Как найти будильник в телефоне?

Как найти будильник в телефоне?

Как установить будильник

1. На телефоне откройте приложение «Часы» .
2. В нижней части экрана нажмите Будильник.
3. Выберите будильник. Чтобы добавить будильник, нажмите на плюс . Чтобы сбросить будильник, нажмите на заданное время.
4. Установите время. Аналоговые часы. …
5. Нажмите ОК.

Как поставить будильник на телефоне Huawei?

Как включить будильник в Huawei

1. Открываем приложение «Часы», иконка которого находится на рабочем столе или на экране приложений в Huawei.
2. Внизу переходим во вкладку «Будильник» и жмем «+», чтобы создать новый.
3. Вводим время, задаем, если нужно, «Дни недели», по которым он будет автоматически срабатывать.

Как убрать с экрана значок будильника?

Меню — Инструменты — Часы — Будильник, внизу справа нажать кружок «+» — Повтор — внизу нажать «Своя установка» — снять «галочки-пометки» со всех дней — нажать «ОК» — возвращаемся к будильникам и выключаем — в строчке появится надпись «выключен». Значок «будильник» исчезнет. Удачи!

Где будильник в Редми 8?

Меню настроек будильника Открываем приложение «Часы», нажав на его виджет на одном из рабочих столов или выбрав соответствующую иконку в папке «Инструменты», на одном из рабочих столов. Переходим ко вкладке «Будильник» и жмем справа вверху кнопку «⁞».

Где будильник в Редми 9?

Где находится будильник на Редми 9? Попасть в меню настроек можно несколькими способами: Нажмите на большие часы основного экрана. После этого вас перебросит в меню, где можно управлять будильником, таймером, секундомером или временем на часах.

Как установить время на будильнике?

Как установить, отменить или отложить будильник

1. На телефоне откройте приложение «Часы» .
2. В нижней части экрана нажмите Будильник.
3. Выберите будильник. Чтобы добавить будильник, нажмите на плюс . Чтобы сбросить будильник, нажмите на заданное время.
4. Установите время. Аналоговые часы. Поочередно переведите до нужного значения часовую и минутную стрелки. …
5. Нажмите ОК.

Как поставить свою мелодию на будильник Xiaomi?

Скачайте ваш любимый рингтон на смартфон Xiaomi, он должен попасть в паку Загрузки (Download). Или же для мелодии вызова вы можете использовать музыку из плеера. Следуйте по следующей навигационной цепочке: Настройки > Звуки и Вибрация > Мелодия вызова > Клик по текущей мелодии > Синий ярлык «Офлайн» или «Скачанное».

Как установить будильник на Ми бенд 5?

Инструкция здесь проста:

1. Перейти в приложение и открыть «Фитнес-браслет…».
2. Зайти в раздел «Будильник».
3. Кликнуть значок «+» («Добавить»).
4. Установить время (часы и минуты) и повтор (один раз, ежедневно, будни, произвольно.
5. Сохранить данные, нажав соответствующую кнопку в верхнем углу.

Как на Ми бенд 4 установить будильник?

Будильник в Mi Band 4

1. Откройте приложение «Mi Fit», предварительно подключив к смартфону фитнес-браслет.
2. Во вкладке «Профиль» перейдите к настройкам браслета, выбрав «Mi Smart Band 4».
3. В отрывшемся окне найдите пункт «Будильник».
4. Внизу нажмите «Настройка», чтобы изменить уже предустановленные будильники.

Как в приложении MI Fit установить будильник?

Настройка обычного будильника

1. Открыть приложение Mi Fit;
2. Зайти в раздел «Профиль»;
3. Здесь выбрать строку «Mi Band 3″;
4. Далее зайти в «Будильник«, после чего выставить необходимое время;

Где в приложении Ми Фит будильник?

Для настройки будильника необходимо зайти в приложение Mi Fit, перейти в закладку «Профиль» и выбрать ваш Mi Band. Далее нужно открыть раздел «Будильник».

Почему убрали функцию умный будильник из приложения Mi Fit?

Дело в том, что первая версия Mi Band поддерживала функцию умного будильника. Браслет не только отслеживал фазы сна, но еще и определял, в какое время вас лучше всего будить. … С тех пор умный будильник на Mi Band из коробки не поддерживается даже на самых новых версиях браслета.

Как работает будильник на фитнес браслете?

Умный будильник — это такая функция, когда не нужна установка точного часа и минуты. Достаточно настроить определенный промежуток времени, например с 7.

Как работает умный будильник?

Алгоритм работы всех умных будильников одинаков: вы устанавливаете время, к которому вас надо разбудить, и время, начиная с которого вас можно будить. Если в этот промежуток будильник засекает, что вы ворочаетесь — он сразу вас будит. Если почему-то не засечёт — сработает как обычный будильник, в последний момент.

Как работает будильник на MI Band 4?

Управление будильником с Mi Band 4 Для этого активируем главный экран браслета и активируем категорию “Дополнительно”. В открывшемся окне ищем пункт “Будильник” и заходим в него. Отобразится список будильников, которые можно включать и отключать в зависимости от потребностей нажав на каждый из них.

