Шагомер для школьника: Питание и здоровье школьника

Содержание

Питание и здоровье школьника

План работы по организации питания учащихся в 2021-2022 учебном году

Проект «Здоровое питание»

View the embedded image gallery online at:
http://school5.beluo31.ru/uyhgiyuguy/pitanie-i-zdorove-shkolnika.html#sigProIdcf9940a349

Двигательная активность – залог здоровья школьников!

Современные школьники являются очень занятыми людьми. Несколько уроков, кружки, дополнительные занятия.

Сколько необходимо двигаться ученику и как найти время для дополнительной активности?

Сколько двигаются современные школьники?

Заведующий отделом ЛФК Научного центра здоровья детей РАМН Сергей Поляков считает, что с первого по одиннадцатый класс физическая активность ребенка падает почти наполовину.

До 82–85 процентов дневного времени большинство школьников находится в статическом положении — сидя.

Рабочий день школьника может достигать половины суток: 6–8 часов в школе, не менее 4 часов за уроками и еще 2 — на дополнительные занятия. Если учитывать, что ребенку требуется не менее 10 часов на полноценный сон, то времени для движения у него совсем не остается.

Даже у младших школьников подвижные игры занимают только 16 – 19 процентов времени. А на уроки физкультуры приходится всего 1–3 процента дневного времени 2–3 раза в неделю.

Сколько нужно двигаться школьнику?

Всемирная организация здравоохранения считает, что ребенок школьного возраста должен двигаться не менее 60 минут в день.

При этом физическая нагрузка должна варьироваться от средней до высокой.

Например, час активной игры в баскетбол или катания на велосипеде – это минимум физической нагрузки для растущего организма.

Необходимую нагрузку также дадут два часа, пройденных быстрым шагом или потраченных на помощь в уборке квартиры или своей комнаты.

Хорошим мотиватором для повышения двигательной активности школьника может стать шагомер.

Шагомер: зачем он и какая польза?

Шагомер представляет собой прибор для автоматического подсчета шагов, которые делает человек. Одним из главных законов здорового образа жизни является следующий: каждый день нам необходимо тратить энергии не меньше, чем мы получаем ее с едой.

В современном мире, в котором мы стараемся прилагать минимум усилий и тратить меньше времени на максимум дел, соблюдать данное правило очень трудно.

Еще одной проблемой является то, что порой бывает очень трудно понять, что такое «достаточные физические нагрузки». И как рассчитать, хватает ли тех движений, которые мы делаем в течение дня для того, чтобы можно было уверенно заявить: «Я провожу эффективную профилактику гиподинамии».

Что означает «достаточно» двигаться?

Самой естественной физической нагрузкой является ходьба. Одни ходят больше, а другие меньше. Физиологи заявляют, что это самый органичный для человека вид спорта. Здесь вам ни стресса (как при беге), ни чрезмерных физических нагрузок (силовые виды спорта), ни даже травм.

Оптимальным способом борьбы с гиподинамией является физическая нагрузка. Японские ученные считают, что для получения отличной физической формы нужно проходить не менее 10 тысяч шагов в день.

Вся градация выглядит следующим образом:

— менее 5000 шагов – это малоподвижный образ жизни;

— 5000-7500 шагов – более-менее подвижный;

— 7500-10000 – подвижный образ жизни;

— 10000-12500 шагов – рекомендуемый образ жизни;

— более 12500 шагов – очень подвижный.

Как рассчитать количество шагов, которые мы делаем в течение дня?

Разумеется, можно самому, но поверьте, это мало кому удается. Очень сложно быть все время сосредоточенным на подсчете. Таким образом, лучше доверить все специальному прибору – шагомеру.

Шагомер представляет собой приспособление, которое автоматически подсчитывает шаги человека. Работа шагомера основана на определении колебаний человеческого тела при ходьбе.

Секретное оружие президентов

Первый шагомер был изобретен Томасом Джефферсоном (третьим президентом США) в 19 веке. Это было устройство, которое считало шаги при помощи металлического рычага и магнита, который приводится в движение шарнирами при каждом плавном подъеме руки. Советский шагомер применялся для подсвета шагов в ходе спортивных тренировок или военно-строевых подготовок. Прибор работал наподобие старинных часов. Несложный механизм состоял из качающегося груза, пружины и колеса, который заводил и перемещал стрелку.

