Как сбросить Android до заводских настроек, сделать Hard Reset | NASTROYKA.zp.ua

Сброс смартфона или планшета до заводских настроек является самым крайним методом, но иногда, чтобы устранить какую-то проблему или же почистить ОС Android и удалить с устройства всю информацию нужно это сделать.

 Важно понимать, что данный процесс необратим, и он удалит с устройства всю контактную информацию, историю переписок SMS и MMS, а также все установленные программы, игры и информацию хранящуюся в телефоне или планшете. Данные, которые хранятся на карте памяти не удалятся и останутся на своем прежнем месте, если Вы не поставите галочку Стереть карту памяти / Отформатировать SD-карту при сбросе.

После окончания процесса сброса Android до заводских настроек, устройство будет в том состоянии, каким Вы его приобрели в магазине, то есть ОС будет полностью чистая, без настроек и программ.

Существует несколько способов как сделать сброс на Android, давайте рассмотрим их подробнее.

Способ №1

Сброс настроек с помощью раздела Recovery

Данный способ будет полезен для пользователей, у которых устройство либо не включается, либо загрузка не идет дальше логотипа производителя, либо же Вы установили пароль блокировки или графический ключ и забыли его. Тогда этот способ как раз для вас.

 Хотелось бы предупредить, что описанные дальше действия могут не подходить именно к вашему смартфону или планшету, так как в некоторых устройствах режим Recovery не предустановлен производителем или же он на языке, который нам очень трудно понять, а именно на китайском.

Шаг 1 Полностью выключите устройство. Для лучшего эффекта, если есть такая возможность, достаньте и поставьте аккумуляторную батарею

Шаг 2 Заходим в Recovery меню. На устройстве одновременно зажмите одну из следующих комбинаций клавиш и удерживайте их до тех пор, пока Android не загрузится в режим Recovery:

• кнопка увеличения громкости Volume Up и кнопка включения устройства Power
• кнопка уменьшения громкости Volume Down и кнопка включения устройства Power
• кнопка увеличения громкости Volume Up , кнопка уменьшения громкости Volume Down и кнопка включения устройства Power
• кнопка включения устройства Power , кнопка домой Home и кнопка увеличения громкости Volume Up
• кнопка увеличения громкости Volume Up и кнопка уменьшения громкости Volume Down

Навигация по меню осуществляется с помощью клавиш увеличения Volume Up и уменьшения громкости Volume Down , выбор с помощью кнопки включения Power . На некоторых смартфонах и планшетах перемещение вверх/вниз — это Volume Down , а выбор — Volume Up

Примечание! Процедура запуска Recovery отличается для разных устройств и нет гарантии, что такой способ подойдет именно к вашему смартфону или планшету!

Шаг 3 Когда мы попали в режим Recovery выбираем пункт wipe data/factory reset

Шаг 4 Далее подтверждаем выбор и соглашаемся, что все данные будут стерты — Yes — delete all user data

Шаг 5 После чего перезагружаем устройство выбрав reboot system now

Готово! После перезагрузки смартфон и планшет будут сброшены на заводские настройки производителя.

Реклама

Способ №2

Hard Reset средствами самой системы Android

Данный способ практически одинаковый для всех устройств, независимо от производителя.

Шаг 1 Открываем приложение Настройки и выбираем пункт Восстановление и сброс

Шаг 2 Перемещаемся вниз страницы и выбираем Сброс настроек

Шаг 3 Теперь нажимаем кнопку Сбросить настройки телефона

Шаг 4 Соглашаемся с тем, что все данные будут стерты. Жмем Стереть все или Удалить все

После телефон перезагрузиться, произойдет форматирование данных и Вы получите устройство с настройками по умолчанию.

Способ №3

Сброс настроек с помощью сервисных команд

Этот способ является самым последними и самым простым. Для того чтобы сделать Hard Reset данным методом, заходим в программу Телефон и в номеронабирателе вводим один из следующих сервисных кодов:

• *2767*3855#
• *#*#7780#*#* или ####7780####
• *#*#7378423#*#* или ####7378423####

К сожалению, хоть это и универсальные комбинации, но вам они могут и не подойти, все зависит от производителя устройства.

На этом все! Теперь в случаи возникновения проблем с вашим устройством, Вы сможете с легкостью произвести сброс Android до заводских настроек и в течении нескольких минут получить совершенно стабильно работающий смартфон или планшет. У вас не должно возникнуть никаких сложностей и проблем при выполнении этой операции.