Как поставить будильник на смарт часах?

Как установить будильник на часах

1. Чтобы открыть список приложений на часах, нажмите кнопку питания.
2. Запустите приложение «Будильник» .
3. Укажите время. Чтобы будильник срабатывал систематически в определенное время, нажмите Один раз, выберите нужные дни и проведите по экрану вправо.
4. Нажмите на значок «Готово» .

Как правильно заводить механические часы с будильником?

Для того чтобы установить время срабатывания будильника на механических часах необходимо покрутить отдельную ручку для установки будильника (как правило, она располагается сзади или сбоку). Механический будильник весьма неточен, потому что время его срабатывания выставляется только в часах.

Как отключить будильник на фитнес браслете Хуавей?

При срабатывании будильника нажмите на кнопку Рабочий экран на браслете, чтобы отложить будильник, или удерживайте ее, чтобы выключить будильник. Если вы отложите будильник, он сработает через 10 минут.

Как отключить будильник на Ми бенд 5?

При желании, включить или отключить один из уже созданных будильников можно непосредственно через меню Mi Band 5. Для этого на браслете переходим в пункт More (Еще), нажимаем на Alarm (Будильник) и отмечаем интересующие будильники.

На каком расстоянии от телефона работает фитнес браслет?

Разберемся с принципом работы фитнес—браслета с телефоном. Для подключения необходим Bluetooth. От его версии зависит, на каком расстоянии будет сохраняться сопряжение — от 2 до 50 метров. Последняя версия на данный момент — Bluetooth 5.

Как установить ми бенд 5?

Попав на главный экран приложения, необходимо нажать на клавишу «Профиль», а затем — «Добавить устройство». Из списка устройств выберите «Браслет» и согласитесь со сбором данных об активности. После небольшого ожидания смартфон покажет уведомление о необходимости подтвердить подключение на самом браслете.

Как включить PAI на MI Band 5?

Использование PAI в Mi Smart Band 5:

1. Запустите приложение Mi Fit и выберите раздел PAI на главном экране.
2. Приложение отобразит предлагаемые баллы PAI, которые вам нужно заработать для достижения своей цели.

Почему MI Band 5 не подключается к телефону?

Варианты решения: При подключении проверьте, включен ли на телефоне интернет, bluetooth, (GPS) геолакация. … Попробуйте обновить на телефоне приложение Mi Fit до последней версии Если ничего не помогает, попробуйте удалить приложение Mi Fit с телефона и повторно установить из Google Play.

Как перезагрузить браслет mi Band 5?

Как перезагрузить XIAOMI Mi Band 5

1. Сначала нажмите на экран, чтобы разбудить его.
2. Затем проведите пальцем вверх по экрану, пока не увидите « Еще», а затем нажмите на него.
3. Теперь прокрутите вниз и нажмите на Настройки.
4. После этого прокрутите вниз и нажмите « Перезагрузка».
5. Затем нажмите на галочку, чтобы подтвердить и начать процесс сброса.

Почему браслет не подключается к телефону?

Разряженная батарея в смартфоне или трекере; Программный сбой в телефоне; Программный сбой в самом фитнес браслете; Технический сбой в аппаратной части.

Как подключить ми бенд 5 по Блютузу?

Mi Band 5 не подключается к смартфону

1. Сначала просто отключаем, а затем включаем блютуз;
2. Повторяем попытку соединения, если не вышло – отключаем блютуз и перезагружаем телефон;
3. Затем повторяем попытку синхронизации, если не вышло – смело переходите к следующему методу.

Как найти будильник в телефоне самсунг?

Где находится будильник?

На главном экране смартфона расположены цифры часов, это может быть как аналоговый, так и цифровой виджет. Для перехода к напоминанию необходимо тапнуть по изображению.

Другой путь к приложению «Часы»:

• свайпнуть по экрану снизу вверх, появится экран с иконками программ;
• выбрать «Часы».

Производитель упростил переход пользователя к напоминаниям, поскольку такая функция – одна из самых востребованных у владельцев смартфонов.

Как выбрать мелодию на будильник в андроиде

Можно выбрать стандартную мелодию для сигнала из тех, что представлены в телефоне. Можно поставить свою, но для этого вам придется на карте памяти создать новую папку и назвать ее «media», в ней нужно создать еще одну под названием «audio», и в ней последнюю — «alarms».
Сюда и будете скидывать нужную музыку. Теперь при выборе звонка она будет отображаться вместе со стандартными звуками.

Недавно большинство моих родственников

начали использовать смартфоны, работающие на
операционной системе Android
. И это хорошо, так как до этого в их распоряжении были достаточно
старые кнопочные устройства
, с практически отсутствующим функционалом. Однако смена средства связи не может одномоментно
искоренить все привычки
выработанные на протяжении многих лет. Одной из таких привычек является
неправильное использование стандартной функции
любого современного смартфона —
будильника
. Поэтому сегодня я решил разобрать все его функции, а так как он является
частью приложения «Часы»
, то попутно коснуться остальных его элементов —
таймера и секундомера
, чтобы в будущем просто
делиться ссылкой на эту статью
, с теми у кого возникнут проблемы. Вы можете
поступать точно также
, если среди ваших близких или друзей есть те, кому сложно освоиться с новым для них устройством.

