Что такое фитнес трекеры: Что такое фитнес-трекер, и для чего он нужен — Эксперт — интернет-магазин электроники и бытовой техники

Содержание

Что такое фитнес-трекер, и для чего он нужен

1. Применение трекеров сегодня

Фитнес-трекер — это компактный носимый «умный» гаджет, который предназначен для фиксирования и четкого контроля физической активности пользователя, не требуя от него никаких усилий, кроме периодической подзарядки батареи. Такой браслет был специально создан для наглядного анализа здоровья человека. Он изобретен сравнительно недавно, но простота и удобство, которыми он обладает, сделали его очень популярным.

Что умеет фитнес-трекер? В первую очередь он измеряет количество шагов, которые вы прошли в течение дня, а более продвинутые версии могут определять скорость перемещений, длину каждого шага и показывать на карте пройденный маршрут. Также он может фиксировать такие параметры, как частота пульса, затраченные калории, отследить длительность сна.

Современные трекеры уже перешагнули черту просто «фитнес-устройств».

Теперь они входят в состав сервисов, объединяющих мобильное приложение и облачные вычисления, чтобы определять сложные физиологические параметры, например, такие как вариабельность сердечного ритма и эффективность сна. Пользователь получает результаты своей суточной и недельной активности, где специальное приложение произведет изменения показателей здоровья, построит диаграммы и даст советы и рекомендации. Эти решения упрощают ведение дневников здоровья, поскольку сбор данных происходит непрерывно.

Стоит учитывать, что полная диагностика возможна только под контролем врача, так как фитнес-браслеты не являются медицинскими приборами, а лишь помогают вам в отслеживании жизненно необходимых показателей. Например, могут напомнить, что вы малоподвижны.

Такой мониторинг помогает не только спортсменам или людям, у которых имеются проблемы со здоровьем, но в первую очередь адресован широкому кругу потребителей, поскольку суточный мониторинг в течение длительного времени дает возможность выявить риски и неблагоприятные тенденции.

Любую болезнь выгоднее предотвратить, чем лечить! _{^{По этой причине фитнес-браслет обретает всё большую популярность, ведь небольшая коррекция образа жизни может позволить избежать трат на лечение сложных недугов. Помимо этого, браслет — это стильный аксессуар, который может дополнить и подчеркнуть повседневный образ, или просто «разгрузит руки», показав уведомление от мессенджера, которое можно посмотреть «на ходу».
2. Умные часы или трекер?

В последние годы заметно вырос интерес к различным носимым гаджетам. Некоторые пользователи выбирают для себя «умные» часы, а кто-то с удовольствием использует фитнес-трекер. Разница между «умными» часами и фитнес-трекерами сводится к принципам работы и функциональности. Но необходимы ли все доступные возможности устройств?

Фитнес-браслеты — это удобные и многофункциональные приборы, которые призваны сэкономить ваше время и помогать быть в тонусе, следить за здоровьем и улучшить физическую форму. Фитнес-браслеты, в первую очередь, отслеживают непосредственно физическую активность и отображают минимальные уведомления, которые понадобятся вам для контроля своих показателей. А «смарт» часы — это многофункциональный носимый гаджет, который схож со смартфоном и отличается своей массивностью. Так, если Вы хотите получать уведомления о текстовых сообщениях и отправлять их, а также совершать звонки, то стоит сделать выбор в пользу «умных» часов с поддержкой таких функций, но для приверженцев спорта и фитнеса будут удобны браслеты, потому что они гораздо легче и компактнее.

По остальным доступным базовым функциям девайсы похожи: количество шагов, мониторинг сна, отслеживание пульса, подсчет калорий. Разность заключается в том, каким образом будет предоставлена информация. Благодаря наличию операционной системы и широкому сенсорному экрану, «смарт» часы могут на месте показать все необходимые параметры в виде таблиц и графиков, а фитнес-трекеры всю полноценную информацию выводят по Bluetooth на смартфон, и на дисплее будут представлены базовые показатели. Но «умные» часы держат заряд батареи гораздо меньшее время, требуя подзарядки каждые сутки, и наличие «smart» платформы существенно увеличивает стоимость такого устройства по сравнению с фитнес-браслетами. Фитнес-трекеры могут обходиться без подзарядки неделю, а некоторые модели – даже дольше.

Сейчас развиваются и специализированные устройства, по виду похожие на обычные фитнес-браслеты — это трекеры физиологических параметров, которые имеют в своем составе носимый гаджет и облачный сервис. Такой трекер станет незаменимым помощником в отслеживании необходимых для вашего здоровья показателей и результатов. Он поможет узнать больше об особенностях вашего организма. При помощи всех доступных функций достижения будут видны уже с первой недели. Контролируя свою статистику, сравнивая результаты с нормативами, каждый пользователь сможет сам смоделировать режим активности, питания, отдыха, оценить длительность и качество сна, а узнать информацию о таких параметрах организма как вариабельность сердечного ритма, показатели ЭКГ.

_{^{Главное — подобрать функции, которые подходят именно Вам и выполнять поставленные задачи.

Что такое фитнес-браслет и зачем он мне?
Вы студент, который кроме подготовки к сессии не имеет больше занятий или офисный работник, который с утра до ночи не встает с рабочего места или спортсмен, который не может прожить ни дня без спортзала или безработный, который занимается поиском работы. Кем бы вы не были, необходимо знать как работает организм и приобщиться к правильному образу жизни, а в этом помогут фитнес-трекеры, с которыми мы сегодня познакомимся.
В обзоре далее: “Что такое фитнес-браслет?”, “нужен ли вам фитнес-браслет?”, “Что фитнес-браслет может и как работает?”
А также:
5 основных функций фитнес-браслета;
6 фишек, которые делают фитнес-трекеры нужными;
4 критерии, которые помогут вам выбрать фитнес-трекер для себя.
Что такое фитнес-браслет?
Фитнес-браслет — это гаджет, который — в большинстве случаев — одевается на руку и имеет встроенные датчики, которые отслеживают активность в течение дня, включая: количество шагов, пульс, сон, сожженные калории и т.д.
Сразу хотим развеять один очень распространенный миф: фитнес-браслеты только для женщин. Неизвестно кто это придумал, но он точно был не прав, ведь такой гаджет не украшение, а средство контроля за здоровьем. Заниматься спортом сейчас в моде, поэтому устройство не только поможет вам в этом, но и внешним видом покажет всем, что вы серьезно заботитесь о себе.
Для чего нужен фитнес-браслет?
На первый взгляд, фитнес-браслеты нужны только тем, кто профессионально занимается спортом, или тем “героям” с силой воли, которые каждое утро просыпаются и в стильном “адидасе” нарезают круги на местном стадионе. Но если:
вы работаете в офисе и понимаете, что нужно больше физической активности;
вы — студент, который большую часть дня и ночи проводит за книгами и конспектами;
вы хотите наконец “взять себя в руки” и избавиться от лишних сантиметров;
вы хотите утром вставать с кровати, а не сползать с него;
вы хотите контролировать свое здоровье.
Будьте уверены: фитнес-браслет — это тот девайс, который вам нужен.
5 основных функций фитнес-браслета
1. Шагать, считать, напоминать
Основой любого фитнес-браслета есть акселерометр — датчик, который определяет, когда вы двигаетесь. Ваш фитнес-френд сможет вечером за чашкой чая “рассказать”:
сколько шагов сделано за день;
какое расстояние пройденное;
сколько времени в сутки длилась активность;
примерное количество сожженных калорий и даже сколько бензина было сэкономлено.
Многими пользователями проверено: если сегодня было пройдено 7000 шагов, то завтра захочется этот показатель увеличить как минимум еще на тысячу. Если же в течение определенного времени вы не двигались, то браслет начнет вибрировать и побуждать немного “розмяться”. Это особенно актуально, если вы работаете в офисе. Теперь у вас есть тот, кто не устанет мотивировать.
Если же вы хотите добавить немного азарта и духа соперничества в свою жизнь, то есть фитнес-браслеты, которые позволяют просмотреть результаты других пользователей. Будь тем, на кого равняются.
2. Если спать — то профессионально
А разве так можно? С фитнес-браслетом можно. Никому не секрет, что здоровье зависит прежде всего от качественного сна. Если же каждое утро вы заочно становитесь участником шоу “Последний герой”, где одно из испытаний — встать с кровати, то что-то идет не так. Решить проблему поможет фитнес-браслет, который утром “скажет”:
общую продолжительность сна;
продолжительность глубокого сна;
продолжительность быстрого сна;
предоставит рекомендации, как сделать сон здоровым.
Кроме информации о сне, фитнес-браслеты имеют действительно “супер-функцию” — будильник. Звучит немного комично, но это только до первого ее испытания на себе. Браслет определяет, когда вы в стадии быстрого сна и тогда будит нежной вибрацией на запясти.
3. Слушай свое сердце
Такой совет дают многие психологи, но если у них эта фраза звучит очень абстрактно, то с фитнес-браслетами все становится очень буквально. В большинстве из них есть встроенный пульсометр. Что это дает:
вы в любой момент можете измерить пульс;
когда пульс будет превышать допустимый предел, браслет начнет вибрировать.
4. Калории считать не нужно
Отныне можно контролировать все, что ешь. Личный диетолог на расстоянии вытянутой руки и даже ближе 🙂
Некоторые фитнес-браслеты имеют собственный дневник питания. Для того, чтобы его вести нужно сканировать штрих-коды на продуктах, которые употребляешь, и он посчитает все за вас. Кроме того, программа на смартфоне будет рисовать красивые графики о сожженные и потребленные калории, а также вы узнаете баланс белков, жиров и углеводов.
5. Тренер нужен? Нет, я со своим.
Фитнес-браслет поможет вести личный календарь тренировок. Функция smart coach будет давать рекомендации, как улучшить результаты. С фитнес-браслетом есть все ресурсы для того, чтобы строить свое тело так, как вам того захочется.
6 фишек, которые делают фитнес-трекеры нужными
1. Уведомления. Благодаря синхронизации со смартфоном теперь ни один звонок, sms или активность в соцсетях не будут пропущены. Фитнес-браслеты по умолчанию вибрируют при входящем вызове. Для остальных программ есть отдельные настройки. Нужно ли выводить остальные уведомлений на дисплей фитнес-трекера решайте сами, но помните: это уменьшает время работы батареи.
2. GPS-модуль. Далеко не все модели фитнес-браслетов могут этим похвастаться. Модели, в которых встроен GPS-модуль, более точно определяют пройденное расстояние, количество шагов и остальные данные, связанные с активностью. Погрешность может быть в пределах 200 метров на 10 километрах, что очень солидный показатель.
3. Автономность. Фишка в том, что есть браслеты, которые “живут” до полугода без подзарядки. Какие еще гаджеты могут похвастаться такой автономностью?!
5. Водонепроницаемость. Не все производители фитнес-браслетов серьезно “напряглись”, чтобы добавить к своим гаджетам такую фишку. Это в основном премиум-модели трекеров. Подавляющая часть имеют только защиту от пыли и брызг.
6. Дизайн. Нужно на деловую встречу — «ловите» фитнес-трекер классической внешности. Спешите на вечеринку — держите яркий браслет, который подчеркнет стиль. Идете в спортзал — прихватите с собой браслет, который не будет мешать во время тренировок. Короче говоря, разнообразие цвета, формы и стиля просто зашкаливает.