Надеемся статья для вас была полезной. Если да, то добавляйте ее себе в закладки и делитесь с друзьями, а также подписывайтесь на наши сообщества в социальных сетях, где Вы сможете найти еще много полезной информации

MSI Россия

December 18,2019

Приведенные ниже инструкции относятся только к стационарным компьютерам MSI с предустановленной операционной системой Windows.

Основная функция утилиты MSI Burn Recovery – помочь пользователю создать резервную копию данных с раздела восстановления системы. Результат сохраняется на DVD-диск, USB-флешку или в ISO-файл. Резервная копия применяется для восстановления ОС в том случае, если раздел восстановления по какой-то причине использовать невозможно.

Компания MSI рекомендует всем пользователям создать резервную копию с помощью утилиты Burn Recovery, поскольку это обеспечит возможность восстановления ОС в большинстве ситуаций.

Предупреждение: При записи резервной копии на DVD-диск могут понадобиться носители формата DVD9.

• Как использовать утилиту MSI Burn Recovery для создания восстановительной копии ОС
• Как использовать резервную копию, созданную утилитой MSI Burn Recovery, для восстановления ОС

Как использовать утилиту MSI Burn Recovery для создания восстановительной копии ОС

Примечание: Не отключайте питание компьютера во время работы утилиты.

Можно создать резервную копию одного из трех типов.

• Восстановительный DVD-диск
• Восстановительный USB-накопитель
• Восстановительный ISO-файл

Восстановительный DVD-диск

Примечание: Общий объем данных в восстановительной копии составляет порядка 30 ГБ. Подготовьте достаточное число DVD-дисков.

1. Запустите утилиту, выберите пункт Recovery Disc («Восстановительный диск») и щелкните по кнопке Next («Далее»).

2. Для создания резервной копии вам потребуются записываемые DVD-диски.

3. Утилита подготовит файл с резервной копией и укажет, сколько дисков и какого объема понадобится для его записи (обратите внимание, что конкретное количество дисков зависит от модели устройства, а для некоторых устройств потребуются диски формата DVD9).

4. Вставьте первый диск в DVD-привод и щелкните по кнопке Burn («Запись»).

5. После записи первого диска щелкните по кнопке Close («Закрыть»).

6. Следуя инструкциям на экране, замените диск следующим и щелкните по кнопке Next («Далее»).

7. Повторяйте, пока не будут записаны все диски.

8. Выберите опцию удаления временного файла и щелкните по кнопке Finish («Готово»).

Восстановительный USB-накопитель

1. Выберите пункт USB и щелкните по кнопке Next («Далее»).

2. Подключите USB-флешку достаточной емкости (рекомендуется использовать устройство емкостью не менее 32 ГБ).

3. Выберите USB-накопитель, на который хотите записать восстановительную копию ОС.

Примечание: Перед записью резервной копии USB-накопитель будет отформатирован. При необходимости скопируйте с него все данные.

4. Запустите процесс записи и дождитесь его завершения.

5. Выберите опцию удаления временного файла и щелкните по кнопке Finish («Готово»).

Восстановительный ISO-файл

1. Выберите пункт ISO и щелкните по кнопке Next («Далее»).

2. Укажите папку, в которую будет записан ISO-файл, и щелкните по кнопке Next («Далее»).

3. Запустите процесс создания резервной копии и дождитесь его завершения.

4. Выберите опцию удаления временного файла и щелкните по кнопке Finish («Готово»).

Как использовать резервную копию, созданную утилитой MSI Burn Recovery, для восстановления ОС.

Примечание: Не отключайте питание компьютера во время работы утилиты.

1. Включите компьютер. После появления на экране логотипа MSI нажимайте клавишу F11, пока не откроется меню выбора загрузочного устройства. Выберите в нем восстановительную USB-флешку (или DVD-привод с восстановительным DVD-диском) и нажмите клавишу Enter.

2. Выберите опцию “Hard Disk Recovery” («Восстановление жесткого диска»). По вашему выбору операционную систему и восстановительный раздел можно разместить на одном или двух дисках.

3. Выберите вариант с размещением ОС и восстановительного раздела на двух разных дисках.

4. Появится предупреждение, что диски компьютера будут отформатированы, поэтому заранее скопируйте с них все важные данные. Для продолжения щелкните по кнопке Yes («Да»).

5. Щелкайте по кнопке Next («Далее») в соответствии с выводимой на экран информацией, пока процесс восстановления не будет завершен. Во время этой процедуры не выполняйте с компьютером никаких иных действий.