Как включить будильник на Samsung Galaxy A02

Samsung Galaxy A02 обладает встроенным будильником, которым оснащаются все устройства на базе Андроид. В то же время никто не ограничивает владельца смартфона в использовании специальных программ для установки звукового сигнала.

Стандартные средства

На главном экране телефона отображаются часы. Нужно кликнуть по ним, чтобы настроить будильник.

Для добавления нового напоминания нужно нажать на кнопку «+», а затем установить требуемое время. В качестве подтверждения нажимается галочка.

Если будильник уже есть в списке, то его можно включить переводом ползунка в активное положение. Также кликом по времени напоминания разрешается изменить установленные параметры.

Приложения

Существует немало программ, способных разбудить любого владельца Samsung Galaxy A02. В Google Play можно найти даже голосовой будильник, чтобы усилить эффект пробуждения. Также существуют приложения. Которые отслеживают фазы сна и будят человека самостоятельно. Для ознакомления с подробностями нужно изучить описание каждой отдельно взятой программы на ее странице в Play Market.

Работают такие приложения по схожему со встроенными средствами принципу. Однако, для настройки напоминания нужно нажимать не по виджету с часами, а самостоятельно запускать программу. То же самое касается дополнительных функций, которые присутствуют в отдельных утилитах

Как установить будильник на самсунге галакси – INFO-EFFECT

Samsung Galaxy
На чтение 1 мин. Опубликовано 16.04.2019

Привет! Сегодня я покажу вам как установить будильник на телефоне самсунг галакси. Вы можете очень просто и быстро поставить будильник на любое время на смартфоне samsung galaxy. Можно настроить звук и мелодию. Смотрите инструкцию далее и пишите комментарии, если у вас есть вопросы. Поехали!)

На главном экране найдите значок Часы и нажмите на него.

На данной странице вверху перейдите на вкладку Будильник. Внизу справа нажмите на круглую кнопку Добавить.

Выберите время для включения сигнала. Можно указать определённую дату. Можно задать паузу и выбрать мелодию.

Внизу в настройках, можно включить или отключить вибрацию. Можно включить озвучивание времени при срабатывании будильника. Вверху справа нажмите на вкладку Сохранить.

Всё готово. Ваш будильник включен и сработает в заданное время.

Остались вопросы? Напиши комментарий! Удачи!

Как установить будильник на самсунге галакси | RankBrain.ru

Привет! Сегодня я покажу вам как установить будильник на телефоне самсунг галакси. Вы можете очень просто и быстро поставить будильник на любое время на смартфоне samsung galaxy. Можно настроить звук и мелодию. Смотрите инструкцию далее и пишите комментарии, если у вас есть вопросы. Поехали!)

На главном экране найдите значок Часы и нажмите на него.

На данной странице вверху перейдите на вкладку Будильник. Внизу справа нажмите на круглую кнопку Добавить.

Выберите время для включения сигнала. Можно указать определённую дату. Можно задать паузу и выбрать мелодию.

Внизу в настройках, можно включить или отключить вибрацию. Можно включить озвучивание времени при срабатывании будильника. Вверху справа нажмите на вкладку Сохранить.

Всё готово. Ваш будильник включен и сработает в заданное время.

&n

Поставить будильник

Следуйте этому пошаговому руководству, если вы хотите создать новый сигнал тревоги на своих Samsung Galaxy S9 и S9 +:

1. Включите свой Samsung Galaxy S9 и S9 +
2. На странице приложения выберите приложение Часы
3. Затем нажмите значок плюс, чтобы добавить будильник
4. Установить детали будильника

Теперь вы увидите этот набор параметров следующим образом:

• Дата: Выберите дату из календаря
• Время: Нажмите на кнопки со стрелками вверх и вниз на экране, чтобы изменить время вашего будильника. Выберите, будет ли это AM или PM в соответствии с вашими предпочтениями.
• Повтор будильника: выберите дни, когда будильник должен повториться. Вы можете нажать «неделю», чтобы установить его для всех дней недели.
• Имя: маркируйте будильник, чтобы знать, для чего предназначен будильник. Вы можете увидеть это, как только включится ваш будильник.
• Повтор: включите или выключите эту функцию. Затем установите интервал (в наборах минут) и номер повторения (1-3 раза или более)
• Звук будильника: выберите мелодию звонка или аудиофайл, который вы хотите воспроизвести во время будильника.
• Вибрация: Включите или выключите вибрацию и выберите рисунок
• Прочитайте время вслух: Считайте время вслух, когда сработает будильник

показываем и рассказываем! Где найти приложение

Есть несколько способов, на телефоне андроид, точнее смартфоне или планшете включить будильник.

От самого устройства самсунг галакси, fly, леново, xiaomi и так далее, мало что зависит, так как функционал реализован в самом андроиде.

