). Можно увидеть процент глубокого сна (данные и среднее значение), рейтинг сна (который выставляете вы сами) и время, когда будильник прозвенел ещё до выставленного времени.

Можно изменить временной интервал — за неделю, две недели, месяц, полгода или год.

Но куда больше полезного можно выжать с помощью плагина SleepStats (платный, стоит 1.5 долларов).

Помимо Trend  и Sleep rating, можно посмотреть на статистику сна и Pattern (то есть на модель сна). Pattern (скриншот в центре) особенно интересен, так как содержит много полезных данных на одном рисунке. Время отхода ко сну и просыпания можно видеть одновременно с диаграммами глубокого и лёгкого сна (показа синим и зелёным цветом соответственно).

Так же плагин SleepStats содержит весьма навороченный статистический анализ данных, на основе которых предлагается оптимальная длительность сна и время отхода ко сну:

На скриншоте слева можно видеть рекомендации по хорошему сну, сделанные по данным за четыре месяца.

Вообще, плагин SleepStats определённо стоит своих денег, выдавая много ценной информации для улучшения сна. Что, кстати, видно на динамике увеличения продуктивности по данным Pomodoro.

Предсказания, как и многое другое  в статистике, тем точнее, чем больше данных (то есть чем чаще вы пользуетесь программой).

Sleep Cloud Backup

Sometimes your cloud rains and there is 

nothing you can do about it (c) Anonymous

Конечно, cloud это не бекап, и тем не менее очень удобно (на время, по крайней мере) хранить свои не очень важные данные в Dropbox. И плагин SleepCloudBackup (платный — стоит 1.3 доллара) как раз сохраняет данные о вашей статистике сна в Dropbox. Всё, что для этого нужно — привязать свой Dropbox аккаунт к плагину SleepCloudBackup.

После этого на вкладке Graphs появится слева от настроек иконка типа «Recycle» — это и есть вызов плагина SleepCloudBackup для бекапов в Dropbox. Он же может загружать и восстанавливать данные о сне, если вдруг что-то случилось с памятью смартфона.

Конкуренты Sleep as Android

Такое место пусто не бывает: умный будильник Sleep as Android имеет множество конкурентов, хотя они менее навороченные. Перечислю наиболее выдающиеся из них:

• SleepBot — Sleep Cycle Alarm [бесплатный] — пожалуй, самая близка по возможностям замена Sleep as Android для тех, что не хочет выкладывать свои кровные за свистульки, бубенчики и навороченную статистику. Выдаёт почти те же данные, что и Sleep as Android (по крайней мере на смартфоне автора этих строк), намекая на схожесть алгоритмов. 

•  Sleepmeter [платный, 3.99] — приложение из серии «батарейки включены», то есть статистика сна входит в программу, а не является плагином. Интерфейс Sleepmeter несколько странен и не всегда логичен.

• Sleep Time — Alarm Clock [бесплатный] — сравнительно богатая возможностями программа для отслеживания фаз сна, с гуманоидным интерфейсом и всеми необходимыми статистическими мигалками.

Есть и другие приложения для отслеживания фаз сна на смартфонах с Android, но они либо появились недавно, либо работают менее надёжно.

Sleep as Android vs Sleeptracker

Они используют один и тот же принцип, так выдают ожидаемо похожие данные. Временное окно для умного будильника Sleep as Android (30 минут) я взял из данных Sleeptracker. Сравнение длительности сна и Fall Asleep time похожи на обоих устройствах, так что теперь использую смартфон вместо Sleeptracker. Кроме того, ранним утром выползать из-под одеяла всё равно не хочется, а на смартфоне можно ещё проверить почту.

Заключение

При всей своей простоте, смартфоны с акселерометром и программами для отслеживания сна помогают лучше спать и просыпаться бодрее и свежее. Но самое главное — это возможность узнать намного больше о своём сне, не прибегая к медицинскому обследованию. Так что теперь ваш смартфон может заменить ещё и будильник!

Обзор приложения Sleep as Android « 4HTC.ru — Все о HTC

Каждый человек хочет выспаться, однако нехватка времени не всегда позволяет насладиться хорошим сном и приятным пробуждением. Наверняка все испытывали желание после звонка будильника поспать ещё 5 минуток, что чревато опозданиями и другими проблемами. Вместе с приложением Sleep as Android мы раскроем вам секрет хорошего сна, после которого можно с удовольствием начинать новый день.

Научно доказано, что во время сна человек находится в одной из двух фаз – это фаза глубокого и фаза быстрого сна. Эти фазы поочередно сменяют друг друга во время вашего сна. Ближе к утру они сменяются быстрее, чем сразу после того, как вы заснули. От того, в какой фазе сна вы проснетесь, зависит то, с какой легкостью вы сможете проснуться, а так же настроение и самочувствие. Приступать к работе всегда приятнее, когда ваше настроение хорошее, не правда ли? Проснувшись во время фазы глубокого сна, вы будете чувствовать себя утомленным и не выспавшимся. Если же проснуться во время фазы быстрого сна, то вы будете чувствовать себя бодро, а пробуждение будет легким и приятным.

Приложение Sleep as Android использует эти особенности человеческого организма и делает ваше пробуждение легким и приятным. Принцип действия приложения основывается на том, что во время фазы быстрого сна человек двигается. Используя акселерометр, ваш смартфон может сообщить программе, в какой фазе сна вы находитесь, что необходимо для работы приложения.

Для этого необходимо установить будильник на нужное вам время, подключить телефон к зарядному устройству (иначе утром, в лучшем случае, вы можете расстроиться из-за низкого заряда батареи смартфона, а в худшем просто проспать из-за выключенного телефона) и, запустив режим сна, положить телефон на подушку рядом с собой. По умолчанию период времени для пробуждения установлен на 30 минут, т.е. если вы поставили будильник на 7.00, то приложение разбудит вас во время с 6.30 до 7.00. Это сделано из-за того, что утром фазы сна сменяются примерно каждые полчаса.

В приложении можно настроить оптимальное для вас время сна и время за которое вас необходимо «отправить спать». Если же все-таки вам хочется подремать после будильника, то вам следует обратить внимание на опцию «Длительность дремы», которая по умолчанию равна 10 минутам. В Sleep as Android можно настроить скорость нарастания громкости будильника для того чтобы вы не испугались громкой мелодии. Так же авторы приложения разделяют ваше мнение о том, что проспать это ужасно и позаботились о проверке вашего пробуждения. Можно настроить приложение так, чтобы мелодия отключалась только после решения математического примера (можно настроить один из пяти уровней сложности) либо ввести Каптчу (картинка с которой необходимо переписать буквы либо числа). Для тех кто озабочен проблемой влияния излучения на организм человека, разработчики добавили возможность отключить все сигналы прямо из приложения (режим полета).

В приложении существует множество настроек позволяющих сделать ваш сон и пробуждение ещё удобнее. Разобратся в них не составит особого труда, так как к каждой опции добавлено описание. Разработчик дает 15-и дневную возможность использования программы без ограничений, однако после их истекания приложением можно пользоваться.

Так же предлагаем вам прочитать отличную статью о данном приложении.

Название: Sleep as Android
Издатель/разработчик: Petr Nálevka
Цена: Trial/$1.30
Ссылка: Sleep as Android на Google Play