Сегодня на смену механических шагомеров пришли электронные устройства. Прибор подсчитывает шаги следующим образом: число шагов умножается на длину шага. Таким образом, многое зависит как от самого шагомера, так и от походки человека, неровности местности и прочих условий.

Шагомер безжалостно выводит количество сделанных в течение дня шагов. И здесь становится понятно, что в действительности то «огромное расстояние, которое мы преодолели сегодня, не покрывает даже третьей части от рекомендуемой нормы. И получается гиподинамия!

Показания шагомера подталкивают нас действовать, а именно — начать ходить.

Здоровый образ жизни (презентация)

Для того, чтобы укрепить здоровье школьников и улучшить структуру их питания, наряду с программой «Школьное молоко» в школах, лицеях и гимназиях области ученикам бесплатно дают натуральный мёд. Программа «Школьный мёд» реализуется в соответствии с положениями постановления правительства области № 252-пп «Об утверждении плана мероприятий по включению натурального мёда в рацион питания обучающихся муниципальных общеобразовательных учреждений», которое было принято 26 июля 2010 года.

Десятиграммовые пакетики – именно столько мёда нужно съедать каждый день, чтобы укрепить здоровье – стали любимым лакомством для многих ребят.

Подробнее о полезных свойствах мёда мы попросили рассказать врача по гигиеническому воспитанию Белгородского областного центра медицинской профилактики Э.Н.Кравчук.

Кладовая витаминов

С давних времён мёд был единственным сладким продуктом, используемым в питании и лечении детей и взрослых. Высокие вкусовые и пищевые качества делают мёд ценным питательным продуктом с высокой энергетической значимостью (100 г мёда содержит 300 калорий), поэтому он быстро восстанавливает энергетические потери школьников.

Благотворное воздействие мёда на рост и развитие ребёнка объясняется тем, что в его присутствии организм лучше усваивает кальций и магний, способствуя нормальному развитию костей скелета, зубов. Благодаря употреблению мёда повышается гемоглобин крови, отмечается хорошая усвояемость пищи, наблюдается благотворное влияние его на кишечную микрофлору.

Мёд стимулирует переваривание белков и жиров, поэтому пища в желудке не задерживается.

Целебные свойства мёда во многом объясняются содержащимися в нём витаминами, микроэлементами. Так, в диетологии мёд определяют как «кладовую витаминов». Содержание в мёде большой группы витаминов А, С, К, РР, группы В и других способствует регулированию функционального состояния центральной нервной системы, обмена веществ, улучшает трофику тканей. Антигеморрагические свойства мёда обеспечивают нормальную проницаемость и резистентность кровеносных сосудов, повышают свёртываемость крови.

Наличие в мёде фолиевой кислоты нормализует кроветворение. Аскорбиновая кислота и каротин, содержащиеся в нём, повышают устойчивость организма к инфекциям, стимулируют выработку антител. Кроме того, сочетание в мёде каротина, аскорбиновой кислоты, тиамина обеспечивают адаптацию глаз в темноте, усиливают остроту зрения, расширяют поле зрения.

И для зубов полезно!

Согласно последним научным данным, в мёде обнаружен 31 микроэлемент, в том числе калий, кальций, фтор, железо, фосфор, медь, кобальт и другие. Такие микроэлементы как марганец, медь, железо, цинк, кобальт и другие входят в состав гемоглобина, инсулина, стимулируют выработку антител, способствуют повышению иммунитета, делают организм более устойчивым к различным заболеваниям.

Особо следует отметить благотворное влияние мёда на состояние зубов. При его употреблении в пищу зубная эмаль не повреждается, а вот остатки сахара в полости рта разлагаются с образованием молочной кислоты, что вызывает постоянное разрушение зубов.

Наличие комплекса витаминов, минеральных веществ в составе мёда приводит к более лёгкому усвоению железа, кальция, магния, органических кислот, белков, что способствует профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата, приводит к гармоничному физическому развитию школьника, повышению защитных реакций организма, улучшению психоэмоционального состояния и памяти.

Как правило, исчезают жалобы на головную боль, утомляемость. Постоянное употребление 10 г мёда (а именно столько его содержится в чайной ложке) в рационе школьного питания будет способствовать повышению иммунитета школьника, сделает его организм более устойчивым к различным заболеваниям, позволит легче переносить инфекции и болезни. 10 граммов – это суточная норма потребления мёда для детей школьного возраста.