Блог | Ускорьте восстановление после тренировки

Главная страница блога   /   Healthy Living

Воспользуйтесь этими советами, чтобы быстрее восстановиться после изнурительных тренировок.

от SelectHealth Staff

Иногда день после сложной тренировки может быть тяжелым. Ваши мышцы болят, и из-за этого вам трудно садиться в машину и выходить из нее (если вы вообще можете добраться до своей машины). Но есть способы облегчить боль от хорошей тренировки. Вот как ускорить выздоровление:

Пейте много воды

Употребление жидкости после тренировки является ключом к восстановлению. Без достаточного количества воды в вашем теле вы не сможете прийти в норму и воспользоваться всей тяжелой работой, которую вы только что проделали. Вода дает много преимуществ для вашего тела, в том числе доставляет питательные вещества и кислород к вашим клеткам и регулирует температуру тела. Без надлежащей гидратации вашему телу трудно нормализовать кровяное давление и стабилизировать сердцебиение. Вы будете пожинать плоды своих тяжелых тренировок, когда будете пить воду.

Высыпайтесь

Полноценный отдых — один из самых эффективных способов восстановления после физических нагрузок любой формы и степени. Сон позволяет вашему телу восстанавливать мышечную ткань. Гормоны, такие как гормон роста человека и тестостерон, увеличиваются во время сна, что помогает вам работать еще лучше на следующий день. Спя восемь часов каждую ночь, вы не только быстро поправитесь, но и уменьшите вероятность получения травмы.

Чтобы улучшить качество сна, давайте себе время расслабиться каждый вечер, когда ложитесь в постель. Придерживаясь регулярного графика, вы не будете слишком уставать перед сном. Вы также можете быстро заснуть, прекратив использование электроники по крайней мере за полчаса до сна. Следование этим советам по сну требует дисциплины, но вы будете хорошо отдохнувшими, когда проснетесь.

Связанный: Мужское здоровье: Основные рекомендации

Питайтесь питательной пищей

Потребление наилучшей пищи даст вашему телу необходимое топливо для работы и восстановления. То, что вы вводите в свое тело, имеет значение, потому что ваше выздоровление зависит от витаминов и питательных веществ, которые вы усваиваете. Физическая активность создает стресс для вашего тела, поэтому вам необходимо поддерживать процесс восстановления, хорошо питаясь.

Продукты, которые могут быть полезны в процессе выздоровления, включают порошок сывороточного протеина, черную фасоль, цельное молоко, греческий йогурт, макароны из цельнозерновой муки и курицу. Дайте вашему телу продукты, которые обеспечат вас энергией и питательными веществами, способствующими наращиванию мышечной массы.

Связанный: Почему я люблю силовые тренировки

Массаж

Эффективным способом уменьшить отсроченную болезненность мышц является массаж. Это увеличивает приток крови, что ускоряет процесс восстановления. Увеличение кровообращения также помогает уменьшить чувство усталости, возникающее после тяжелой тренировки. Интенсивную мышечную боль можно уменьшить (независимо от того, какую тренировку вы выполняли) с помощью массажа. Это верно для широкого спектра физической активности от бега до бодибилдинга. Примените то, чему вы научились. Применяя эти советы, вы можете обеспечить свое тело инструментами, необходимыми для восстановления. Чем раньше вы восстановитесь, тем быстрее вы сможете продолжать достигать своих целей в фитнесе.

Пока вы здесь, ознакомьтесь с другими нашими статьями о здоровом образе жизни. Для получения информации о наших медицинских и стоматологических планах посетите веб-сайт selecthealth.org/plans.

ОБ АВТОРЕ

Статьи по теме

Гемофилия: что это такое и почему она так редка?

Вот что вы можете сделать для распространения информации о Всемирном дне гемофилии.

Продукты, помогающие облегчить боль или симптомы артрита

Эти четыре продукта могут облегчить боль, которую вы можете испытывать при артрите.

3 способа предотвратить остеоартрит

Каждый четвертый взрослый в более позднем возрасте сталкивается с остеоартритом. Хорошая новость в том, что есть способы предотвратить это. Используйте эти три совета, чтобы сохранить здоровье суставов сейчас и на долгие годы.

Психическое здоровье мужчин: взлеты и падения

Узнайте больше о стигматизации мужчин в области психического здоровья и способах ее устранения.

ОБ АВТОРЕ

15 советов по максимальному восстановлению мышц: советы, осложнения и многое другое

Ведение здорового образа жизни — это самый важный шаг, который вы можете предпринять, чтобы максимально восстановиться после тренировки. Ни один метод восстановления не может компенсировать плохое питание и отсутствие отдыха.