Причин купить фитнес-браслет множество, и вряд ли их можно все написать в рамках одной статьи. Поэтому выделим основные, наиболее влиятельные.
Как мы уже говорили, фитнес-браслет помогает следить за состоянием здоровья организма. Так как почти каждое устройство имеет приложение для Android или iOS, то можно наблюдать за изменениями показателей за долгий промежуток времени, что поможет даже предотвратить определенные болезни.
Если вы не привыкли носить часы, то браслет не будет приносить дискомфорт, ведь забудете о нем уже через несколько часов и он станет для вас незаметным. Почти все умные часы имеют разнообразные датчики состояния здоровья, но они не созданы для слежения за состоянием здоровья вашего организма. Поэтому если в приоритете спорт и здоровье, то выбирайте лучше браслет. Фитнес-браслет – недорогое устройство с многими возможностями. Вы можете купить гаджет, как 10$, так и за $1000.
Фитнес-браслет чрезвычайно полезен для каждого, ведь здоровье – самое важное что у нас есть. Поэтому экономить на своем организме нельзя, и умное устройство поможет вам в этом.
4 критерии, которые помогут выбрать фитнес-трекер для себя
Итак, модель можно отфильтровать по следующим критериям:
Дизайн
Есть браслеты, которые по дизайну сразу ограничивают аудиторию пользователей. Например, Samsung Gear Charm на крепких мужских руках будет смотреться слегка комично, а вот на запясти красивой девушки им как раз место.
Сфера применения
Если фитнес-браслет нужен вам не для профессионального занятия спортом, а для того, чтобы на минимальном уровне следить за своей активностью и сном, то вполне достаточно будет таких моделей как: Xiaomi Mi Band 2 или Jawbone UP3.
Влагостойкость
Если обязательным условием должно быть наличие в браслете влагостойкости высшего уровня для занятий плаванием, то здесь — однозначно — выбор: Moov Now и Misfit Shine 2.
Стиль жизни владельца
Если официально-деловой стиль — это ваша жизнь, то лучшим фитнес-спутником будет Samsung Gear Fit или даже Polar Loop 2 с близким к классическому дизайном и наличием качественного дисплея для уведомлений. Если же вы — душа компании и всегда должны быть “на стиле”, то лучше выбрать браслет Withings Go.
Будьте стильными и здоровыми! Заходите и выбирайте СВОЙ фитнес-браслет на сайте КТС.
Какой фитнес-трекер выбрать и почему — Блог re:Store Digest

Фитнес-трекеры пригодятся пользователям, которые уже ведут активный образ жизни или только хотят приобщиться к регулярным физическим упражнениям. Они помогут взять под контроль ежедневные нагрузки и дадут рекомендации по улучшению здоровья.
iWOWN i6HR
Для кого: для желающих получить трекер активности с лаконичным набором спортивных возможностей.
Особенности:

компактный OLED-дисплей с диагональю 0,96 дюйма;

оповещения о входящих вызовах и SMS;

контроль движений, определение времени активности, мониторинг сна и потраченных калорий;

защита от влаги по стандарту IP67.

С помощью фитнес-трекера можно следить за всеми движения, просматривать статистику и получать полезные рекомендации по улучшению физического состояния организма с помощью iOS-приложения.

Устройство оборудовано OLED-экраном с диагональю 0,96 дюйма. С помощью него можно ознакомиться с базовыми данными о личной активности без iPhone, оценить прогресс достижения целей и получить уведомления о пропущенном вызове или SMS.
Купить фитнес-трекер: [4 980 ₽]
Moov Now
Для кого: для желающих получить стильное носимое устройство, которое станет отличным подспорьем для активного образа жизни.
Особенности:

9-осевой датчик отслеживания движений, акселерометр, гироскоп и магнитометр;

активные программы контроля бега и ходьбы, велоспорта и плавания, кардио-тренировок и сна;

до 6 месяцев работы без подзарядки;

защита от влаги по стандарту IP67.

Браслет анализирует движение, темп, пульс и другие показатели активности в режиме реального времени, а также дает рекомендации о тренировках, которые помогут избежать возможных травм и повысят личную выносливость.

Трекер работает с несколькими режимами: ходьба, бег, велосипед, плавание и так далее. Браслет автоматически определяет состояние сна, контролирует его качество и определяет соотношение его фаз.

Официальное iOS-приложение фитнес-трекера Moov Now предлагает пользователям 12 тренировок, каждая из которых рассчитана на 7 минут. Они разработаны профессиональными спортсменами и помогут держать организм в тонусе.
Купить фитнес-трекер: [5 490 ₽]
Garmin vivofit 3
Для кого: для желающих получить профессиональней трекер активности с возможностью подключения дополнительных устройств.
Особенности:

функции часов: время, дата, календарь и будильник;

работа от заменяемой батарейки до одного года;

расчет сожженных калорий, трекер активности, индикатор движения, постановка и достижение целей;

подключение внешнего монитора сердечного ритма;

защита от влаги по стандарту IP67.

С помощью технологии Move IQ трекер автоматически определяет тип физической нагрузки: ходьбу, бег, велосипед, плавание и так далее. И сохраняет полученные результаты в приложении Garmin Connect.

Фитнес-трекер следит за временем неактивности и выводит предупреждение о необходимости разминки после часа без движений. На экране браслета появляется красная полоса и он подает деликатный звуковой сигнал каждые 15 минут.

Устройство готово работать до года без замены батарейки и отслеживать все необходимые показатели до 24 часов в сутки, поэтому его можно не снимать. У браслета сменные ремешки, которые можно подобрать под разные стили одежды.
Купить фитнес-трекер: [7 990 ₽]
Mio Slice
Для кого: для желающих получить максимально точный контроль активности, рассчитанной на основании индивидуальных данных.
Особенности:

учет активности на основании PAI — баллов, которые рассчитываются для каждого пользователя индивидуально;

круглосуточный контроль пульса с помощью специального датчика;

подсчет ежедневной активности: шаги, калории, дистанция;

анализ качества сна по пульсу;

оповещения о входящих вызовах и SMS;

защита от влаги по стандарту IP68.

Этот фитнес-трекер контролирует пульс на протяжении всего дня и преобразовывает полученные данные в баллы PAI. Они индивидуальны для каждого пользователя и рассчитываются на основании пола, роста, веса, возраста и другой информации. С Mio Slice вы сможете знать, сколько активности нужно именно вам, чтобы оставаться здоровым.

Браслет отслеживает качество сна, расход калорий, дистанцию и другие показатели. Все они доступны на встроенном экране и переключаются с помощью одной кнопки. На нем же показываются уведомления о входящем вызове и SMS.

Несмотря на постоянную активность пульсометра, фитнес-трекер работает до пяти дней на одном заряде. Это стало возможным благодаря использованию новых революционных энергоэффективных технологий.
Купить фитнес-трекер: [8 980 ₽]
Mio Fuse
Для кого: для желающих получить устройство контроля кардиозон для повышения эффективности тренировок.
Особенности:

контроль пульса в режиме реального времени и определение кардиозон для повышения эффективности тренировок;

встроенный GPS для повышения точности контроля активных физических упражнений;

подсчет ежедневной активности: шаги, калории, дистанция;

анализ качества сна по пульсу;

оповещения о входящих вызовах и SMS;

защита от влаги по стандарту IP68.

Фитнес-трекер, который справляется с ролью стильных часов для активных пользователей, отслеживает физическую активность и контролирует пульс в реальном времени для повышения эффективности тренировок.

Браслет разделяет физическую активность на несколько видов: бег, силовая тренировка, велосипед. Во время упражнений на экране браслета отображается текущий пульс. И устройство подает сигнал сразу после выхода из его эффективного коридора.

Устройство работает до недели в автономной режиме, быстро заряжается с помощью специальной док-станции с магнитным креплением. В него встроен GPS, который повышает точность контроля физической активности.
Купить фитнес-трекер: [8 990 ₽]