При этом следует знать, что давать мёд школьнику надо одновременно с другой пищей – кашей, чаем, причём сначала необходимо обязательно определить, не страдает ли школьник аллергией на мёд. Для этого нужно предложить ему для начала всего половину чайной ложки мёда, и, при отсутствии сыпи, диатеза и других проявлений аллергии, ежедневную порцию мёда можно увеличить до одной чайной ложки.

Санитарными нормами и правилами не только не запрещено, но и рекомендуется использовать мёд в питании детей школьного возраста. А специалисты областного центра медицинской профилактики регулярно встречаются со школьниками, их родителями и педагогами и рассказывают о физиологическом влиянии мёда на детский организм.

Результаты исследований, показавших отрицательные последствия использования устройств мобильной связи на здоровье детей

Исследователи	Отрицательные эффекты
Burnett and Lee, 2005	Использование навигационной системы смартфона ухудшает построение когнитивной пространственной карты
Day J. J et al., 2007	Формирование психологической зависимости
Ophir et al., 2009	Работают хуже в парадигме переключения задач из-за ограниченной способности отфильтровывать помехи
Черненков Ю.В. и др., 2009; Pagani L.S., et al., 2010; Nathanson A.I. et al., 2014; Moreira, G.A et al., 2017; Григорьев Ю.Г. и др., 2017	Гиперактивность, повышенная раздражительность, снижение умственной работоспособности, долговременной памяти, расстройства сна, нарушения коммуникативных способностей, склонность к депрессивным состояниям
Panda N. et al., 2010	Нарушения фонематического восприятия
Sparrow et al., 2011	Запоминают не саму информацию, а место, где эта информация может быть доступна
Lu M. et al., 2012 L. Hardell et al., 2013	Риски доброкачественных и злокачественных опухолей головного мозга, слухового нерва
Ralph et al., 2013	Более высокие уровни ежедневных сбоев внимания
Thornton etal., 2014	«Простое присутствие» сотового телефона может привести к снижению внимания и ухудшению выполнения задач, особенно для задач с высокими когнитивными требованиями
Lepp et al., 2014	Положительная корреляция между использованием смартфона и беспокойством
Owens, J.A. et al., 2014	Задержка начала сна, сокращение ночного сна, прерывистый сон, дневная сонливость
Stothartet al., 2015	При выполнении задачи, требующей внимания, уведомления по мобильному телефону вызывают сбои в производительности, сходные по величине с активным использованием телефона
Barr et al. , 2015	Большее использования смартфона коррелирует с более интуитивным и менее аналитическим мышлением
Moisala et al., 2016; Lepp Aet al, 2015; BelandL.-P., 2015	При наличии раздражителей, отвлекающих внимание во время задачи постоянного внимания, «многозадачники» работают хуже и больше активности в правой префронтальной коре, отмечается снижение успеваемости
Cain et al., 2016	Связано с более низкой производительностью рабочей памяти и более низкими результатами стандартизированных тестов

Памятка для обучающихся, родителей и педагогических работников по профилактике неблагоприятных для здоровья и обучения детей эффектов от воздействия устройств мобильной связи

Исключение ношения устройств мобильной связи на шее, поясе, в карманах одежды с целью снижения негативного влияния на здоровье.
Максимальное сокращение времени контакта с устройствами мобильной связи.
Максимальное удаление устройств мобильной связи от головы в момент соединения и разговора (с использованием громкой связи и гарнитуры).
Максимальное ограничение звонков с устройств мобильной связи в условиях неустойчивого приема сигнала сотовой связи (автобус, метро, поезд, автомобиль).
Размещение устройств мобильной связи на ночь на расстоянии более 2 метров от головы.

Лучшие шагомеры и приложения 2021 года

Никогда не поздно начать делать упор на здоровый образ жизни и активно предаваться радостям движения. С каждым годом все больше и больше людей начинают заниматься бегом, но если Вы не готовы к таким радикальным изменениям в образе жизни, обязательно подумайте о других занятиях, таких как езда на велосипеде, ходьба или скандинавская ходьба. Продолжительные прогулки также обеспечат столь необходимую дневную дозу физических упражнений.