Несмотря на то, что вы можете прочитать в некоторых блогах о фитнесе, нет лучшего способа помочь вашим мышцам восстановиться, чем есть здоровую пищу и хорошо высыпаться по ночам.

Многие люди считают, что для достижения результатов от тренировок им нужны дорогие добавки. Хотя некоторые добавки имеют преимущества, вы не сможете максимизировать свою производительность, если уже не позаботитесь об основах.

В этой статье мы даем вам 15 проверенных советов, которые помогут максимально ускорить восстановление мышц и составить более последовательную фитнес-программу.

Классификация наших советов

Мы разделили наши советы на пять категорий:

• продукты
• напитки
• добавки
• образ жизни
• советы, которых следует избегать
90 чтобы дать вам идеи о том, как вы можете улучшить восстановление мышц, но они не предназначены для того, чтобы быть исчерпывающим списком, которому вы должны следовать пункт за пунктом.

Ваш тип телосложения, цели в фитнесе и текущий уровень физической подготовки — все это играет роль в определении наилучшего способа восстановления. Некоторые методы, такие как контрастные ванны, могут помочь вам восстановиться, но их эффект незначителен и, вероятно, применим только к вам, если вы занимаетесь спортом.

Было ли это полезно?

1. Протеин после тренировки

Когда вы тренируетесь, белки, из которых состоят ваши мышечные волокна, повреждаются. Потребление белка после тренировки может помочь вашему телу получить сырье, необходимое для восстановления поврежденных мышц.

Исследования показали, что от 20 до 40 граммов белка, или примерно от 0,4 до 0,5 г/кг (от 0,18 до 0,22 г/фунт) массы тела, достаточно для максимального роста мышц.

2. Протеин перед тренировкой

Употребление протеина перед тренировкой может помочь увеличить синтез мышечного белка.

Как и в случае с рекомендациями после тренировки, исследования показали, что оптимальной дозой является от 0,4 до 0,5 г/кг (от 0,18 до 0,22 г/фунт) массы тела.

3. Углеводы после тренировки

Ваши мышцы запасают углеводы в виде гликогена для получения энергии. Во время коротких и интенсивных упражнений ваши мышцы используют этот гликоген в качестве основной формы энергии.

Если вам необходимо быстро восстановить уровень гликогена менее чем за четыре часа, например, при выполнении последовательных тренировок, Международное общество спортивного питания рекомендует потреблять 1,2 г/кг массы тела в час с упором на углеводы с гликемический индекс (ГИ) выше 70.

Белый рис, картофель и сахар — вот три примера углеводов с этим диапазоном ГИ.

4. Соблюдайте сбалансированную диету

Соблюдение общей здоровой диеты может гарантировать, что у вас не разовьется дефицит питательных веществ, который может ухудшить способность ваших мышц восстанавливаться.

Как правило, это означает:

• сведение к минимуму потребления ультрапереработанных продуктов
• употребление большого количества фруктов и овощей
• получение не менее 1,4–1,8 г белка на килограмм массы тела (0,6–0,8 г /фунт)

5. Не допускайте обезвоживания

Обезвоживание может ухудшить способность мышц к самовосстановлению. Вы особенно склонны к обезвоживанию, если тренируетесь в жаркую или влажную погоду.

Американский колледж спортивной медицины рекомендует выпивать от 16 до 24 унций жидкости на каждый фунт, который вы теряете во время тренировки.

6. Терпкий вишневый сок

Исследования показали, что употребление терпкого вишневого сока после тренировки может уменьшить воспаление, повреждение мышц и болезненность мышц после тренировки.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять его эффекты, но многие исследования, опубликованные на сегодняшний день, выглядят многообещающе. Типичная доза, используемая в исследованиях, составляет 480 миллилитров в день (около 1,6 унции).

7.

Моногидрат креатина

Креатин является одной из наиболее изученных пищевых добавок. Исследования неизменно показывают, что в сочетании с тренировками с отягощениями это может помочь улучшить мышечную силу.

Исследования также показали, что креатин может помочь спортсменам восстановиться после интенсивных тренировок, помогая уменьшить повреждение мышц и воспаление, а также способствуя пополнению запасов гликогена в мышцах.

8.

Протеиновый порошок

Протеиновый порошок — это удобный способ добавить больше белка в свой рацион.

Многие виды протеиновых порошков содержат полный спектр незаменимых аминокислот. Сывороточный и коллагеновый порошки — два популярных варианта.