Цены, указанные в статье, актуальны на момент публикации материала и могут меняться с течением времени.
COVID-19 и фитнес-трекеры / Хабр
Очередная свалившаяся на нашу голову напасть получает, как правило, достойный отпор в виде напряжения лучших умов и появления прогрессивных разработок.
Но иногда нечто полезное находится у нас под ногами. Или болтается на руке.
Использование фитнес-трекера помогло автору более объективно отслеживать ход заболевания COVID-19. Согласно же медицинским исследованиям, технологии, заложенные в фитнес-трекерах, могут выступать еще одним прогностическим маркером тяжести течения этого заболевания.
Автор не обладает медицинским образованием, категорически против самолечения, даже витамины пьет только по назначению врачей и в данном материале лишь делится личными пользовательскими наблюдениями, которые, возможно, могут быть полезны медицинским работникам или разработчикам медицинского ПО.
Каждая ковидная семья несчастлива по-своему
Решение заболеть COVID-19 являлось, можно сказать, осознанным. У членов семьи с марта были все возможности соблюдать самоизоляцию — не ездить на работу, не посещать магазины и так далее. Что собственно неукоснительно и соблюдалось, за исключением одного «но». Международные исследования показывают, что потенциальный вред от COVID-19 для школьников, особенно младших классов, существенно ниже последствий от социальной изоляции и отсутствия доступа к действительно качественному образованию. Одновременно с этим выяснено, что школы не являются существенными центрами передачи COVID-19. [1] [2] Т.к. старшие родственники территориально находились далеко, а в семье не было тяжелых хроников, было решено отправить десятилетнего ребенка в школу. Так как остальные домочадцы, будучи интровертами, соблюдали самоизоляцию даже с явным удовольствием, было очевидно, что если COVID-19 и будет привнесен, то таким путем. Что и случилось.
И раз нам с этим все равно пришлось жить, хотелось бы это как-то измерять и мониторить.
BT, HR [не] спешат на помощь
Самый простой бытовой показатель воспаления, возникающего при инфекции в организме — температура тела (body temperature (BT). К сожалению, на рынке не представлено достаточное число доступных фитнес-устройств, системно мониторящих этот показатель. Автор в недостаточной степени ипохондрик, чтобы ежедневно носить соответствующее медицинское устройство.
Второй и гораздо более доступный показатель — повышение частоты сердцебиения (heart rate (HR). Доказана однозначная корреляция между температурой тела и этим параметром. [3] [4] Повышение температуры тела на 1 градус приводит к увеличению частоты сердцебиения на 7-10 ударов в минуту. Это уже гораздо более интересный в плане удобства и простоты изменения параметр. Ведь число фитнес-трекеров, умных часов, мониторящих этот параметр, весьма велико.
За двухлетний период использования фитнес-трекера в режиме ежеминутного пульсометра автор единожды заболел обычным ОРВИ. Анализ данных показал, что показатель ЧСС весьма основательно вырос за 4-5 часов до того как начало ухудшаться самочувствие. Основательно — это до 90-100 в состоянии относительного покоя при обычных 65-75. Таким образом, собственное субъективное ощущение «весел, бодр и готов к свершениям» вступало в явный конфликт с объективным показателем наступления чего-то недоброго.
Какова ценность того, чтобы на 4-5 часов раньше узнать о наступлении заболевания? С одной стороны, она вроде бы невелика — сразу же закидываться лекарствами без вердикта специалиста нехорошо. С другой стороны — есть временной запас, чтобы заранее изменить жизненные, рабочие планы и оказаться поближе к родному дому.
Однако в случае COVID-19 именно у автора этот показатель не сработал.
День предшествующий дню появления симптомов COVID-19, ничего особенного:
День появления симптомов (день №1), пульс не показывает ровным счетом ничего; «горбы» повышения ЧСС коррелируют с двигательной активностью:
То есть при наступлении заболевания ЧСС остался примерно на том же уровне.
Более того — тренированный чуть выше «среднегородского приемлимого» организм автора не сильно отреагировал на COVID-19 и температурой. Озноб, слабость, боль в груди — да. Температура, во всяком случае начиная с четвертого дня, — нет (первые три дня доступ к градуснику отсутствовал).
Уровень стресса, HRV, вот это всё
Не так давно фитнес-трекеры и умные часы массово научились измерять уровень стресса. С появлением очередных версий всего этого железа автор, как и многие рядовые пользователи, некоторое пребывал в уверенности, что стресс измеряется по принципу «мониторим, двигаешься ли ты, считаем пульс — если не двигаешься, а пульс высокий, значит ты весь такой в стрессе».
Хорошая новость — в результате автор узнал, что такое вариабельность пульса (heart rate variability (HRV).
Плохая новость — в результате автор узнал, что сердце здорового и умиротворенного человека бьется не спокойно и равномерно, а как ему вздумается, с неравными интервалами. Теперь и вам с этим жить.
Если коротко, то правильный ответ про правильное измерение уровня стресса звучит так:
1. Стресс — это не просто неприятные мысли, эмоциональное и нервное напряжение, не безобидные переживания. Стресс — это определенный механизм, запускающийся внутри организма при возникновении любой ситуации, выводящей его из равновесия.
2. В нормальной ситуации сердце бьется неравномерно.
3. В состоянии стресса симпатическая нервная система в числе прочего снижает разницу во времени между последовательными сокращениями. То есть сердце начинает биться более равномерно.
4. Современные фитнес-трекеры анализирует разницу во времени между последовательными сокращениями сердца (вариабельность пульса) и таким образом достаточно точно определяют уровень стресса.
Цитаты выдернуты из контекста статьи [5], благодаря которой автор впервые познал истину. И где собственно материал изложен максимально приятно и доступно.
Wiki [6] более чем подробно погружает во все нюансы.
Что же показал уровень стресса в случае заболевания автора COVID-19?
Говорит Хьюстон, у вас будут проблемы
День предшествующий дню появления симптомов, всё в порядке:
День появления симптомов (день №1):
По графику что-то не то начинает происходить в 15:45.
По субъективному же самочувствию «что-то не так» проявляется только в районе 23:00. До этого самочувствие великолепное.
В 23:00 хочется прилечь. Оказавшись же в кровати, автор чувствует мощный озноб.
Дальше дни №2, №3, №4 — график в красной зоне:
Интересно явное разделение графиков на сон/бодрствование. При том что в состоянии болезни, сопутствующего озноба и очевидного соблюдения постельного режима не всегда можно разделить осознание «сейчас я сплю» и «сейчас я не сплю и в коматозе валяюсь в кровати».
Может это конкретная реализация алгоритма в конкретном трекере. А может ресурсов организма хватает на сон, но когда пробуждается мозг, один из главных потребителей энергии, всё снова идет в разнос. Автор не специалист, чтобы высказывать какие-то суждения. Тем более, что идет день №4, и он пока в постели почти без сознания.
Дальше дни №5, №6,№7, в которых автор прощается с обонянием:
Самое интересное происходит в дни №8, 9, 10, 11.
Субъективные ощущения: Вроде как уже отпустило. Появился аппетит, температуры нет, самочувствие нормальное.
«Я поправился?».
Но стоит только заглянуть в графики…
И действительно, передвижения по квартире дольше 10 минут вызывают тяжелую усталость.
«Нет друг, ты не поправился.»
Дни №12, 13 и далее — графики внезапно приходят в норму. Попытки передвижения по квартире и даже работы за компом подтверждают — автор здоров и готов поделиться своим опытом на Хабре.
Таким образом показатель уровня стресса (производный от HRV) потенциально может позволять:
Заблаговременно, опережая субъективное ухудшение самочувствия, предсказывать наступление симптомов болезни. Что позволяет подготовиться, снизить риски «поймать» приход симптомов в самый неподходящий момент.
Объективно отражать текущее состояние, степень выздоровления, выявлять мнимое «субъективное выздоровление». В случае COVID-19 это может быть особенно актуально, т.к. «на поправку» зачастую сменяется на «стало еще хуже».
И не только:
HRV: но это далеко не всё
Одним из прогностических индикаторов течения COVID-19, согласно [7] [8], является С-реактивный белок. Это высокочувствительный показатель повреждения тканей при воспалении. В «группе смерти» показатель С-реактивного белка постоянно увеличивается [9].
Но что для нас более интересно, в сети есть результаты ряда медицинских исследований, посвященных корреляции показателя С-реактивного белка и вариабельности пульса при COVID-19. Например, со следующим более чем говорящим названием «Вариабельность сердечного ритма как возможный прогностический маркер острого воспалительного ответа у пациентов с COVID-19» (в оригинале «Heart Rate Variability as a Possible Predictive Marker for Acute Inflammatory Response in COVID-19 Patients») [10].
В частности, в нем говорится:
Увеличение С-реактивного белка используется для отслеживания воспалительного процесса COVID-19 и связано с прогрессированием болезни. Снижение вариабельности сердечного ритма (HRV) коррелирует с ухудшением болезненного состояния. В данном исследовании отслеживаются изменения HRV по сравнению с изменениями С-реактивного белка у пациентов с COVID-19.
Существенному снижению HRV предшествовало повышение уровня С-реактивного белка в последующие 72 часа с положительной прогностической ценностью 90,9%. Раннее обнаружение нарастающего воспаления может оказаться жизненно важным для смягчения пагубных последствий аномальной воспалительной реакции, особенно у пациентов с COVID-19. Эта возможность может иметь большое значение при сортировке и оказании помощи пациентам с COVID-19 от умеренной до тяжелой степени в крупных медицинских центрах, а также в полевых госпиталях. Это исследование демонстрирует потенциальную ценность краткосрочного прерывистого анализа HRV у пациентов с COVID-19.
(Перевод google translate и автора)
Не обладая необходимым медицинским бэкграундом, автор не может делать какие-то далеко идущие выводы, но, возможно, сбор и анализ информации касательно HRV у заболевших COVID-19, в том числе с фитнес-трекеров, может принести существенную пользу.
P.S.
На всякий случай еще раз: автор не обладает медицинским образованием, категорически против самолечения, даже витамины пьет только по назначению врачей и в данном материале лишь делится личными пользовательскими наблюдениями, которые, возможно, могут быть полезны медицинским работникам или разработчикам медицинского ПО.
Настройка фитнес-трекера для обнаружения движения с целью активации измерения ЧСС была следующая: 1 раз в минуту.
Как видно по графикам, фитнес-трекер автора не выводит абсолютные значения HRV. Более того — отображается некий уровень стресса, который является производным от HRV и «моделей стресса», что бы это ни значило. К сожалению, сырые данные недоступны.
Судя по статье [11], Apple Watch выводят сырые данные (что хорошо), но делают замеры два раза в сутки (что плохо).
Если у вас есть аналогичные данные течения COVID-19, пожалуйста, делитесь в комментариях. Возможно, это окажется полезным для профессионалов.
Если вы знаете про умные часы (фитнес-трекеры, очевидно, это не умеют), которые можно настроить на уведомление о существенном изменении HRV, пожалуйста, напишите мне в ЛС или поделитесь в комментариях.
Да, по датам на графиках видно, что автор действительно умудрился получить начальные симптомы COVID-19 за 60 минут до Нового года.
Не болейте! Если же заболели, давайте пытаться приносить пользу науке.
для чего необходим и как выбрать
В наши дни новые технологии все чаще помогают людям следить за здоровьем и физической формой. Один из таких гаджетов, фитнес-браслет, может стать полезной покупкой для любителей спорта и здорового образа жизни.
«Умный» браслет собирает статистику физической активности человека. Он измеряет пульс, количество шагов, пройденное расстояние, продолжительность сна и мотивирует вести более здоровый образ жизни.
Самые доступные фитнес-браслеты, как правило, прекрасно справляются со всеми этими задачами. От более дорогих моделей их отличает отсутствие экрана. Результаты активности в таком случае ослеживаются на смартфоне с помощью мобильного приложения. Эта технология позволяет анализировать питание, занятия спортом, а также делиться своими достижениями с друзьями.
До сих пор нет единого мнения, насколько это нужная вещь – фитнес-браслет. В конце концов, сам факт наличия на руке симпатичного гаджета, который подсчитывает ваши шаги, вовсе не сделает вас более спортивным или здоровым. Но фитнес-трекер может помочь мотивировать себя, сделав спортивные достижения за день более зримыми, выраженными в цифрах.
Многие производители заявляют, что их устройства могут учитывать и активность владельца во время плавания, езды на велосипеде и в других видах спорта. Но такие гаджеты либо стоят существенно дороже большинства моделей, либо делают это с большой погрешностью. А для спортсменов все же точность показаний важна.
Как фитнес-браслеты отслеживают шагиВстроенный в устройство датчик движения используется как шагомер. Повторяемые определенным образом движения браслета регистрируются как шаги, подсчитывается их количество, после чего программа считает их количество за некий промежуток времени. Если двигательная активность недостаточная, браслет и его программа напоминают о необходимости прогуляться.
Разные браслеты обладают алгоритмами счета шагов разного качества. Некоторые могут по ошибке считать за шаги, например тряску в автомобиле, какие-то накручивают счетчик от обычных взмахов рукой. Поэтому данную информацию не стоит воспринимать как абсолютно точную.