Поэтому как на телефоне андроиде включить будильник больше зависит от его версии – принцип при этом один и то же.

ПРИМЕЧАНИЕ: описания ниже будут основываться на смартфоне самсунг галакси с андроид 6.0.1, поэтому с вашим устройством картинки могут точно не совпадать.

Как включить будильник на андроиде самсунге – стандартный вариант

Вариантов несколько. Самый простой открываем «Меню» (все программы – значок девять черных точек на белом фоне) и нажимаем на иконку часы.

Теперь (если выбрана опция «Будильник») верху справа нажимаем на «Добавить»

Теперь устанавливаем часы и кликаем верху «Сохранить». Я для примера поставил на 6 часов утра.

Также можете установить в какие дни, тип сигнала, громкость, мелодию, продолжительность паузы и нарастающую громкость.

Второй способ включения будильника на самсунге — виджет

Второй способ заключается в виджете. На андроиде есть встроенный виджет будильник.

Чтобы его вывести на рабочий стол нажмите на нем пальцем в любом свободном месте и немного придержите палец. Затем нажмите на виджеты.

Теперь нажмите и немного подержите палец на виджете будильник.

Он очень скоро появится на вашем рабочем столе. Вам останется только нажать на строку: «Нажмите здесь чтобы создать будильник».

Третий способ включить будильник на телефоне андроид — программы

Программ для андроид, чтобы включить будильник очень много. Вам достаточно написать это слово в плей маркет, и система вам сразу предоставит десятки.

Какой выбирать советовать не буду – они бесплатны, а вкусы у нас разные. Мне может понравится один, вам другой, а следующему посетителю третий.

Если захотите – попробуйте несколько, понравившийся оставьте, а остальные удалите.

Как на андроиде включить умный будильник

Умный будильник можно включить не только в браслете Xiaomi mi band 1s, но и на андроиде.

Для этого вам нужно загрузить приложение leep as Android. Сделает ли оно ваш сон более здоровым, я не знаю, но это его ключевое предназначение.

Программа будет самостоятельно определять фазы вашего сна. Телефон при этом должен быть возле вас на кровати.

Затем за счет акселерометра программа разбудит вас в фазе быстрого сена более-менее примерно указанное время.

Как включить будильник на выключенном телефоне

Не на всех, но на многих андроидах включить будильник при выключенном телефоне не получится.

В многих устройствах при выключенном состоянии поддерживается работают только часы, как ноутбуке.

Единственное что можете сделать это перевести смартфон или планшет в «автономный режим».

На Fly IQ 441, Meizu MX2 lenovo а820, Huawei Honor 3, xiaomi mi2 он работает при выключенном телефоне, а в вашем мне неизвестно, но если есть функция включение и выключение по расписанию есть, то должен работать.

В целом возможности, которые предлагает своим пользователям андроид большие. Мы можем превратить устройство в продвинутый калькулятор, переводчик, доктор, финансовый консультант, навигатор и многое другое, но некоторые функции, которые вы знаете, с самого старого телефона к сожалению, недоступны.

Подавляющее большинство телефонов андроид не включат будильник если выключены. Это совершенно нормальное поведение, но печальная новость для тех, кто любит выключить телефон на ночь.

Те, которые включают, на самом деле не отключены, точнее, как бы на половину, в действительности остаются в режиме ожидания.

Технически обойти эту проблему можно, но требует много усилий — намного более простое решение как я упоминал выше применить автономный режим.

В режиме полета, никакое сообщение на свой смартфон или планшет если они выключены вы не получите (к вам не дозвонится даже напористый друг), а устройство при этом вас разбудит в назначенное время. Успехов.

Статьи и Лайфхаки

Содержание :

Если вы хотите, чтобы ваш телефон будил вас по утрам приятной мелодией, тогда нужно знать, где в андроиде будильник. А он находится в главном меню и изображен в виде часов.

Для облегчения дальнейшего поиска этой функции перетащите иконку на рабочий стол устройства. Для этого в главном меню найдите будильник, нажмите на него и немного задержите палец. Через пару секунд значок появится на рабочем столе.

Если в основном меню вы не нашли нужную иконку, тогда зайдите в раздел «Приложения» и там найдите этот сервис.

Будильник онлайн | Мой будильник

Онлайн-будильник — это веб-инструмент, разработанный с практической целью помочь пользователям организовать свое время и свои планы. Здесь вы можете установить будильник для событий, проверить мировое время, чтобы убедиться в разнице во времени между крупными городами мира, засечь время своей деятельности и получить доступ к ручному онлайн-счетчику.

Вы также можете настроить функции с помощью различных звуков будильника и выделить каждое событие разными цветами. Изучите все доступные варианты, чтобы найти инструмент, который вам нужен и который лучше всего подходит для ваших целей.