В качестве отличного аксессуара для различных видов физических нагрузок пригодятся часы с шагомером. Что именно это за устройство? Часы с шагомером — отличный инструмент для отслеживания движений тела и общего состояния здоровья. Часы с шагомером служат отличной мотивацией ежедневно больше двигаться и обращать внимание на такие вещи, как качество сна и интенсивность общей физической активности.

Важно указать цель, для которой было приобретено устройство

Предложение часов с шагомером на сегодняшнем рынке чрезвычайно велико, поэтому важно оценить все функции, которые они предлагают, и выбрать устройство, которое точно соответствует Вашим пожеланиям и возможностям бюджета.

Прежде чем искать идеальные часы с шагомером, необходимо ответить на вопрос, для чего Вы покупаете это устройство, а именно, будут ли часы с шагомером использоваться в качестве современного аксессуара, средства отслеживания расстояния и многого другого.

Если Вы не собираетесь ежедневно заниматься интенсивными и регулярными тренировками, но хотите отслеживать количество пройденных шагов и километров, а также получать информацию о качестве и продолжительности Вашего сна, Вам подойдут простейшие часы с шагомером, которые не оснащены различными экстрами. Кроме того, если Вы планируете серьезно относиться к спорту и активному образу жизни, Вам понадобятся часы с шагомером, которые смогут предложить гораздо больше, например счетчик калорий, датчик сердечного ритма и многие другие дополнительные функции.

Четыре лучших шагомера в разных бюджетных группах

Исходя из конкретной цели покупки устройства, шагомеры и часы можно разделить на несколько бюджетных категорий. Давайте посмотрим на четыре лучших и самых популярных шагомера в разных бюджетных классах.

До 100 евро — Xiaomi Imilab KW66

Для тех, кому нужны простые, экономичные и функциональные спортивные смарт-часы, это определенно будет хорошим выбором. Xiaomi Imilab KW66 будет полезен как для занятий спортом, так и для поддержания хорошего здоровья в повседневной жизни. Его можно легко подключить к смартфонам Android и iOS через Bluetooth.

Цветной экран с диагональю 1,28 дюйма позволяет легко просматривать 13 различных спортивных режимов и получать уведомления о звонках, текстовых сообщениях и других действиях в приложениях. Умные часы также имеют функции для мониторинга здоровья, в том числе возможность отслеживать частоту сердечных сокращений и качество сна, а также, конечно, подсчитывать сделанные шаги.

С одной зарядкой смарт-часы можно использовать до 15 дней, и эта модель также является водонепроницаемой (IP68). Спортивный дизайн часов подойдет как мужчинам, так и женщинам.

До 200 евро — Huawei Watch GT2 Classic

Если Вы ищете что-то более особенное, с более высоким качеством, выразительным дизайном и широким набором функций, Вы можете попробовать смарт-часы Huawei GT2. Одна из его первых особенностей — значительная емкость аккумулятора, которая позволяет использовать смарт-часы без подзарядки до двух недель, в том числе, если Вы используете их для измерения частоты пульса и тренировок в полтора часа один раз в неделю.

Несмотря на тонкий дизайн, AMOLED-дисплей очень прочный, чему также способствует корпус из нержавеющей стали. С другой стороны дисплея встроены современные технологии мониторинга сердечного ритма, оснащенные передовыми датчиками и алгоритмом самообучения.

Смарт-часы идеально подходят как для использования в помещении, так и на открытом воздухе для занятий различными видами спорта, включая плавание или альпинизм. В систему встроены различные виды спорта, поэтому Вы можете настроить мониторинг в соответствии с Вашей активностью. Современный GPS-приемник точно и быстро определит Ваше местоположение.

Конечно, смарт-часы также оснащены множеством полезных функций, включая интеллектуальный анализатор сна, отображение напоминаний и уведомлений, персональный помощник активности и другие функции.

До 300 евро — Samsung Galaxy Watch 3

Для тех, кто ищет особенно современное и универсальное устройство для наблюдения за своим здоровьем, занятий спортом и повседневной жизни, Samsung Galaxy Watch 3 станет лучшим компаньоном. Эти смарт-часы сочетают в себе производительность на уровне смартфона с лучшими технологиями для мониторинга здоровья. Все, что Вам нужно сделать — надеть часы на запястье и подключиться к телефону. С остальным справится устройство.