Для чего необходима функция «умного» будильникаБольшинство «умных» браслетов обладает возможностями следить за сном и будить в определенное время. Порой бывает любопытно взглянуть на информацию о времени сна, засыпания и количестве пробуждений за ночь.
Гораздо интереснее функция «умного» будильника. Браслет сам определяет фазы легкого и глубокого сна и в зависимости от этой информации выбирает оптимальное время для пробуждения в заданном временном интервале. Отмечается, что такое пробуждение гораздо легче, чем от стандартного будильника. Когда в качестве будильника выступает вибрирующий на руке браслет вместо громкой надоевшей мелодии, просыпаться действительно проще.
Как работает датчик пульсометраПульс (частота сердечных сокращения) – один из наиболее важных показателей для тех, кто занимается спортом. То, насколько повысился пульс по сравнению с состоянием покоя – показатель, который говорит об интенсивности тренировки и, соответственно, изменениях в организме, которые при этом происходят.
Помимо датчиков, у фитнес-браслетов может быть дополнительный функционал в виде дисплея, на который выводятся данные о пульсе, времени и так далее.
Как можно все посмотреть данные с браслетаЧтобы трекеры работали вместе с мобильными или стационарными компьютерными устройствами, необходимо загрузить приложение, которое с помощью технологии Bluetooth передает данные в виде статистического отчета. Выбирая браслет для фитнеса, обязательно обратите внимание на операционную систему, с которой он совместим. Для того, чтобы фитнес-браслет мог принимать звонки и передавать текущие данные или статистику на Ваш смартфон, их операционные системы, iOS или Android, должны быть совместимы. Для вывода данных на дисплей телефона или компьютера необходимо установить соответствующее приложение, например, Xiaomi Mi Fit.
Зачем нужна функция уведомлений у браслетаОчень полезная функция при работе в связке с мобильным телефоном: даже если смартфон находится далеко, к примеру, глубоко в женской сумке, пользователь почувствует и не пропустит звонок или важное сообщение. Вибрировать при пропущенных уведомлениях может также практически каждый браслет. Настройки приложений позволяют выбрать определенные приложения, на уведомления которых браслет будет реагировать вибрацией. По умолчанию он оповещает только о входящих вызовах.
Функция направлена на то, чтобы выделить важные уведомления, поэтому не стоит выбирать много приложений. В таком случае будет нереально определить, от какой именно программы пришло уведомление, также это расходует заряд аккумулятора.
Насколько надежны такие устройстваЕсли рассматривать надежность как длительность работы этого товара, то много факторов зависит от количества функций, что потребляют энергию в обычном режиме. При этом можно воспользоваться установкой специального режима экономии для продления жизни устройства без дополнительной подзарядки. В плане защищенности браслет должен быть сертифицирован по высоким требованиям стандартам к уровню влияния влаги, пыли, механических воздействий. Таковыми являются IP68 и IP4x.
Юрий Алисиевич, Торговый портал Shop.by
Фитнес браслеты недорого в 2021
Кредит 0%
Да
По этим критериям поиска ничего не найдено
Категория
Фитнес-браслет
По этим критериям поиска ничего не найдено
Цена
лей – лей
‎99лей
‎1299лей
Производитель
Samsung
Xiaomi
Realme
Huawei
Fitbit
Garmin
KSIX
Mykronoz
По этим критериям поиска ничего не найдено
Модель
Ace 2
Alta FB406 (S)
Amazfit ARC
Band 1
Band 3 Pro
Band 4
Band 4 Pro
Band 4e
Band 6
Charge HR FB405 (L)
Color Band A2
Galaxy Fit E
Galaxy Fit2
HR (BXHR01)
Mi Band 3
Mi Band 5
Mi Band 6
MiBand 1S Pulse
TalkBand B3 Lite
Vivosmart 3
ZeFit 4
ZeFit2 Pulse
По этим критериям поиска ничего не найдено
Диагональ дисплея
» – »
‎0.4»
‎1.6»
Wi-Fi
Нет
По этим критериям поиска ничего не найдено
GPS
Да
Нет
По этим критериям поиска ничего не найдено
Показ времени
Да
По этим критериям поиска ничего не найдено
Шагомер
Да
По этим критериям поиска ничего не найдено
Пульсометр
Да
По этим критериям поиска ничего не найдено
Ёмкость аккумулятора
mAh – mAh
‎45 mAh
‎216 mAh
Защита от влаги
Да
По этим критериям поиска ничего не найдено
Цвет
Белый
Желтый
Зелёный
Красный
Пурпурный
Розовый
Синий
Фиолетовый
Черный
По этим критериям поиска ничего не найдено
Наличие товара
В наличии
По этим критериям поиска ничего не найдено
СброситьЛучшие фитнес-трекеры 2021 года: Топ-10 рейтинг от iLounge
Как правильно выбрать фитнес-браслет?
Для правильного выбора нужного вам фитнес-браслет нужно тщательно продумать для каких целей он приобретается. Ведь на данный момент выбор различных моделей таких аксессуаров очень много. От присущего функционала будет зависеть и конечная стоимость устройства.
При выборе той или иной модели у вас есть возможность подобрать различные ремешки, которые могут быть выполнены из силикона, кожи, синтетики или других материалов. Этот фактор может сильно повлиять на тактильные ощущения во время ежедневной эксплуатации. Этот момент следует обдумать за ранее, во избежание неприятных ощущений в будущем.
Выбираем функционал
Первое на что следует обратить внимание, так это на возможность подключения к вашему смартфону и какие приложения будут работать с вашим фитнес-браслетом. Многие производители предлагают приложения своей разработки и это не плохо. Но не все они находятся, так сказать, в общем доступе. В некоторых представителях такого ПО, для получения доступа к полноценному функционалу, придется приобрести платную подписку. Но это не причина отказаться от приобретения именно этой модели фитнес-браслета, в таком случаи, достаточно поискать бесплатные приложения сторонних разработчиков.
Отслеживание активности в течение дня
Учитывая, что фитнес-браслет представляет собой герметичную (не всегда) капсулу с встроенным акселерометром и другими датчиками, он способен отслеживать такие параметры:
Количество пройденных шагов
Частоту сердечных сокращений
Пройденное расстояние
Потраченные калории
Концентрацию кислорода в крови
Фазы сна
Помимо этого полезного функционала во многих моделях вы можете воспользоваться этим:
Оплата через встроенный модуль NFC
Быстрое подключение вашего смартфона к периферийным устройствам через NFC в браслете
Манипуляции с проигрыванием музыки на смартфоне
Быстрое прочтение сообщений соцсетей
Будильник за счет вибрации
Установка напоминаний
Установка времени и таймера
Конечно, это далеко не весь список различного функционала фитнес-браслетов, но и этого вполне достаточно, чтобы заменить много различных гаджетов всего одним маленьким устройством на запястье.
Подсчет количества ударов сердца в минуту
Здесь происходит считывание информации со встроенного оптического датчика на тыльной стороне браслета, которая прилегает к коже руки. Такие датчики достаточно дешевые и устанавливаются повсеместно, за счет чего, фитнес-браслеты имеют довольно низкий ценник. При использовании этого датчика нужно помнить, что его показатели не всегда точны и могут довольно сильно ошибаться, это происходит в ряде случаев:
Фитнес-браслет закреплен на руке не плотно и происходит отдаление датчика от кожи на миллиметр. Этого достаточно для не точного измерения количества ударов. Поэтому просто закрепляйте браслет достаточно плотно, но не до посинения руки.
На результат измерения могут повлиять такие факторы, как толщина кожного покрова, цвет и прослойка жировой ткани. Поэтому правильно заполняйте ваши данные, если такие запрашиваются.
Принцип измерения сердечного ритма построен на подсчете количества повышений давления в капиллярах у поверхности кожи. Ввиду этого, если вы чувствительны к перепадам температуры и ваши руки быстро белеют при снижении температуры окружающей среды, вам следует держать место, на котором располагаются часы в тепле.
Также из-за технического несовершенства датчика, он может не успевать фиксировать слишком большой ритм сердечных сокращений и выдать показатели меньше, чем есть на самом деле.
Отслеживание фаз сна
Отслеживание фаз сна происходит на основе результатов частоты сердечных сокращений. При выходе из глубокой фазы сна учащается сердцебиение, что и фиксирует устройства. Также некоторые модели оборудованы микродатчиками, фиксирующими издаваемые вами звуки, что тоже фиксируется и учитывается для правильного определения фаз сна и последующем расчете времени, когда вас лучше разбудить.
Помощь в нервных ситуациях
С помощью функции, которая фиксирует резкое увеличение частоты сердечных сокращений, можно сильно сократить количество и продолжительность таких ситуаций. При помощи дыхательных упражнений можно замедлять сердечный ритм и успокоиться, а фитнес-браслет в этом вам поможет.
Встроенные датчики
В фитнес-браслет встраивают большое количество датчиков, которые и регистрируют разного рода активности в течении работы.
Акселерометр и гироскоп
Два датчика, которые занимаются подсчетом шагов, вашего ускорения в пространстве и скорости передвижения. В силу своего строения и метода анализа движений, любые движения рукой, на которой находится браслет, могут быть ошибочно распознаны как шаги.
Пульсометр (Оптический датчик)
Пьезоэлементы
Этот вид считывающего устройства может помочь вам отслеживать давление крови, но точность данного метода измерения будет верна лишь на 80%.
С этим датчиком все понятно, определяет высоту через показатели атмосферного давления.
Дисплей
При выборе нужно обратить внимание на исполнение экрана вашего фитнес-браслета. Есть различные вариации от миниатюрных информационных экранчиков до достаточно крупных цветных энергоэффективных дисплеев. Чем проще исполнение данного элемента, тем меньше энергии он на себя возьмет, тем больше автономной работы вам будет доступно.
Материал ремешка
Каучук
Силикон
Метал
Тканевый
Кожаный
Обратите внимание на способ застежки и исполнения ремешка. Для активного спорта можно подобрать ремешки с перфорацией для свободного доступа воздуха к коже. Или стильный ремешок для повседневного ношения в качестве неотъемлемого аксессуара.
Эргономика и удобство
Как мы выяснили выше, огромный выбор различных датчиков поможет вам, как в спорте, так и просто в повседневной жизни. Выбрать подходящую модель поможет четкое понимание для каких целей вы ее приобретаете. В процессе не только можно отследить прогресс тех или иных силовых упражнений, но и нормализовать свой сон. Правда всегда нужно помнить, что все показатели любого фитнес-браслета не отображают 100% достоверных данных и ни в коем случае не могут быть основанием для медицинских заключений. Предоставляемая информация полезна лишь для ознакомления.
Лучшие фитнес-трекеры на 2021 год
Лучшего выбора фитнес-трекеров еще не было, но с выбором приходит путаница. Какой трекер имеет функции, которые подходят вам и вашим занятиям? Вот несколько советов и рекомендаций по выбору лучшего трекера для ваших нужд.
Как начать отслеживать свою физическую форму
Если вы хотите попробовать отслеживать свою физическую форму (но без носимого устройства), начните с использования мобильного приложения, которое считает ваши шаги.Этот метод практически не требует вложений и может быть интересен новичку. Наша главная рекомендация для людей, которые только начинают заниматься физическими упражнениями — Map My Fitness. В нем есть сотни занятий, которые вы можете отслеживать, от уборки пылесосом до скалолазания.
Если вы бегаете или едете на велосипеде, мы рекомендуем отслеживать свои пробежки или поездки с помощью приложения, прежде чем тратить деньги на трекер. Почему? С некоторыми трекерами вам все равно нужно носить телефон, чтобы получать точные данные о скорости, расстоянии и картографировании, поэтому перед покупкой вам нужно знать, нормально ли вы переносите свой телефон или предпочитаете ли вы трекер со встроенным GPS, так что вам не придется.Мы рекомендуем несколько приложений: Runkeeper (для бега), Cyclemeter (для езды на велосипеде) и Strava (как для бега, так и для езды на велосипеде).
Шлем Coros SafeSound — еще одно интересное решение для велосипедистов, которое интегрирует GPS вашего телефона для отслеживания ваших поездок и использует звук костной проводимости, чтобы вы могли слышать маршруты, музыку и телефонные звонки, не закрывая уши.
Сколько стоит потратить на фитнес-трекер?
Фитнес-трекеры могут стоить от 25 до 400 долларов и более.У некоторых менее дорогих трекеров нет дисплея, поэтому вы не сможете увидеть, сколько шагов вы сделали, если не посмотрите на свой смартфон.
Лучшие предложения для фитнес-трекера на этой неделе *
* Сделки отбирает наш партнер TechBargains
Более дорогие трекеры обычно включают в себя встроенные оптические мониторы сердечного ритма и GPS, и часто эти функции предназначены для спортсменов и любителей физических упражнений. Не позволяйте себе покупать дорогой трекер, если ваш основной вид деятельности — ходьба.Если вы гуляете и больше не занимаетесь, есть отличные варианты в диапазоне от 25 до 99 долларов. Если вы много тренируетесь и хотите иметь широкие возможности для отслеживания фитнеса, мы рекомендуем потратить не менее 99 долларов, так как это та цена, при которой вы начнете видеть функции, полезные для очень активных пользователей.
В большинстве фитнес-трекеров вы платите единовременно за устройство, а затем получаете все или большую часть сопутствующих программных функций бесплатно. У Whoop Strap 3.0 другая модель ценообразования. Whoop предлагает свой базовый черный браслет бесплатно при покупке членства, что дает вам доступ к его приложению.Whoop оправдывает свои постоянные членские взносы регулярными обновлениями приложений, предлагая своевременные функции, такие как отслеживание COVID-19.
Amazon применила аналогичный подход в своем браслете Halo. Компания взимает 99,99 доллара за сам трекер и 3,99 доллара в месяц (после шестимесячного пробного периода) за использование большинства его функций.
Fitbit Charge 5
(Фото: Анджела Москаритоло)
Выберите свой стиль трекера