Как использовать онлайн-будильник

Чтобы установить этот бесплатный онлайн-будильник, вы можете выбрать один из приведенных выше ярлыков для точного часа или нажать кнопку «Установить будильник», чтобы установить конкретный час и минуты. В обоих случаях появится всплывающее окно с просьбой назвать будильник, выбрать звук будильника и установить цвет для события. Вы можете либо настроить все параметры по своему вкусу, либо продолжить с настройками по умолчанию. Убедитесь, что вы выбрали звук, который привлечет ваше внимание. У вас есть несколько вариантов, которые делают этот будильник идеальным для тех, кто крепко спит. Нажмите «Тест», если вы хотите предварительно просмотреть будильник и подтвердить его звук и громкость. Когда наступит установленное время, появится сообщение будильника, и вы услышите выбранный вами звук будильника.

В правом верхнем углу страницы вы можете получить доступ к онлайн-настройкам будильника. Здесь вы можете настроить будильник, выбрав цвет цифр, их шрифт, хотите ли вы видеть дату, и хотите ли вы использовать 24-часовой формат или нет. В этом меню у вас также есть возможность использовать этот громкий будильник с темным режимом или с более яркой версией.

Самое популярное время будильника

Будильник на 4:00 | Будильник на 4:30

Будильник на 5:00 | Будильник на 5:30 | Будильник на 5:45

Будильник на 6 часов | Будильник на 6:15 | Будильник на 6:30 | Будильник на 6:45

Будильник на 7:00 | Будильник на 7:15 | Будильник на 7:30 | Будильник на 7:45

Будильник на 8:00 | Будильник на 8:15 | Будильник на 8:30

Будильник на 9:00 | Будильник на 9:30

На будильниках

Будильник сочетает в себе функцию часов с предупреждающим устройством для оповещения людей о наступлении определенного времени. Предупреждающее устройство — сигнализация — на протяжении истории принимало разные формы. Однако обычно они полагаются на систему вибрации, звука или визуального отображения.

У будильников есть две основные функции: пробуждать людей ото сна и служить напоминанием об определенном событии или деятельности.

Происхождение первых будильников до сих пор неизвестно, но есть сообщения о существовании примитивных устройств с аналогичной ролью уже в веках до нашей эры. Ярким примером является Платон в Древней Греции. Говорят, что у философа были большие водяные часы со встроенной неуказанной системой сигнализации, которая заставляла воду звучать как орган. Этот факт пока не подтвержден. Причина будильника также неизвестна, но считается, что это было устройство, настроенное на сигнал о начале его лекций на рассвете.

В последующие века будильники в основном использовались религиозными учреждениями для объявления времени молитв или других общественных мероприятий. Есть сообщения об отдельных (успешных) попытках создания персональных устройств, но они были далеки друг от друга и никогда не были запатентованы или проданы.

Первый настраиваемый пользователем будильник, который мы сегодня можем признать таковым, был впервые запатентован в 1847 году французским изобретателем. С тех пор устройства не переставали развиваться. Первой дополнительной функцией, добавленной к ним, было радио, затем кассетные проигрыватели, за которыми последовали проигрыватели компакт-дисков, iPod, Bluetooth и т. д.

В настоящее время будильники доступны на компьютерах, мобильных телефонах, часах, радио и часовых устройствах, что доказывает важную роль, которую они играют в нашей повседневной жизни.

О программе «Мой будильник»

«Мой будильник» — это платформа, предлагающая пользователям несколько служебных инструментов, связанных со временем или имеющих непосредственное отношение к нему.

На нашем веб-сайте пользователи найдут настраиваемые будильники, которые можно легко настроить на получение предупреждения при наступлении определенного времени. В нашем разделе «Время» они также могут установить свой часовой пояс в качестве часового пояса определенного города и сравнить разницу между часовыми поясами разных стран мира, количество дневного времени в каждом из них и даже проверить основные радиостанции региона.

Мой будильник также содержит счетчики времени, в том числе настраиваемый секундомер для подсчета кругов и прошедшего времени, а также таймер обратного отсчета, который полезен для контроля времени и установки ограниченных временных целей.

Для любителей спорта или пользователей, которые просто более конкурентоспособны, My Alarm Clock также предлагает простой интерактивный онлайн-счетчик и онлайн-табло, которое можно настроить для определенных видов спорта, таких как баскетбол, теннис, хоккей и волейбол, среди прочих.

Разнообразные онлайн-калькуляторы времени доступны в надежде охватить любую ситуацию, которая может потребовать учета времени с более «числовой» точки зрения. Таким образом, пользователи имеют в своем распоряжении калькулятор продолжительности времени, который определяет, сколько времени проходит между двумя датами, математический калькулятор времени для сложения, вычитания, деления и умножения единиц времени и многие другие.

Также доступны два преобразователя времени: преобразователь военного времени в обычное время и преобразователь единиц времени.

Чтобы еще больше помочь пользователям, работающим внештатно или по часам, My Alarm Clock также предлагает калькулятор учета рабочего времени с настраиваемыми ставками оплаты, сверхурочными, перерывами и еженедельными часами, чтобы легко отслеживать свои платежные ведомости.

Другие функции, которые мы предоставляем, включают темный режим, полноэкранный режим и виджеты наших инструментов, которые можно добавить на другие веб-страницы.