Они выглядят как классические часы с кожаным ремешком, но на самом деле обладают впечатляющими характеристиками и функциями. Кроме того, у Вас будет доступ к широкому спектру тем оформления часов для индивидуальной настройки.

Подключив смартфон к приложению Samsung Health Monitor на телефоне, Вы можете легко контролировать показателям своего здоровья, включая артериальное давление, частоту сердечных сокращений и уровень кислорода в крови. Кроме того, встроенный датчик с усовершенствованным акселерометром в случае сильного падения немедленно отправит предупреждающее сообщение с указанием Вашего местоположения указанному Вами контактному лицу для чрезвычайных ситуаций.

Качественный сон — основа хорошего здоровья и самочувствия, поэтому смарт-часы помогут Вам отслеживать, насколько хорошо Вы спите каждую ночь, записывая наиболее важные показатели циклов сна. И, конечно же, в часах есть более 120 программ тренировок, поэтому Вы можете настроить устройство под свой режим активности.

Это лишь некоторые из функций и возможностей универсальных часов Samsung Galaxy Watch 3. Чтобы узнать больше, посетите отдельную страницу продукта.

До 500 евро — Apple Watch Series 6

Классический и всегда актуальный дизайн в сочетании с современной и качественной системой мониторинга Вашего здоровья, занятий спортом и отчетов. Для тех, кто попробовал эти смарт-часы, они быстро стали незаменимым повседневным аксессуаром.

Цветной OLED-экран с диагональю 1,78 дюйма отличается отличным разрешением и не гаснет, поэтому Вы можете отслеживать правильное время, сообщения и индикаторы состояния. Дизайн умных часов позволяет использовать их в воде, ныряя на глубину до 50 метров. Также имеется встроенный датчик, который отправляет аварийное сообщение в случае сильного падения.

Система оснащена различными спортивными режимами и мониторингом здоровья. Используйте устройство, чтобы узнать частоту сердечных сокращений, качество сна, уровень кислорода в крови, а также женщинам пригодится функция мониторинга цикла.

Кроме того, Вы сможете получать уведомления о звонках и напоминаниях от приложений, узнавать прогноз погоды и другую различную информацию. Вы также можете использовать Apple Pay и Siri на часах.

Шагомер на Вашем мобильном устройстве

Если часы с шагомером не кажутся Вам достаточно привлекательными в качестве аксессуара или кажутся неудобными, Вы можете предпочесть приложения, которые можно загрузить на мобильный телефон. Современные технологии позволили объединить почти все функции шагомера в Вашем мобильном устройстве.

Шагомер, сожженные калории и многое другое у Вас под рукой — на Вашем iPhone или устройстве Android. Если Вы не планируете слишком серьезно относиться к спорту и не хотите тратить относительно большие деньги на покупку часов с шагомером, то шагомер на Вашем телефоне — это именно то, что Вам нужно.

Чтобы Вас не смущал широкий и разнообразный набор приложений с шагомерами, мы приглашаем Вас познакомиться с лучшими, наиболее популярными и многофункциональными приложениями, поддерживаемыми операционными системами Android и iOS, которые получили самое высокое признание потребителей в 2020 году.

Лучшие приложения с шагомерами для Вашего iPhone

Stepz

Одно из отличных приложений для подсчета шагов любителям iPhone, которое не будет зря тратить впустую батарею Вашего мобильного телефона, — это приложение Stepz. В этом приложении Вы найдете различные повседневные полезные функции, такие как подсчет шагов, пройденное расстояние и калории, израсходованные в течение дня.

Stepz также будет записывать Ваше ежедневное активное время, т. е. определять, сколько часов в день Вы активно двигались. Это приложение также включает в себя программу мотивации, которая поможет Вам установить личные цели по расстоянию и количеству шагов, а также четко отразит результаты, которых Вы достигли в контексте недель, месяцев и даже лет.

Accupedo

Учитывая отзывы пользователей и высокий рейтинг в списке самых популярных приложений iTunes, следует особо отметить приложение для подсчета шагов Accupedo. Это приложение также предлагает все основные потребности, включая подсчет шагов, потребляемых калорий и времени, проведенного в активном режиме.

В дополнение к этим функциям Accupedo также предлагает дополнительные функции, такие как музыкальный проигрыватель и возможности обмена результатами на различных социальных платформах. Впечатляет, не правда ли? И это еще не все.