Один важный вопрос, который следует задать себе перед тем, как выбрать фитнес-трекер, — это тип форм-фактора, который вам нужен.В наши дни их чаще всего носят на запястье, хотя вы можете получить клипсы и кольца для фитнеса. Браслеты и часы сложно потерять. Клипсы могут упасть или попасть в белье.
Узнайте, как мы тестируем фитнес-трекеры
При этом браслеты и часы могут мешать, например, при наборе текста на компьютере или во сне. Если вас беспокоит то, что у вас что-то есть на запястье, вам, вероятно, лучше надеть клипсу, хотя этот стиль не так популярен, как раньше.Если вас интересует этот вариант, Fitbit продает зажим для доступного Inspire 2.
Кольцо Oura Ring тем временем позволяет отслеживать состояние здоровья ваших пальцев. Способность Oura отслеживать тренировки довольно проста по сравнению с моделью для ношения на запястье, но она предлагает комплексное отслеживание сна и ее удобнее носить перед сном, чем часы или браслет, что делает ее интригующей альтернативой.
Есть еще трекеры для детей, например Fitbit Ace 2. И не забываем про Fido.Правильно, существуют даже трекеры специально для домашних животных.
Хотите мониторинг сердечного ритма?
Интеллектуальная тренировка означает использование данных о частоте пульса для управления тренировками. Иногда вам может понадобиться поддерживать относительно низкую частоту пульса, чтобы сжечь жир или увеличить темп тренировки, в то время как в других случаях вы хотите повысить ее для других преимуществ для здоровья, таких как повышение выносливости.
Гармин Лили
(Фото: Анджела Москаритоло)
Нагрудные ремни немного точнее носимых устройств на запястье, потому что они носятся ближе к сердцу и напрямую измеряют его активность.Для сравнения: оптические датчики сердечного ритма в фитнес-трекерах на запястье рассчитывают частоту сердечных сокращений, направляя свет на вашу кожу и измеряя кровоток. Поэтому для наиболее точных показаний пульса используйте специальный нагрудный ремень. Более того, не все тренажеры для умного дома хорошо сочетаются с фитнес-трекерами, но большинство поддерживает нагрудные ремни, такие как превосходный Polar h20.
Основным преимуществом пульсометра на запястье является то, что вы можете удобно носить его в течение всего дня. Они более удобны, чем нагрудные ремни, и позволяют отображать частоту сердечных сокращений 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.
Между тем, если вы просто хотите узнать свою частоту пульса в состоянии покоя, вам не обязательно использовать устройство для отслеживания пульса, чтобы ее найти. Многие приложения для смартфонов позволяют измерять частоту пульса примерно за 15 секунд с помощью камеры телефона.
Для получения дополнительной информации см. Лучшие мониторы сердечного ритма.
Будете ли вы отслеживать сон?
Многие фитнес-трекеры записывают ваш сон. Когда они это делают, они обычно наблюдают за движением с помощью трехосного акселерометра более чувствительно, чем в течение дня.Большинство устройств предлагают графики в сопутствующем приложении, показывающие продолжительность вашего легкого, глубокого и быстрого сна. Некоторые также отслеживают ваше дыхание в течение ночи (количество вдохов, которые вы делаете в минуту) — функция, которую Apple добавила в свои носимые устройства как часть watchOS 8. Samsung Galaxy Watch5 может даже отслеживать ваш храп.
Данные о сне от Polar Ignite 2
Существуют также специальные трекеры сна, которые крепятся к вашему матрасу, но мы не обнаружили, что они предлагают заметное преимущество перед трекерами на запястье.Носимые трекеры могут гораздо больше, чем просто отслеживать ваш отдых. Но если вам не нравится идея надевать что-то на запястье перед сном и вам нужен новый матрас, вы всегда можете воспользоваться умной кроватью Sleep Number 360. Другой вариант — Nest Hub второго поколения; он использует датчик движения для отслеживания вашего сна и дыхания.
Спортивные фитнес-трекеры
Пловцам понадобится водонепроницаемый трекер, но имейте в виду, что не все водонепроницаемые трекеры действительно отслеживают плавание.Бегунам, вероятно, понадобятся часы, которые, по крайней мере, показывают время, расстояние, темп и время круга. Если вам нужна высокая точность этих показателей без необходимости носить с собой смартфон, вам понадобятся часы для бега со встроенным GPS — см. Наши подборки лучших фитнес-трекеров для бега.
Garmin Vivoactive 4
(Фото: Анджела Москаритоло)
Также учитывайте дисплей. Если вы хотите постоянно видеть свою статистику или просто использовать свой трекер как наручные часы, ищите часы с постоянно включенным дисплеем.Также важно, как вы управляете трекером. Если вам нравится бегать на холоде в перчатках, лучше держитесь подальше от устройств, у которых есть только сенсорные дисплеи.
У велосипедистов есть еще больше соображений. Есть разница между отслеживанием того, сколько миль вы проехали и сожженных калорий, и отслеживанием мощности и частоты вращения педалей. Если все, что вам нужно, это первое, вы можете найти несколько фитнес-трекеров, которые поддерживают езду на велосипеде в качестве занятия. Более серьезные велосипедисты захотят устройство, которое может сочетаться с дополнительным велосипедным оборудованием, таким как датчик частоты вращения педалей, и им следует обратить внимание на устройства от спортивных компаний, таких как Garmin и Polar.
The Fitness App Experience
Приложение для фитнес-трекера имеет значение. Будь то на вашем телефоне или в Интернете, приложение абсолютно необходимо, потому что именно там вы можете понять информацию, которую собирает трекер. У Fitbit есть одно из лучших приложений и веб-сайтов, которые мы тестировали. Он позволяет записывать всевозможные данные, такие как ваш вес, менструальный цикл, количество потребленных калорий и воды, а также уровень стресса.
Приложение Fitbit
Если вам нужен общий анализ тела, поищите систему, которая включает в себя интеллектуальные весы для ванной.Fitbit Aria 2 отправляет ваш вес прямо в ваш аккаунт, поэтому вы не сможете обмануть систему, введя меньшее число. QardioBase 2 — еще одна высокотехнологичная шкала, особенно для беременных.
Фитнес-трекеры и умные часы
Большинство фитнес-трекеров имеют некоторые функции умных часов, и большинство умных часов также имеют фитнес-функции. Fitbit Versa 3 близок к объединению обоих миров, но на данный момент он все еще сильно отстает от Apple Watch с точки зрения поддержки сторонних приложений.
Apple Watch серии 7
(Фото: Анджела Москаритоло)
Apple Watch Series 7 и Samsung Galaxy Watch5 уделяют больше внимания отслеживанию состояния здоровья и физической формы, чем любые другие умные часы, которые мы видели. Они могут рассчитать уровень насыщения крови кислородом (SpO2), сделать электрокардиограмму (ЭКГ), автоматически определить тренировки и отслеживать ваш сон.
Для подробного сравнения всех доступных Apple Watch см. Нашу историю о том, какие Apple Watch вам следует купить.А дополнительные рекомендации в этой категории см. В нашем списке лучших умных часов.
Другие опции
С таким количеством хороших фитнес-трекеров на рынке и перспективными на горизонте, трудно вместить их все в один список. Мы ограничили наш выбор трекерами, которые набрали четыре звезды или выше, но есть много других очень хороших вариантов, которые могут вам подойти. Мы часто обновляем эту статью, поэтому обязательно проверяйте наши последние рекомендации.А самые свежие обзоры можно найти в нашем руководстве по фитнес-трекерам.
Лучшие фитнес-трекеры для бега
Если вы серьезно занимаетесь бегом, вам нужен фитнес-трекер, который может не только считать шаги, измерять сон и вибрировать, когда на вашем телефоне появляется push-уведомление. Хорошая новость заключается в том, что сегодня многие фитнес-трекеры могут отслеживать вашу частоту вращения педалей, темп и другие статистические данные, которые когда-то были зарезервированы для специальных носимых устройств, ориентированных на бег.
Мы собрали самые лучшие удобные для бега носимые устройства, и, как вы можете видеть из нашего выбора, существует широкий диапазон цен, поэтому вы можете найти то, что соответствует вашим потребностям и бюджету, соответствует вашему стилю и поможет вам пройти все эти мили.Носимые устройства с работающими функциями могут легко стоить более 200 долларов (и выше), хотя не все из них. Мы искали несколько устройств из нижнего ценового диапазона, а также некоторые из более дорогих моделей, которые стоят намного дороже.
Мы также приняли во внимание некоторые важные функции, которые любой бегун хотел бы получить от трекера, например встроенный GPS и монитор сердечного ритма, а также функции умных часов, такие как push-уведомления, загружаемые приложения и многое другое.
Стиль
Часы для бегунов обычно имеют спортивный вид, который не идеален для того, что вы хотите носить круглосуточно и без выходных.У них часто коренастое лицо и силиконовый браслет, который выдерживает пот. Это не то, что вам нужно в качестве сладкого глаза на руке, когда вы нетворяетесь за коктейлем.
Однако некоторые гибридные часы для бега с фитнес-трекером действительно имеют более изысканный вид, чем многие другие. На ум приходят Apple Watch Series 6, Coros Apex и Garmin Vivoactive 4. У них более гладкий корпус и больше внимания к деталям, например, застежки из нержавеющей стали, которые подчеркивают внешний вид. В большинстве моделей вы можете поменять ремешки на что-нибудь более классное, когда того требует случай.
Основы бега
Несколько важных функций, которые ищут бегуны, включают возможность точно отслеживать общее время бега, расстояние, темп и время круга. Конечно, помогает, если в часах есть GPS, поскольку статистика пробежек на открытом воздухе намного точнее, если для их расчета используется GPS. Наличие GPS также означает, что вы обычно можете видеть маршрут своей пробежки постфактум. GPS может быстро разряжать аккумулятор, но некоторые часы, такие как Coros Apex и Polar Grit X, предлагают функции экономии заряда аккумулятора, которые могут быть полезны во время длительных пробежек.
Некоторые из включенных здесь трекеров предлагают расширенные показатели, включая время контакта с землей, длину шага и приблизительное время восстановления, необходимое после тренировки. Многие также оценивают ваш VO2 Max или максимальное количество кислорода, которое ваше тело может использовать во время интенсивных упражнений, показатель, используемый для измерения сердечно-сосудистой системы. Apple недавно представила функцию Low Cardio Fitness для Series 6, которая может уведомить вас, если ваш VO2 Max упадет в низкий диапазон.
Когда вы не бегаете, вы ожидаете, что трекер будет следить за вашими шагами и сном.Большинство устройств из этого списка могут отслеживать ваши легкие и глубоко закрытые глаза.
ЧСС
Большинство трекеров имеют встроенный оптический датчик сердечного ритма (HRM). Это считывает частоту сердечных сокращений на вашем запястье. Есть разные способы использования и внедрения HRM.
С оптическим HRM вам никогда не придется надевать нагрудный ремень, если вы этого не хотите, хотя многие трекеры с оптическим HRM обычно все еще поддерживают их. Нагрудный ремень HRM по беспроводной связи (через Bluetooth или ANT +) подключается к совместимым часам для бега, так что вы можете получать данные о частоте пульса в реальном времени во время движения.Многие спортсмены по-прежнему предпочитают нагрудные ремни, потому что они более точные.
Другое важное различие заключается в том, обеспечивает ли оптический датчик пульса непрерывный мониторинг сердечного ритма или только во время активности. Непрерывный мониторинг позволяет вам видеть частоту пульса в любой момент, что упрощает ежедневное отслеживание пульса в состоянии покоя. Однако постоянный HRM может расходовать заряд батареи.
Информация о частоте пульса на часах бегуна предназначена для использования во время тренировок, но эта информация также может помочь сигнализировать о потенциальных проблемах со здоровьем.Apple Watch SE и Series 6 предлагают уведомления о нерегулярной частоте сердечных сокращений и ритме, а последние также имеют одобренную FDA функцию электрокардиограммы (ЭКГ), которая генерирует PDF-файл вашего сердечного ритма, которым вы можете поделиться со своим врачом.
Для получения дополнительной информации см. Лучшие мониторы сердечного ритма, которые мы тестировали.
Push-уведомления и приложения
Поддержка push-уведомлений широко распространена среди гибридных устройств. Обычно трекер вибрирует, когда на вашем телефоне появляется уведомление, и первые несколько строк сообщения отображаются на самом трекере.Garmin Vivoactive 4 является фаворитом для push-уведомлений, потому что вы можете прочитать больше, чем только первые несколько строк, если прокрутите предупреждение.
Vivoactive 4 также имеет преимущество подключения к магазину приложений Garmin Connect IQ. По сравнению с Apple App Store магазин Garmin крошечный. Но наличие магазина приложений означает, что вы можете добавлять на свое устройство пользовательские виджеты и экраны. Например, есть экран, который показывает несколько часовых поясов по вашему выбору по всему миру.
Срок службы батареи
Время работы от батареи имеет большое значение для фитнес-трекеров.Вы хотите, чтобы устройство прослужило больше одного-двух дней, и если вы готовитесь к длительной гонке, вы должны быть уверены, что ваше отслеживание не сработает на 25-й миле.
Узнайте, как мы тестируем фитнес-трекеры.
Приведенные ниже оценки времени автономной работы относятся к общему режиму подсчета шагов. После включения GPS время работы от батареи резко меняется. Все устройства здесь имеют достаточно продолжительное время автономной работы, чтобы выдержать долгую гонку … хотя, может быть, и не ультрамарафон. Coros Apex — исключение.Он может работать до 24 дней при нормальном использовании, 24 часа в полном режиме GPS и 80 часов в режиме GPS UltraMax, в котором GPS включается на 30 секунд каждые две минуты (в остальное время используются датчики движения и алгоритмы машинного обучения, чтобы отслеживать вас).