Получайте удовольствие, изучая все наши утилиты. Надеемся, вы найдете то, что вам нужно!

Роль будильника в улучшении сна

Будильники — обычное приспособление в большинстве спален, но действительно ли они помогают нам лучше отдыхать? Давайте взглянем на историю будильников и посмотрим, что думают эксперты об их роли в достижении здорового сна.

Происхождение будильников

Люди использовали своего рода будильники, чтобы проснуться задолго до того, как появились часы. Утреннее солнце было первоначальным сигналом к ​​восходу и восходу солнца, и петухи, вероятно, будили спящих на протяжении тысячелетий.

Петух — один из оригинальных будильников.

Платон, как говорят, проснулся рано с умным устройством, которое использовало слив воды, чтобы подать сигнал свистком, когда приспособление наполнилось, предположительно стимулировав развитие более поздних механических хронометров. Церковные колокола веками пробуждали общины к утренней службе, и к 1300-м годам мы можем найти описания башен с курантами в Европе, предназначенных для информирования жителей того времени.

Позже, процветающие промышленные фабрики в 18 веке полагались на своевременную рабочую силу и давали утренний свисток, чтобы разбудить своих рабочих, живущих поблизости. В некоторых городах и компаниях даже были назначены люди, которые ходили от двери к двери и раздавали звонки для пробуждения.

Хотя будильники существовали еще в 1500-х годах, только в 1870-х годах будильники стали обычным явлением в частных домах с появлением версии с механическим заводом. Со временем это приспособление укрепило свои позиции в спальне, включив дополнительные функции, такие как радиоприемники, кукушки, кнопки повтора и многое другое. Современные будильники продолжают развиваться: от световых сигналов до часов, которые бегают по комнате, и даже приложений для телефона.

С работой, учебой и другими обязанностями просыпаться в установленное время остается обязательным для большинства из нас. Поэтому, естественно, многие люди полагаются на будильники, чтобы начать день. Но действительно ли они делают нам одолжение или эта зависимость от будильников вредна?

Как нам помогают утренние будильники

Будильники использовались веками, потому что они решают настоящую проблему — гарантируют, что мы проснемся вовремя. Их полезность неоспорима, и многим из нас, вероятно, было бы трудно работать каждый день без них.

Марк Мюльбах, доктор философии, F.AASM, R.PSGT, клинический директор Клейтонского института сна в Сент-Луисе, рассказывает немного о том, почему просыпаться по утрам может быть так сложно:

«В идеале , человек будет просыпаться сам по себе, когда ему нужно каждое утро. Это люди, которые заводят будильник, но просыпаются за несколько минут до того, как он прозвенит, как будто их мозг ожидает, что он проснется в определенное время. С другой стороны, это человек, которому нужно два или три будильника, чтобы разбудить его.

Наш напряженный график и внешние воздействия, такие как мобильные телефоны, телевизоры, планшеты, уличные фонари, соседские шумы и множество других раздражителей, могут прерывать наш сон, что требует от нашего тела большего количества сна и, в свою очередь, приводит к тому, что мы просыпаемся с чувством сонливости и устал.

Людям не так уж сложно перенастроить наши внутренние часы: допоздна или нерегулярный график сна/бодрствования могут повлиять на наши внутренние часы и затруднить подъем, когда нам нужно. Посменные работники (те, кто работает, когда все остальные спят) часто меняют свои внутренние биологические часы, меняя дневной и ночной график, и им может понадобиться будильник, чтобы разбудить их, пока они борются со своей внутренней биологией».

Вот краткий обзор преимуществ будильников:

Не отставать от времени общества

Без будильников многие из нас проспали бы и опоздали на работу. Так же хорошо, как спать в звуках, быть вовремя — это (суровая) реальность, которую мы часто должны соблюдать. Для того, чтобы бизнес и школы работали бесперебойно, договоренность об установленном времени может иметь важное значение, независимо от того, хотите ли вы больше спать или нет.

Нормализация расписания сна

Будильники также могут быть полезны для поддержания регулярности расписания сна. Просыпаться примерно в одно и то же время каждый день полезно для наших внутренних биологических часов. Использование будильника может помочь сохранить согласованность вашего графика и нормализовать режим сна.

Душевное спокойствие

Ричард Шейн, доктор философии, психотерапевт и основатель Sleep Easily, предполагает, что будильник также может обеспечить душевное спокойствие, добавляя:

«Некоторые люди не ставят будильник, а затем смотрят на часы, когда просыпаться среди ночи. Это может вызывать беспокойство и мешать спать. В этом случае полезно установить будильник, чтобы чувствовать себя в большей безопасности ночью».

Возможные недостатки будильников

Однако будильники не всегда полезны; на самом деле, иногда они могут быть контрпродуктивными для общего состояния здоровья и даже для хорошего сна.