Данное приложение для подсчета шагов выделяется на фоне других приложений своей функциональностью значков. Вам не нужно тратить время на открытие приложения и просмотр результатов. Количество шагов, выполненных в течение дня, отображается на значке приложения Accupedo.

Pacer Pedometer and Step Tracker

Это приложение для подсчета шагов выделяется рядом нововведений, которые недоступны в других приложениях для шагомеров и даже в некоторых часах с шагомером. Pacer Pedometer and Step Tracker может заменить участника тренировки или даже самого фитнес-тренера. Это приложение предлагает как мотивационную поддержку, так и персонализированные руководства по обучению, которые помогут Вам как можно быстрее добиться своей цели.

В приложении также есть встроенная функция GPS, которая покажет на карте пройденное или запланированное расстояние. Конечно, в этом приложении также есть основные функции, такие как подсчет шагов и количество сожженных калорий в течение активного периода дня.

Самые популярные и многофункциональные приложения шагомеров для Вашего устройства Android

Google Fit

Если Вы ищете отличное руководство для более активной и здоровой жизни, не забудьте изучить приложение Google Fit предложенное в Google Play.

Такие организации, как Всемирная организация здравоохранения (World Health Organization) и Американская кардиологическая ассоциация (American Heart Association), внесли свой вклад в разработку этого мобильного приложения. Это плодотворное сотрудничество завершилось разработкой эффективного приложения, основная задача которого — улучшить общее состояние здоровья пользователей и серьезно подумать о вреде, наносимом малоподвижным образом жизни Вашему телу. Это не просто обычное приложение для подсчета шагов, а целая азбука, которая пригодится всем желающим.

MyFitnessPal

Мобильное приложение MyFitnessPal идеально подходит для похудения, изменения образа жизни, тренировочных планов или даже перехода на новую диету. Функция подсчета шагов в этом приложении предлагает более широкий взгляд на обычный подсчет шагов.

При поддержке MyFitnessPal Вы сможете не только ставить индивидуальные цели, но и просматривать историю отслеживания шагов и сравнивать свои результаты с результатами друзей и знакомых. Эта платформа также предлагает специальные дискуссионные форумы, где Вы можете получить вдохновение и поделиться результатами и советами. Отличная альтернатива часам с шагомером.

Pedometer by ITO

Это приложение для подсчета шагов подойдет каждому стороннику активного образа жизни. Независимо от Ваших целей, Pedometer by ITO — это отличное и простое в использовании приложение, которое поможет Вам отслеживать расстояние и количество шагов, проделанных в течение дня. Этот шагомер уникален тем, что он позволяет пользователю ввести точный размер своего следа перед использованием, чтобы сделать собранные данные как можно более конкретными.

Шагомер от ITO станет хорошим инструментом не только для подсчета шагов, но и для подсчета потраченных калорий и ежедневного активного времени.

Вы можете узнать больше обо всех вышеперечисленных приложениях и загрузить их в магазине Google Play или iTunes.

Независимо от того, насколько Вы активны или, наоборот, пассивны в течение дня, часы с шагомером, спортивные часы или приложение с шагомером на Вашем телефоне в любом случае послужат полезным инструментом.

Обязательно ознакомьтесь с нашим предложением шагомеров и фитнес браслетов в интернет-магазине 220.lv. Помните, чем активнее Вы двигаетесь и тренируетесь, тем лучше будет качество Вашей жизни. Выберите наиболее подходящий аксессуар для активного отдыха и радуйтесь движениям. Ваше тело будет за это благодарно!

Браслет часы шагомер в Мурманске: 937-товаров: бесплатная доставка, скидка-72% [перейти]

Партнерская программаПомощь

Мурманск

Каталог

Каталог Товаров

Одежда и обувь

Стройматериалы

Здоровье и красота

Текстиль и кожа

Детские товары

Продукты и напитки

Электротехника

Дом и сад

Мебель и интерьер

Промышленность

Сельское хозяйство

Все категории

ВходИзбранное

Ювелирные изделияЮвелирные изделия, украшения, бижутерияБраслетыБраслеты-часыБраслет часы шагомер

699

2499

Фитнес-браслет SB Фитнес браслет спортивный М7 умные смарт часы пульсомер шагомер счетчик калорий для спорта фитнес-часы, трекер, черный