При покупке часов для бега и фитнес-трекера следует также учитывать, являются ли они водонепроницаемыми или просто брызгозащищенными, есть ли в них встроенное хранилище музыки или, по крайней мере, дистанционное управление музыкой, а также какие другие действия вы можете отслеживать с их помощью.В подробных обзорах, связанных с этой статьей, вы найдете эти подробности, а также нашу собственную практическую оценку того, насколько хорошо устройства работают в реальных условиях.
Вам больше нравится плавание? Посмотрите наши любимые водонепроницаемые фитнес-трекеры. А если вы хотите отслеживать свой вес, обратите внимание на лучшие умные весы для ванной.
Лучшие водонепроницаемые фитнес-трекеры на 2021 год
Вы можете ожидать, что фитнес-трекер будет немного более устойчивым, чем ваши обычные умные часы, способным справиться с ударами, тряской и, что самое важное, с потом, которые возникают во время тренировки.Любой достойный внимания фитнес-трекер устойчив к влаге и брызгам. Но это не значит, что все фитнес-трекеры действительно водонепроницаемые. На самом деле, многие из них — нет.
Тот факт, что вы можете носить фитнес-трекер в душе, не означает, что вам следует носить его в следующий раз, когда вы проплывете несколько кругов в бассейне. Для плавания вам понадобится герметичный подводный фитнес-трекер, который выдержит постоянное замачивание.
Чтобы помочь вам, мы составили список лучших водонепроницаемых трекеров, которые мы тестировали здесь.Будьте уверены, все эти устройства можно носить в воде — и после того, как вы высохнете, они будут в хорошем рабочем состоянии.
На что обращать внимание в водонепроницаемом фитнес-трекере
Вам не нужно соглашаться только на водонепроницаемость. Те же уплотнения, которые не дают воде повредить электронику в удобных для плавания фитнес-трекерах, также защищают их от давления этой воды. Большинство водонепроницаемых фитнес-трекеров рассчитаны на определенную глубину, что удобно, если вы хотите заняться дайвингом. Как правило, эти устройства имеют рейтинг 5 атм, что означает, что вы можете погрузить их на глубину до 164 футов под водой.Некоторые из них имеют меньший рейтинг 3 атм, что означает, что они могут погружаться на глубину до 98 футов.
Узнайте, как мы тестируем фитнес-трекеры
Вы должны принять во внимание то, что вы хотите, чтобы ваш трекер делал. Вам больше интересно просматривать свои данные во время или после тренировки? Если вы хотите следить за своими кругами, пока находитесь в бассейне, вам следует поискать трекер с ярким экраном. Вы также захотите убедиться, что он способен реагировать на ваши движения под водой.
Еще одна вещь, о которой следует помнить, — насколько плавно-ориентированным должно быть ваше устройство.Если бассейн является вашим основным источником упражнений, вам нужно дважды проверить, поддерживает ли ваш трекер несколько занятий под водой. Apple Watch Series 6, Apple Watch SE, Coros Apex и Polar Ignite 2 имеют отдельные опции для плавания в бассейне и плавании в открытой воде.
Умные часы для пловцов
Граница между фитнес-трекерами и умными часами все более стирается. В наши дни многие большие умные часы оснащены мониторами сердечного ритма и GPS, как и фитнес-трекеры.Добавьте водонепроницаемую конструкцию, и многие из них станут пригодными для использования в бассейне.
Apple Watch Series 6, Watch SE и Fitbit Versa 3 — наши любимые умные часы для плавания. Дополнительным преимуществом является то, что они, как правило, более стильные, чем их коллеги, ориентированные на фитнес; Вы можете легко заменить ремешок для плавания на что-нибудь более классное, если протереть полотенце.
Series 6 и Watch SE безопасны для плавания в бассейне или в океане, а также для ношения в душе или гидромассажной ванне, но Apple не рекомендует носить их во время подводного плавания, катания на водных лыжах или «других занятий, связанных с высокой скоростью. вода или погружение на небольшую глубину.«
Какие Fitbit являются водонепроницаемыми?
Хорошая новость заключается в том, что все трекеры и умные часы Fitbit водонепроницаемы. Они могут выдерживать дождь, пот и мыть посуду. Большинство, но не все Fitbit также безопасны для плавания. Ребенок например, Ace водонепроницаем только на глубине 164 футов, а более новый Ace 2 водонепроницаем на глубине до 164 футов.
Charge 4, Sense и Versa 3 также водонепроницаемы до 164 футов. Вы можете носить их в бассейне. и они будут отслеживать статистику плавания, такую как количество кругов, темп и общую продолжительность.
Если вам не нужен водонепроницаемый трекер, ознакомьтесь с нашим списком лучших фитнес-трекеров, чтобы увидеть лучших претендентов в категории в целом, а также наши любимые фитнес-трекеры для бегунов. А чтобы лучше понять, как гаджеты оцениваются по надежности, ознакомьтесь с нашим объяснением рейтингов IP.
Лучшие фитнес-трекеры на 2021 год
Лучшего выбора фитнес-трекеров еще не было, но с выбором приходит путаница. Какой трекер имеет функции, которые подходят вам и вашим занятиям? Вот несколько советов и рекомендаций по выбору лучшего трекера для ваших нужд.
Как начать отслеживать свою физическую форму
Если вы хотите попробовать отслеживать свою физическую форму (но без носимого устройства), начните с использования мобильного приложения, которое считает ваши шаги. Этот метод практически не требует вложений и может быть интересен новичку. Наша главная рекомендация для людей, которые только начинают заниматься физическими упражнениями — Map My Fitness. В нем есть сотни занятий, которые вы можете отслеживать, от уборки пылесосом до скалолазания.
Если вы бегаете или едете на велосипеде, мы рекомендуем отслеживать свои пробежки или поездки с помощью приложения, прежде чем тратить деньги на трекер.Почему? С некоторыми трекерами вам все равно нужно носить телефон, чтобы получать точные данные о скорости, расстоянии и картографировании, поэтому перед покупкой вам нужно знать, нормально ли вы переносите свой телефон или предпочитаете ли вы трекер со встроенным GPS, так что вам не придется. Мы рекомендуем несколько приложений: Runkeeper (для бега), Cyclemeter (для езды на велосипеде) и Strava (как для бега, так и для езды на велосипеде).
Шлем Coros SafeSound — еще одно интересное решение для велосипедистов, которое интегрирует GPS вашего телефона для отслеживания ваших поездок и использует звук костной проводимости, чтобы вы могли слышать маршруты, музыку и телефонные звонки, не закрывая уши.
Сколько стоит потратить на фитнес-трекер?
Фитнес-трекеры могут стоить от 25 до 400 долларов и более. У некоторых менее дорогих трекеров нет дисплея, поэтому вы не сможете увидеть, сколько шагов вы сделали, если не посмотрите на свой смартфон.
Более дорогие трекеры обычно включают в себя встроенные оптические мониторы сердечного ритма и GPS, и часто эти функции предназначены для спортсменов и любителей физических упражнений. Не позволяйте себе покупать дорогой трекер, если ваш основной вид деятельности — ходьба.Если вы гуляете и больше не занимаетесь, есть отличные варианты в диапазоне от 25 до 99 долларов. Если вы много тренируетесь и хотите иметь широкие возможности для отслеживания фитнеса, мы рекомендуем потратить не менее 99 долларов, так как это та цена, при которой вы начнете видеть функции, полезные для очень активных пользователей.
В большинстве фитнес-трекеров вы платите единовременно за устройство, а затем получаете все или большую часть сопутствующих программных функций бесплатно. У Whoop Strap 3.0 другая модель ценообразования. Whoop предлагает свой базовый черный браслет бесплатно при покупке членства, что дает вам доступ к его приложению.Whoop оправдывает свои постоянные членские взносы регулярными обновлениями приложений, предлагая своевременные функции, такие как отслеживание COVID-19.
Amazon применила аналогичный подход в своем браслете Halo. Компания взимает 99,99 доллара за сам трекер и 3,99 доллара в месяц (после шестимесячного пробного периода) за использование большинства его функций.
Fitbit Charge 5
Выберите стиль трекера
Один важный вопрос, который следует задать себе перед выбором фитнес-трекера, — это тип форм-фактора, который вам нужен.В наши дни их чаще всего носят на запястье, хотя вы можете получить клипсы и кольца для фитнеса. Браслеты и часы сложно потерять. Клипсы могут упасть или попасть в белье.
Узнайте, как мы тестируем фитнес-трекеры. Узнайте, как мы тестируем фитнес-трекеры.
При этом браслеты и часы могут мешать, например, при наборе текста на компьютере или во сне. Если вас беспокоит то, что у вас что-то есть на запястье, вам, вероятно, лучше надеть клипсу, хотя этот стиль не так популярен, как раньше.Если вас интересует этот вариант, Fitbit продает зажим для доступного Inspire 2.
Кольцо Oura Ring тем временем позволяет отслеживать состояние здоровья ваших пальцев. Способность Oura отслеживать тренировки довольно проста по сравнению с моделью для ношения на запястье, но она предлагает комплексное отслеживание сна и ее удобнее носить перед сном, чем часы или браслет, что делает ее интригующей альтернативой.
Есть еще трекеры для детей, например Fitbit Ace 2. И не забываем про Fido.Правильно, существуют даже трекеры специально для домашних животных.
Хотите мониторинг сердечного ритма?
Интеллектуальная тренировка означает использование данных о частоте пульса для управления тренировками. Иногда вам может понадобиться поддерживать относительно низкую частоту пульса, чтобы сжечь жир или увеличить темп тренировки, в то время как в других случаях вы хотите повысить ее для других преимуществ для здоровья, таких как повышение выносливости.
Garmin Lily Нагрудные ремни немного точнее носимых устройств на запястье, потому что они носятся ближе к сердцу и напрямую измеряют его активность.Для сравнения: оптические датчики сердечного ритма в фитнес-трекерах на запястье рассчитывают частоту сердечных сокращений, направляя свет на вашу кожу и измеряя кровоток. Поэтому для наиболее точных показаний пульса используйте специальный нагрудный ремень. Более того, не все тренажеры для умного дома хорошо сочетаются с фитнес-трекерами, но большинство поддерживает нагрудные ремни, такие как превосходный Polar h20.
Основным преимуществом пульсометра на запястье является то, что вы можете удобно носить его в течение всего дня. Они более удобны, чем нагрудные ремни, и позволяют отображать частоту сердечных сокращений 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.
Между тем, если вы просто хотите узнать свою частоту пульса в состоянии покоя, вам не обязательно использовать устройство для отслеживания пульса, чтобы ее найти. Многие приложения для смартфонов позволяют измерять частоту пульса примерно за 15 секунд с помощью камеры телефона.
Для получения дополнительной информации см. Лучшие мониторы сердечного ритма.
Будете ли вы отслеживать сон?
Многие фитнес-трекеры записывают ваш сон. Когда они это делают, они обычно наблюдают за движением с помощью трехосного акселерометра более чувствительно, чем в течение дня.Большинство устройств предлагают графики в сопутствующем приложении, показывающие продолжительность вашего легкого, глубокого и быстрого сна. Некоторые также отслеживают ваше дыхание в течение ночи (количество вдохов, которые вы делаете в минуту) — функция, которую Apple добавила в свои носимые устройства как часть watchOS 8. Samsung Galaxy Watch5 может даже отслеживать ваш храп.
Данные о сне от Polar Ignite 2 Существуют также специальные трекеры сна, которые прикрепляются к вашему матрасу, но мы не обнаружили, что они предлагают заметное преимущество перед трекерами на запястье.Носимые трекеры могут гораздо больше, чем просто отслеживать ваш отдых. Но если вам не нравится идея надевать что-то на запястье перед сном и вам нужен новый матрас, вы всегда можете воспользоваться умной кроватью Sleep Number 360. Другой вариант — Nest Hub второго поколения; он использует датчик движения для отслеживания вашего сна и дыхания.
Спортивные фитнес-трекеры
Пловцам понадобится водонепроницаемый трекер, но имейте в виду, что не все водонепроницаемые трекеры действительно отслеживают плавание.Бегунам, вероятно, понадобятся часы, которые, по крайней мере, показывают время, расстояние, темп и время круга. Если вам нужна высокая точность этих показателей без необходимости носить с собой смартфон, вам понадобятся часы для бега со встроенным GPS — см. Наши подборки лучших фитнес-трекеров для бега.
Garmin Vivoactive 4 Также обратите внимание на дисплей. Если вы хотите постоянно видеть свою статистику или просто использовать свой трекер как наручные часы, ищите часы с постоянно включенным дисплеем. Также важно, как вы управляете трекером.Если вам нравится бегать на холоде в перчатках, лучше держитесь подальше от устройств, у которых есть только сенсорные дисплеи.
У велосипедистов есть еще больше соображений. Есть разница между отслеживанием того, сколько миль вы проехали и сожженных калорий, и отслеживанием мощности и частоты вращения педалей. Если все, что вам нужно, это первое, вы можете найти несколько фитнес-трекеров, которые поддерживают езду на велосипеде в качестве занятия. Более серьезные велосипедисты захотят устройство, которое может сочетаться с дополнительным велосипедным оборудованием, таким как датчик частоты вращения педалей, и им следует обратить внимание на устройства от спортивных компаний, таких как Garmin и Polar.
The Fitness App Experience
Приложение для фитнес-трекера имеет значение. Будь то на вашем телефоне или в Интернете, приложение абсолютно необходимо, потому что именно там вы можете понять информацию, которую собирает трекер. У Fitbit есть одно из лучших приложений и веб-сайтов, которые мы тестировали. Он позволяет записывать всевозможные данные, такие как ваш вес, менструальный цикл, количество потребленных калорий и воды, а также уровень стресса.