Тревога сна

Тревога сна или беспокойство о том, что вы не заснете, или о том, что может произойти во время сна, парадоксальным образом может способствовать бессоннице. И будильники тут же помогают, отсчитывая драгоценные минуты сна, оставшиеся до пробуждения. Большинство экспертов по сну советуют накрывать циферблаты часов или отворачивать их от кровати, чтобы у вас не было соблазна смотреть, как тикают минуты.

Стресс

У большинства людей уровень гормона стресса кортизола естественным образом повышается вскоре после пробуждения. Хотя нет исследований, показывающих, что будильник еще больше повышает уровень кортизола, пробуждение от громкого будильника первым делом утром определенно не делает вещи более расслабляющими.

Исследователи также изучают взаимосвязь между сердечными приступами и будильниками из-за их всплесков адреналина, которые могут вызвать реакцию «бей или беги» и ускорить частоту сердечных сокращений и кровяное давление.

Социальный джетлаг

Социальный джетлаг относится к лишению сна, которое испытывают многие люди, когда они пытаются меньше спать, чтобы не отставать от социальных требований. Один большое исследование Проверенный источник НаукаПрямой Один из крупнейших центров научных исследований, опубликовавший более 12 миллионов различных надежных ресурсов. показали, что две трети взрослых спят на час больше по выходным, чем в будние дни, и что, хотя время пробуждения остается прежним, мы ложимся спать позже. Исследователи утверждают, что это мешает нашим внутренним биологическим часам, влияет на сон и значительно увеличивает риск увеличения веса и ожирения.

Яркие огни

Некоторые будильники имеют ярко освещенные циферблаты, и, несмотря на то, что они хороши для наблюдения за временем, исследователи обнаружили, что огни ночью Проверенный источник Национальный фонд сна Некоммерческая организация, занимающаяся просвещением в вопросах здоровья сна. может повлиять на сон.

Как проснуться бодрым и своевременным

Соблюдение хороших привычек сна поможет вам проснуться бодрым.

Итак, есть ли лучший способ проснуться? Возможность вставать утром после полноценного ночного отдыха, не нуждаясь в будильнике, — это то, что многие предпочли бы громким гудкам.

Однако большинство из них не может просто выбросить будильник в мусорное ведро и сказать боссу, что мы будем дома, когда встанем. Тем не менее, соблюдение правил хорошего сна и обеспечение достаточного количества сна — хороший способ начать восстанавливать свои внутренние часы.

1. Соблюдайте правила гигиены сна

Под гигиеной сна понимаются привычки, которые, как доказано, способствуют лучшему отдыху. К ним относятся:

• Сбалансированная диета с большим количеством питательных веществ и употребление большого количества простой воды в течение дня.
• Избегайте вечерних стимуляторов, таких как кофеин.
• Регулярные физические упражнения и пребывание на солнце (для витамина D).
• Сон в более прохладной спальне с удобным матрасом и постельным бельем.
• Сведение к минимуму использования электроники, такой как смартфоны и телевизоры, перед сном и максимальное затемнение спальни во время отдыха.

2. Ложитесь спать с большим количеством времени

Если вы не можете проснуться утром без будильника или чувствуете себя разбитым после довольно частых пробуждений, посмотрите, сколько вы на самом деле спите.

Доктор Линн Джонсон, психолог и автор книги Целительная сила сна , говорит, что нам нужно спать от семи с половиной до восьми часов в сутки, добавляя:

«Вам нужен будильник? Это означает, что вы не ложитесь спать достаточно рано, чтобы на самом деле восстановить свой мозг и тело до максимальной производительности. Ваша работа будет на низком уровне, если вы не очистите мозг достаточным количеством сна. Вы работаете, как будто выпили. Суждение, креативность и самодисциплина ослабевают без восстановительного сна».

И когда эксперты по сну говорят, что вам нужно спать от семи до восьми часов, они имеют в виду настоящий сон, а не просто время, проведенное в постели. Если вам нужно время, чтобы успокоиться и расслабиться, учтите это в отведенном для сна времени.

Например, если вам обычно требуется около 30 минут, чтобы попасть в зону, и вам нужно 7,5 часов, чтобы чувствовать себя лучше, постарайтесь лечь в постель как минимум за восемь часов до того, как вам нужно проснуться. Если вы ложитесь спать с запасом времени, это также может уменьшить беспокойство по поводу сна, поэтому вы не отсчитываете время будильника.

Если вы обнаружите, что засыпание занимает очень много времени или вы часто просыпаетесь ночью, попробуйте установить более раннее время отключения для таких вещей, как кофеин и электроника, или внедрите привычки для снятия стресса, такие как глубокое дыхание или растяжка перед сном.

3. Соблюдайте обычные часы работы, избегайте повтора

Если вы один из многих, кто не может проснуться вовремя без будильника, возможно, вас удивит, что у каждого из нас на самом деле есть своего рода внутренний будильник. Исследователи определили биологические процессы, которые сигнализируют телу, когда пора заснуть и когда пора проснуться.

Лучший способ поддерживать этот естественный ритм — регулярно ложиться спать и просыпаться. Например, люди, работающие по обычному графику, часто обнаруживают, что просыпаются еще до того, как сработает будильник.