9.

Больше спите

Сон дает мышцам время на восстановление после тренировки. Людям, которые интенсивно тренируются, нужно еще больше отдыхать, чем обычному человеку. Некоторые профессиональные спортсмены якобы спят 10 и более часов в сутки.

Исследования показали, что лишение сна может ухудшить восстановление мышц, нарушая воспалительную реакцию организма и выработку гормонов, способствующих росту мышц.

10. Массаж

Многие спортсмены включают массаж в свои тренировки, чтобы уменьшить болезненность мышц.

Обзор исследований 2020 года показал, что массаж оказывает небольшое, но значительное влияние на улучшение гибкости и уменьшение отсроченной болезненности мышц после тренировки.

11. Компрессионное белье

Ношение компрессионного белья стало обычным явлением среди спортсменов за последние несколько десятилетий.

Существует ограниченное количество исследований, посвященных их эффективности для ускорения восстановления после физических упражнений. Но небольшое исследование 2019 года показало, что они сократили время восстановления мышц тела у немецких гандболистов.

В ходе исследования спортсмены носили одежду в течение 24 часов, а затем чередовали 12-часовые перерывы и 12-часовые периоды ношения, в общей сложности 96 часов.

12. Контрастная водная терапия

Контрастная ванна включает чередование периодов погружения в очень теплую и очень холодную воду.

Это изменение температуры стимулирует сужение и расширение кровеносных сосудов и изменяет частоту сердечных сокращений.

Исследования показали, что терапия контрастными ваннами может помочь уменьшить болезненность мышц после тренировки. Результаты ограничены и могут относиться только к спортсменам.

13. Криотерапия

Криотерапия – это метод воздействия на тело очень низкой температуры в течение нескольких минут.

Исследования показали, что он может ускорить выздоровление за счет уменьшения боли, воспаления и мышечной усталости после напряженной деятельности.

14.

Алкоголь

Употребление алкоголя вредно для многих аспектов вашего здоровья.

Исследования показали, что употребление алкоголя после езды на велосипеде ухудшает способность мышц восполнять запасы гликогена после упражнений на выносливость. Алкоголь также нарушает синтез белка в мышцах.

15.

Табак

Курение табака отрицательно влияет на опорно-двигательный аппарат.

Несмотря на ограниченное количество исследований влияния табака на восстановление мышц, есть некоторые свидетельства того, что курение связано с повышенным риском мышечных травм.

Курение табака также связано с повышенным риском развития заболеваний суставов и повышенным риском перелома костей.

Время, необходимое мышцам для восстановления после тренировки, зависит от уровня вашей физической подготовки и сложности тренировки.

Объем, интенсивность и продолжительность тренировки влияют на то, насколько она утомительна для вашего тела.

После относительно легкой тренировки ваши мышцы могут восстановиться через 24 часа, в то время как более сложная тренировка может занять от двух до трех дней. Очень интенсивные тренировки могут занять еще больше времени.

Другие факторы, которые могут повлиять на время вашего восстановления, включают:

• насколько хорошо вы спите
• какое питание вы получаете
• какой стресс вы испытываете
• выполнение упражнений, которые задействуют множество различных групп мышц или почти максимальные усилия

Важно дать вашему телу время для полного восстановления после тренировки. Во время тренировки вы наносите вред своим мышцам. Только в период восстановления ваши мышцы могут восстанавливать крошечные разрывы, которые образуются во время упражнений. Если вы не дадите мышцам время на восстановление, вы рискуете получить травму.

Основой любой хорошей тренировочной программы является постепенное увеличение интенсивности или объема с течением времени.

Если вы прыгаете вперед слишком быстро, вы подвергаете себя риску травмы или перетренированности.

У разных тренеров разные взгляды на тренировки. Многие согласны с тем, что вы должны уходить с тренировки, чувствуя себя сложной, но не полностью измотанной.

Даже спортсмены мирового класса тщательно выбирают время или годы, когда они тренируются с максимальной интенсивностью.

Составление программы таким образом, чтобы вы работали с разными группами мышц на разных тренировках, — это хороший способ увеличить период восстановления между тренировками.

Например, если вы тренируетесь с отягощениями три раза в неделю, попробуйте такой график, чтобы дать каждой группе мышц целую неделю на восстановление:

• Понедельник: Спина и бицепс
• Среда: Грудь и руки
• Пятница: Ноги и кор

каждый день. Они обычно стратегически подходят к тому, как они организуют свое обучение.