Приложение Fitbit Если вам нужен общий анализ тела, поищите систему, которая включает в себя интеллектуальные весы для ванной.Fitbit Aria 2 отправляет ваш вес прямо в ваш аккаунт, поэтому вы не сможете обмануть систему, введя меньшее число. QardioBase 2 — еще одна высокотехнологичная шкала, особенно для беременных.
Фитнес-трекеры и умные часы
Большинство фитнес-трекеров имеют некоторые функции умных часов, и большинство умных часов также имеют фитнес-функции. Fitbit Versa 3 близок к объединению обоих миров, но на данный момент он все еще сильно отстает от Apple Watch с точки зрения поддержки сторонних приложений.
Apple Watch Series 7 Apple Watch Series 7 и Samsung Galaxy Watch5 уделяют больше внимания отслеживанию состояния здоровья и фитнеса, чем любые другие умные часы, которые мы видели. Они могут рассчитать уровень насыщения крови кислородом (SpO2), сделать электрокардиограмму (ЭКГ), автоматически определить тренировки и отслеживать ваш сон.
Для подробного сравнения всех доступных Apple Watch см. Нашу историю о том, какие Apple Watch вам следует купить. А дополнительные рекомендации в этой категории см. В нашем списке лучших умных часов.
Другие опции
С таким количеством хороших фитнес-трекеров на рынке и перспективными на горизонте, трудно вместить их все в один список. Мы ограничили наш выбор трекерами, которые набрали четыре звезды или выше, но есть много других очень хороших вариантов, которые могут вам подойти. Мы часто обновляем эту статью, поэтому обязательно проверяйте наши последние рекомендации. А самые свежие обзоры можно найти в нашем руководстве по фитнес-трекерам.
Исследование фитнес-трекеров и носимых устройств
Общий объем рынка носимых устройств оценивается в более чем 15 миллиардов долларов во всем мире, и эти устройства являются обычным явлением на запястьях у всех, от бегунов на ультрамарафонских дистанциях до обычных посетителей тренажерных залов. Фитнес-трекеры прошли долгий путь со времен скромного шагомера, но многие могут быть удивлены тем, что история этих устройств восходит к 1700-м годам.
Истоки фитнес-трекеров
Часовщику и изобретателю Абрахаму-Луи Перреле приписывают создание первого, хотя и рудиментарного, шагомера, а также высказывалось предположение, что американский отец-основатель Томас Джефферсон позже создал свой собственный механический шагомер, улучшив первоначальный дизайн Перреле.
Фитнес-трекеры в том виде, в каком мы их знаем сегодня, впервые появились в 1965 году с манпо-кей, что переводится как «10000 шагов на метр», и был изобретен доктором Йоширо Хатано. Доктор Хатано, японский профессор Университета здравоохранения и социального обеспечения Кюсю, в то время исследовал способы борьбы с ожирением.
Он утверждал, что 10 000 шагов обеспечивают надлежащий баланс между потреблением калорий и расходом калорий на основе физической активности для поддержания здоровья тела. Современные фитнес-трекеры и по сей день используют 10 000 шагов в качестве ориентира; однако недавнее исследование, опубликованное в Международном журнале ожирения, предполагает, что 15 000 шагов на самом деле могут быть более полезной целью, к которой нужно стремиться.
С 1960-х годов устройства для отслеживания фитнеса и лежащие в их основе технологии развивались быстрыми темпами. Этому способствовало появление в 1980-х годах беспроводных мониторов сердечного ритма в часах Polar. Позже в мобильные телефоны были включены 3D-акселерометры, которые измеряют движение и вибрацию в трехмерном пространстве. Телефон Nokia 5500 Sports считается первым телефоном, способным точно отслеживать физическую активность пользователя.
Возвышение носимых устройств
Сегодня фитнес-трекеры, будь то бедренные (Fitbug) или наручные (Fitbit, Jawbone и т. Д.), Были включены в баннер «носимых устройств».Этот общий термин включает умные часы (Apple Watch, Samsung и т. Д.), Носимые камеры (Go Pro и т. Д.), А также гарнитуры дополненной и виртуальной реальности (Oculus Rift, Microsoft Hololens и т. Д.).
В то время как стандартные фитнес-трекеры проникли на рынок, в глобальных продажах преобладают умные часы с более широким набором функций. В 2015 году их продажи составили 9 миллиардов долларов, при этом лидируют Apple Watch поколения ^{-го поколения}.
Похоже, что в ближайшие годы эта цифра будет только расти, и, по оценкам, в 2019 году может быть продано 245 миллионов носимых устройств.Важно отметить, что умные часы также работают как фитнес-трекеры, поэтому есть некоторое совпадение. Кроме того, умные часы в целом, как правило, дороже, чем устройства, которые просто работают как базовые фитнес-трекеры, поэтому обычно приносят больше дохода на единицу.
Исследования, преимущества и потенциальные недостатки
В то время как фитнес-трекеры и носимые устройства в целом становятся все более и более популярными, эффективность этих устройств в их способности улучшать здоровье и физическую форму, однако, неоднократно подвергалась сомнению.
Исследование, опубликованное в Журнале Американской медицинской ассоциации, показало, что фитнес-трекеры не подходят. Исследование показало, что устройства, которые носили участники (в данном случае повязка Fit Core), были «менее эффективны в поощрении людей к снижению веса, чем простое соблюдение диеты и плана упражнений».
Теория, выдвинутая исследователями, заключалась в том, что люди стали слишком полагаться на устройство, чтобы изменить свое здоровье по сравнению с теми, кто участвовал в исследовании, которые просто следили за своими упражнениями и диетой сами и были мотивированы.
Компания Jawbone, которой принадлежит компания BodyMedia, производитель повязок, использованных в исследовании, ответила: «Результаты исследования не предполагают, что носимые устройства должны использоваться для положительного результата похудания … Носимые устройства помогают преодолеть разрыв. между пациентами, имеющими доступ к достаточно интенсивным методам лечения для похудания, и очень многими, у которых их нет ».
Вывод из этого и подобных исследований заключается в том, что маловероятно, что человек достигнет своих целей в отношении здоровья или фитнеса, просто отслеживая базовый набор данных (пройденные шаги, активные минуты и т. Д.) И полагаясь исключительно на указанное устройство для обеспечения мотивации.Многие фитнес-трекеры предлагают сопутствующие приложения, которые включают отслеживание калорий, социальные элементы и даже планы упражнений, чтобы помочь пользователю.
Как подтвердит любой специалист по физическим упражнениям или клиницист, «универсального решения» не существует. Простое ношение фитнес-трекера не гарантирует, что человек похудеет, но в сочетании с планом упражнений и здоровым питанием добиться результатов будет намного легче.
С фитнес-трекерами и носимыми устройствами в целом, которыми пользуется так много людей, какое место в этом занимает традиционные персональные тренеры и инструкторы по фитнесу? Когда эти устройства впервые появились на рынке, многие на этот раз провозгласили «смерть личного тренера», но, как свидетельствует вышеупомянутое исследование, тщательно продуманная диета и план упражнений всегда лежат в основе достижения целей в области здоровья и фитнеса. .
Если человек не создает этот план самостоятельно, логическим путем было бы найти квалифицированного профессионала, эксперта, который создал бы его для него. Поэтому легко увидеть, как фитнес-трекеры и профессионалы в области фитнеса могут существовать в тандеме. Чтобы узнать, что на самом деле профессионалы в области фитнеса думают о носимых устройствах, мы провели опрос. Вы найдете результаты 300 участников на инфографике ниже.
Ключевые точки:
Опрошено 300 специалистов по фитнесу
91% рекомендуют клиентам, друзьям и семье использовать носимые устройства
Цена, недостаточная точность и использование альтернативных устройств были наиболее частыми причинами, по которым носимые устройства не рекомендуются
Самым популярным брендом носимых устройств был Fitbit с показателем 52%.
Лучшая гидроизоляция, увеличенное время автономной работы и повышенная точность были одними из наиболее востребованных функций для улучшения
Опрошенные также хотели бы видеть показания уровня сахара в крови, показания артериального давления и простоту использования для людей с ограниченными возможностями, включенных в будущие версии носимых устройств
Как будут развиваться фитнес-трекеры и носимые устройства в будущем?
Будущее того, как носимые устройства могут повлиять на нашу жизнь, остается относительно неизвестным, однако многие компании начали открывать свои киоски, предсказывая, каким будет следующее большое событие.Один из изучаемых способов — снять фитнес-трекер с запястья и переместить его на палец в виде «умных украшений».
Один из самых заметных лидеров, кажется, — Motiv. Их умное кольцо может похвастаться оптическим датчиком сердечного ритма и акселерометром, способным отслеживать тип активности, активные минуты и т. Д., Аналогично текущим фитнес-трекерам. Еще одно носимое устройство, призванное решить проблему, связанную со здоровьем, — это Upright Go, недавно профинансированный за счет средств краудфандинга. Это устройство утверждает, что помогает исправить осанку пользователя и укрепить здоровье спины.
В последние годы также было разработано множество прототипов и концепций, таких как биометрическая одежда от таких компаний, как OMsignal, Hexoskin и AiQClothing, и, хотя это и не строго носимые, были разработаны умные коврики для йоги, которые якобы точно измеряют и корректируют выравнивание. Еще неизвестно, станут ли эти продукты когда-либо популярными.
Что очевидно прямо сейчас, так это то, что рынок фитнес-трекеров и более широкий рынок носимых устройств не демонстрируют признаков замедления в ближайшее время.Как показал наш опрос, многие профессионалы в области фитнеса очень одобряют использование своих клиентов носимых устройств и, по сути, активно поощряют их использование.
Индустрия фитнеса продолжает расти экспоненциальными темпами, как с точки зрения тех, кто регулярно посещает тренажерные залы, так и тех, кто пользуется услугами личных тренеров или посещает групповые занятия. В связи с этим маловероятно, что носимые устройства когда-либо «заменят» традиционных инструкторов по фитнесу, но у обеих сторон есть много возможностей продолжать работать вместе и дополнять друг друга.
Какую информацию собирают фитнес-трекеры?
Чтобы раскрыть весь потенциал своего спутника по тренировке, обнимающего запястье, вам необходимо знать основы. Несмотря на то, что все они могут похвастаться различными функциями, все они в основном работают одинаково — путем измерения движения. Механизмы включают акселерометр (для отслеживания вашего движения) и гироскоп (для измерения ориентации и вращения).
Все мы знаем, что эти устройства могут считать наши шаги, но это еще не все.Давайте взглянем на другую действительно полезную информацию, которую мы можем извлечь из наших изящных приспособлений для фитнеса, чтобы вы могли максимально использовать свое время и усилия.
1. Местоположение
Как и ваш iPhone, GPS-приемник фитнес-трекера определяет ваши беговые, пешеходные и велосипедные маршруты. Это очень полезно для упражнений на картографирование, а также для анализа таких факторов, как рельеф и холмы — вся необходимая информация для тех, кто внимательно относится к своим результатам.Для родителей, которые беспокоятся о безопасности своего ребенка, эта дополнительная функция дает душевное спокойствие, поскольку она отслеживает местонахождение их близких.
2. Частота пульса
Фитнес-трекеры могут отслеживать частоту пульса, но не заблуждайтесь, полагая, что это абсолютно точно. Прокачка крови, которую они контролируют, работает через сияющий свет через вашу кожу, который исследуется и возвращается. Это приводит к базовым показаниям сердца, а не к тому, которое записывается медицинскими работниками.Тем не менее, он очень полезен для занятий спортом и может быть полезной функцией при тренировках на открытом воздухе или в классе Holmes Place (в любом случае, не на тренажерах, которые измеряют частоту сердечных сокращений).
3. Регистрация и сжигание калорий
Потребление калорий можно вручную зарегистрировать в фитнес-трекере, чтобы вы могли следить за тем, что вы едите, особенно если вы пытаетесь сократить потребление пищи после праздников. Как и в тренажерном зале, функция сжигания калорий оценивает количество сожженных калорий во время активности.Разница в том, что эти устройства оценивают количество сожженных калорий в течение дня (количество пройденных шагов, подъем по лестнице, количество активных минут, стационарное время и т. Д.), А также физическую активность. Это очень полезная функция, если вы участвуете в программе похудания или повышения тонуса.
4. Артериальное давление
Некоторые из новейших фитнес-трекеров теперь могут отслеживать артериальное давление — силу, при которой ваша кровь перемещается по вашему телу. Опять же, эти записи никогда не следует воспринимать как точные.Этот инструмент полезен для занятий спортом и других занятий, но если у вас есть проблемы с артериальным давлением, вы никогда не должны воспринимать результаты как евангелие.
5. Состав тела
Эта функция полезна для тех, кто хочет отслеживать изменения содержания жира в своем теле с течением времени. Собранная информация не является полностью точной, но полезна для поощрения мотивации и дает нам хорошее представление об изменениях, которые мы вносим в свое тело.
6. Несколько упражнений на одном устройстве
Считается, что Fitbit Versa Smartwatch, признанный лучшим фитнес-трекером 2018 года, собирает статистику в реальном времени по более чем 15 занятиям.Незаменим для любителей всевозможных тренировок и упражнений.