Но есть несколько вещей, которые могут сбить наши внутренние часы, в том числе старение, сменный график и путешествия. Итак, будильники не так уж и плохи, и для многих людей они очень необходимы для поддержания регулярного графика.

Но постарайтесь не нажимать кнопку повтора, говорит доктор Мюльбах:

«Не ставьте будильник раньше времени и постоянно нажимайте кнопку повтора. Установите будильник на то время, когда вам нужно встать, и заставьте себя встать с постели, если это необходимо. Частый сброс будильника нажатием кнопки повтора только нарушает ваш сон».

Другие исследователи сна соглашаются с этим, предполагая, что нажатие кнопки повтора на самом деле настраивает вас на более вялые утра и даже может заставить вас чувствовать, что вы плохо спали ночью в целом. Используйте свой будильник, чтобы придерживаться регулярного расписания, так как это будет наиболее полезно для внутренних часов вашего тела.

4. Попробуйте более умный будильник

Некоторые компании и разработчики приложений предлагают более мягкие версии утренних звонков для пробуждения. От пробуждения ярким светом или вибрацией до достижения более идеального времени пробуждения в вашем цикле сна, вы можете найти одно из этих решений, которое поможет вам проснуться вовремя без головной боли, вызывающей блеяние традиционных часов.

Умный будильник может стать более мягким сигналом для пробуждения. [Фото: Witti Design]

В магазинах Android и iOS можно найти несколько бесплатных или недорогих приложений, а такие компании, как Philips и Lumie, производят популярные будильники-будильники.

Если вам все же нужен будильник, д-р Ричард Шейн предлагает следующие рекомендации по минимизации нарушений сна:

• Поверните циферблат часов от себя, чтобы не смотреть на часы.
• Часы с синими цифрами предпочтительнее красных.
• Попробуйте приложение или будильник с успокаивающими звуками, чтобы проснуться, чтобы не трястись.
• Переведите телефон в авиарежим.

Один из носимых интеллектуальных будильников Sleep Shepherd Blue призван помочь людям лучше спать, отслеживая биологическую обратную связь и мозговые волны, вызывая расслабление с помощью бинауральных ритмов и мягко пробуждая вас в идеальное время. Инженер и создатель Sleep Shepherd Майкл Ларсон, доктор философии, объясняет работу концепции интеллектуального будильника:

«Нормальный ночной сон обычно включает четыре или пять циклов. Эти легкие и глубокие стадии определяются нашей базовой скоростью мозговых волн, которая медленна в глубоком сне и быстрее в легком сне, приближаясь к очень высокой скорости, когда мы бодрствуем. «Глупый» будильник, срабатывающий во время глубокого сна, сразу же заставляет наш мозг проснуться, оставляя нас в дурном настроении. Лучше всего мы чувствуем себя, когда будильник пробуждает нас от легкого сна.

«Умный» будильник будет определять наше состояние сна до назначенного времени пробуждения и срабатывать, когда наши тела уже почти проснулись. Поскольку мы не всегда можем позволить себе роскошь ждать, пока это произойдет, «гениальный» будильник мягко побуждает мозг ускоряться со временем, а не толчком. Sleep Shepherd Blue разработан для того, чтобы делать это с помощью бинауральных ритмов, которые, как давно известно, вызывают увлечение мозга».

5. Прислушивайтесь к своему телу

Если вы просыпаетесь каждое утро вялым и уставшим, возможно, пришло время скорректировать свой график сна, возможно, ложась спать на 15 или 30 минут раньше, пока вы не почувствуете себя более отдохнувшим.
Изменения в возрасте, стрессы, состояние здоровья и многое другое влияют на количество необходимого нам сна. Согласно исследованиям, даже старый матрас может способствовать менее спокойному сну. исследовательская работа, Проверенный источник Национальная медицинская библиотека (NIH) Крупнейшая в мире медицинская библиотека, делающая биомедицинские данные и информацию более доступными.

так что будьте в курсе вашей среды сна тоже.

Если у вас есть основы здорового сна, но вы по-прежнему чувствуете усталость, это может быть связано с другими факторами. Доктор Мюльбах объясняет:

«Трудности при пробуждении по утрам могут быть связаны с несколькими факторами. Количество и качество сна могут иметь большое влияние на вашу способность легко вставать. Если вы регулярно не высыпаетесь (7-9 часов в сутки для взрослого человека), вы будете уставшими.

Нарушение сна, вызванное нарушениями сна, такими как апноэ во сне или синдром беспокойных ног, или храпом вашего партнера по постели, звуком включенного телевизора или мобильного телефона, домашними животными или детьми, которые ворочаются в вашей постели и т. д. тяжело просыпаться.

Кроме того, некоторые лекарства также могут вызывать утреннюю сонливость, например снотворные, отпускаемые по рецепту и без рецепта, некоторые антигистаминные препараты и лекарства от кровяного давления».

Если трудности с засыпанием или продолжительным сном влияют на вашу способность чувствовать себя отдохнувшим в течение дня, а внедрение здоровых привычек сна не помогает, сообщите об этом своему врачу.