7. Сон
Жизненно важен для хорошего самочувствия, концентрации и работоспособности — мы знаем, насколько важен сон. Датчики движения в фитнес-гаджетах дают проснувшимся сновидцам рекомендации относительно того, как он спит, как его сон прерывается и сколько непрерывного сна они спали.
Фитнес-трекеры, от Fitbits до Garmin, собирают огромный объем информации, но все они разные. Если вам нужна дополнительная помощь в измерении данных о тренировках, позвольте одному из наших личных тренеров помочь вам.Они составят индивидуальный план тренировок, более конкретно ориентированный на ваши цели для достижения более эффективных результатов.
Проверьте эти 6 гаджетов для получения результатов на основе данных.
Может ли фитнес-трекер улучшить здоровье сердца?
Вы знаете, что упражнения полезны для сердца и полезны. Но ты действительно знаешь
сколько физической активности вы получаете? И как ты можешь получить больше, день за днем
и выходного дня для здоровья вашего сердца? Фитнес-трекер может помочь.
Исследования показывают, что постоянное использование фитнес-трекера — устройства, которое отслеживает
ваше движение, например, традиционный шагомер или другое носимое устройство, или
приложение для смартфона — может увеличить количество шагов в день более чем на милю,
особенно если вы ставите перед собой разумную ежедневную цель.
«Фитнес-трекеры — отличный инструмент для здоровья сердца», — говорит Джонс Хопкинс.
кардиолог Сет Мартин, доктор медицины, M.H.S. «Быть более активным и менять свои привычки важно, но это может быть
сложно. Отслеживание, вероятно, поможет многим людям в сочетании с четким
цель, по которой нужно стрелять ».
Умная сила фитнес-трекера
Объективные ежедневные записи могут открыть людям глаза на то, как мало
по словам Мартина, упражнения, которые могут изменить их мышление
и стать стимулом.Люди находят способы включить больше активности в
свой день, будь то прогулка или время в спортзале, ходьба во время
встречи или личные звонки, или просто подняться по лестнице вместо
лифт.
«Это дает людям информацию и дает им возможность начать вносить изменения в
здоровье сердца », — говорит Мартин. «И часто уровень их активности не был
то, на что они обращали внимание, прежде чем начали отслеживать ».
Фитнес-трекеры: с чего начать и как пользоваться
Попробуйте использовать шагомеры, приложения для отслеживания смартфонов или носимые устройства, пока
«Вы найдете ту, которая удобна для вас и вашего бюджета», — советует Мартин.Что делать после того, как вы нашли совпадение:
Используйте трекер постоянно, ежедневно.
Поставить цель. Наиболее распространенная цифра — 10 000 шагов в день, но уточняйте у своего
доктор. Если это нереально или нездорово, он или она может предложить
индивидуальный план, например, удвоение ваших 2000 шагов до 4000.
Найдите занятия, которые вам нравятся которые также вписываются в вашу повседневную жизнь и могут сохраняться в течение
долгосрочный.
Пригласите друзей и семью, которые также будут использовать трекеры. Он может создать сеть социальной поддержки и даже вызвать чувство
конкуренция.
Будьте ответственны. Проверяйте свои числа каждый день и сообщайте их своему врачу на своем
следующее свидание.
Следуйте этим пяти советам, и вы будете на пути к более здоровому
образ жизни — и более здоровое сердце.
Будущее фитнес-трекеров
Будьте готовы к тому, что врачи узнают и предложат еще более эффективные способы использования этих
устройств.В недавнем исследовании Мартин и его коллеги из Джонса Хопкинса протестировали
автоматизированная персонализированная программа, работающая в режиме реального времени, которая отправляла текстовые сообщения на
субъекты на основе данных с их телефона. В краткосрочной перспективе этот коучинг
Система помогла увеличить количество шагов более чем на милю в день.}}}}